Келечектен коркуу сезими көптөгөн адамдарда пайда болушу мүмкүн. Кээ бирөөлөр үчүн ал мезгил-мезгили менен пайда болуп, кандайдыр бир кырдаалдардын таасири астында айтылып калбайт. Башка адамдарда бул коркуу акылга сыйбас көрүнүшкө ээ болушу мүмкүн. Ал эс алууга жол бербейт, интрузивдүү болуп, жашоону ууландырат. Эмне үчүн мындай коркуу сезими таптакыр пайда болот? Сиз аны менен эмне кыла аласыз?
Көптөгөн коркуулардын кырдаалындагыдай - айрыкча, патологиялык же "чекте" бир нерсе жөнүндө сөз болгондо - бул жеке учурлар негиз боло алат. Көп нерсе адамдын мүнөзүнөн, жашоого, тарбияга, айлана-чөйрөгө, анын ийгилигине ж.б.у.с. көз карашынан көз каранды. Бирок, психологдор бир нече негизги жагдайларды келечектен коркуу себептеринен бөлүп карайт.
Келечектен коркуу кайдан келип чыгат?
Көпчүлүк учурда, келечектеги окуялардын алдындагы тынчсыздануу жана тынчсыздануу адамда анын жеке тажрыйбасынан улам пайда болот. Бул учурда, терс тажрыйба. Артка кайрылып, адам өзүнүн кемчиликтерин, каталарын эстейт, жашоонун терс көрүнүштөрүнө топтолот. Же ал жалаң гана өткөн доордо жашап, күндөн-күнгө жаман окуялардын даамын татып, кандай иш-аракет кыларын, кандай чечим кабыл алаарын ойлоп тапкан. Бул сөзсүз түрдө келечектен акылга сыйбас кооптонууну жаратат. Адам ар кандай окуялардын жана кырдаалдардын кайталанышынан коркот, бир нерсени көтөрө албай калуудан коркот ж.б.
Убакыттын өтүшү менен, "жагымдуу" шарттарда, толук кандуу фобиялык же тынчсыздануу оорусуна айланышы мүмкүн болгон патологиялык жана обсессивдүү коркуу, эреже боюнча, жашоонун эч кандай максаты жок адамдарга мүнөздүү. Алар кандайча жашагылары келгенин түшүнүшпөйт, эмне үчүн, эмне үчүн жана эмне үчүн алдыга жылышарын билбейм. Адатта, мындай адамдар "агым менен кетишет" жана андан кийин эмне болорун күтүшөт. Мындан тышкары, бул вариантта келечектен коркуу сезими көбүнчө өзүнө, өзүнүн күчтүү жактарына ишенбөөчүлүк, өзүн төмөн баалоо, тобокелге баруудан коркуу, стресстен коркуу, өзгөрүүлөр, кризистик / кризистик кырдаалдар менен бекемделет.
Белгилей кетүүчү нерсе, келечектеги окуялардан коркуу (мындайча айтканда, боло турган факт эмес), өзүн ыңгайлуу аймактан чыгып кете албаган адамдар үчүн мүнөздүү. Алсыз, айдалган, "адашкан", көзкарандысыздыктан жана жоопкерчиликтен корккон адамдар ар кандай өзгөрүүлөрдөн максаттуу түрдө качышат. Алар өнүгүүнү токтотушат, кыймыл-аракет идеясы жана жашоого жаңы нерсе киргизүү алар үчүн жапайы сезилет. Коркунуч, мындай адамдар муну дайыма эле биле бербешинде.
Келечектен коркуу сезиминин пайда болушунун дагы бир себеби - бул түздөн-түз белгисиздик. Карапайым адам үчүн жабык эшиктен өткөн коркунучтуу эч нерсе жок, анын артында эмне жашынып, ким жашырынып жатканы белгисиз. Сиз пландарды түзүп, кыялданып, кыялданып, өзүн-өзү өркүндөтүүнүн же бир нерсеге жетүүнүн жолдорун ойлоп таба аласыз, бирок баардыгы көрүнгөндөй болуп кетет деп жүз пайыз ишенсеңиз болот. Белгисизден коркуу, түпкүлүгүндө, келечектен коркуу. Көбүнчө адам өзүн-өзү шамалдайт, түстөрдү коюулайт, нервдик абалга алып келип, ушул теманы тынымсыз ойлонуп, ойдун күчүн унутат.
Коркуунун бул түрү чындыгында абдан кеңири жайылган көрүнүш. Ал ар дайым патологиялык түргө өтпөйт, бирок бул сейрек эмес. Тынчсыздануу, тынчсыздануу үстөмдүк кыла баштагандыгын сезип, кырдаалды баштабашыңыз керек. Өз күчүңүз менен күрөшө албаганыңызда, адистен кеңеш алуу пайдалуу болот.
Келечектеги окуялардан коркууну азайтууга эмне жардам берет
Тилекке каршы, мындай коркуу сезиминен бир күндө толугу менен арылуу мүмкүн эмес. Бул көп эмгекти талап кылат, айрыкча коркуу мурунтан эле патологиялык мүнөзгө ээ болуп, туруктуу обессивдүү ойлордун жана образдардын булагы болуп калса. Бирок, тынчсызданууну жана коркуу сезимин акырындап басаңдатууга болот.
Келечектеги нерселерден коркуу сезими менен күрөшүү:
- өзүңүздүн, күчтүү жана мүмкүнчүлүктөрүңүздүн баркын кетирүүнү токтотушуңуз керек;
- терс окуяларды да тажрыйба катары түздөн-түз кабыл алууну үйрөнүү маанилүү; жана жашоодогу кээ бир жагымсыз окуяларды көбүртүп-жабыртып айтууга болбойт, аларга эмоционалдык боёкторду кошпоо, ошону менен аларды күчтүү кылып, ички коркуу сезимин ойготуу;
- коркуудан качып, аны четке какпаш керек, ушундан улам ал күчтүү болуп калат; келечегиңди ойлоп тынчсыздануу үчүн корккондо уят эч нерсе жок;
- күн өткөн сайын акырындык менен жашооңузга жаңы бир нерсе киргизе баштасаңыз болот; ички тынчсызданууңузду өз алдынча жогорулатууга мүмкүнчүлүк бербөө менен бирге, жок дегенде, бар болгон ыңгайлуулук аймагынан чыгууга аракет кылуу маанилүү;
- кандайдыр бир жол менен келечектен коркуу сезиминен арылуу үчүн, жаңы адаттарды өзүңүзгө сиңирүү керек, бул өзгөрүүлөргө жана аталган ыңгайлуулук аймагынан чыгууга дагы бир кадам болот;
- бул коркуу сезими менен чыгармачылык менен күрөшсө болот; мисалы, арт-терапия - акылга сыйбаган коркуу, кооптонуу сезимдери жана башка учурларда абалды оңдоонун кеңири таралган варианты;
- үрөй учурарлык жагдайлардан алыс болбошуңуз керек, ошондой эле тобокелге баруу адатын өздөштүрүшүңүз керек; албетте, тобокелдик эч кандай кооптуу болбошу керек, башка учурлардагыдай эле, кичинеден баштап, кичине кадамдар менен алдыга жылуу керек;
- өзүңүздүн кадыр-баркыңызга жана кадыр-баркыңызга иш алып баруу маанилүү; өзүңүздү каталар үчүн урушуп, өзүңүздү дайыма сындап, башка адамдар менен салыштырып, ж.б.у.с адатын жок кылууга аракет кылыңыз; ката кетирүүдөн коркуунун эч кандай мааниси жок; адам бардык жагынан кемчиликсиз боло албайт, ал ар кандай ишти ар дайым мыкты жол менен көтөрүп кете турган машина эмес; бул ой ар дайым эсибизде болушу керек.
Мындан тышкары, көптөгөн психологиялык көнүгүүлөр, ыкмалар, ыкмалар бар, алар тынчсызданууну жана ар кандай ички коркууларды, анын ичинде келечектен коркууну жоюуга багытталган. Ошондуктан, маселеге олуттуу мамиле жасап, психологиялык адабияттарды окуу ашыкча болбойт, атүгүл тийиштүү тематикалык тренингге баруу ашыкча болбойт.
