Көпчүлүк адамдар жумуш учурунда алаксытып, бардык долбоорлорду өз убагында бүтүрүүгө үлгүрбөй калышат. Бирок эмне үчүн мындай болуп жатат, анткени баардыгына жетиштүү убакыт бардай сезилген. Көрсө, биз байкабаган алаксыткан нерселер бар, алар көп убакытты талап кылат. Бул кандай факторлор жана алар менен кантип күрөшүү керек.
Көпчүлүк кандайдыр бир жумушка же тапшырмага толук көңүл топтой албастыгын байкаса керек. Бирок, мунун ачык-айкын себептери жок. Бирок иш жай жүрүп жатат жана көп учурда өз убагында бүткөрүлбөйт. Бирок биз байкабаган көптөгөн алаксыткан нерселер бар экен. Кантип алардан арылып, жемиштүү иштей баштаса болот.
Жумуштан алаксыткан нерселер
1. Социалдык тармактар
Жумуш учурунда социалдык тармактарга кирүүдөн алыс болуңуз. Көпчүлүк адамдар өз баракчаларын тынымсыз текшерип, жумуштагы концентрациясын жоготуп, билдирүүлөрдөн тышкары, ар кандай билдирүүлөрдү карашканын байкабай калышат. Эгер сиз буга туруштук бере албасаңыз, анда Интернетті өчүрүңүз.
2. Электрондук почта
Дагы бир көңүлдү алаксытуу - бул электрондук почта, анткени көпчүлүк адамдар аны дайыма текшерип турушат жана ал ишти солгундатат. Электрондук каттарга жооп берүү үчүн графигиңизде белгилүү бир убакытты бөлүп, кийинчерээк учурдагы долбоорлорго алаксып кетпеңиз.
3. Уюлдук телефон
Телефон чуусу сизди жумуштарыңыздан алаксытып, узак убакытка чейин жумуштан алып салышы мүмкүн. Эгер шашылыш чалуулар болбосо, анда телефонуңузду өчүрүп, үн почтасын күйгүзүңүз.
4. Көп тапшырма
Эгерде сиз бир эле учурда ар кандай тапшырмаларды аткарып жатсаңыз, анда эч нерсе кылбай калышыңыз мүмкүн. Бул учурда убакытты туура бөлүштүрүү жана иш планын түзүү сизге жардам берет.
5. зериктирүү
Бул эң коркунучтуу фактор. Эгер сиз тажап кетсеңиз, анда үчүнчү жактын бардык факторлору, мисалы, Интернет, телефон жана башка көптөгөн нерселер сизди алаксыта баштайт. Кызыктуу кыйынчылыктарды тандап же өзүңүзгө стимул түзгөнгө аракет кылыңыз. Мисалы, долбоорду жакшы бүтүрсөңүз, көптөн бери каалаган нерсеңизди сатып алыңыз.
6. Бөтөн ойлор
Эгер сиз кечээки чыр жөнүндө же батир үчүн акча төлөшүңүз керек деп ойлосоңуз, анда сиз жумушка көп көңүл бурбайсыз жана, кыязы, долбоор көпкө созулат. Эгерде ойду топтоо жана таштоо кыйын болсо. Аларды жаз. Мисалы, күнүңүздү жазыңыз же жасай турган иштериңиздин тизмесин түзүңүз.
7. Стресс
Ар бирибиз, жок дегенде, бир жолу жашообузда стрессти баштан кечирдик. Ушундай көз ирмемдерде көңүлдү топтоо жана өзүн жумушка арноо өтө кыйын. Стресстин организмге таасири чоң. Мындай учурда эс алуу керек. Дем алуу көнүгүүлөрүн жасап, сооротуучу чөп чайын ичип, бир аз эс алып, анан жумушка киришүү керек.
8. Чарчоо
Чарчоо көңүлүңүздү алагды кылбасаңыз дагы, көңүлүңүздү кармоо үчүн чоң көйгөй болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйкунун жетишсиздиги эс тутумуңузга олуттуу таасирин тийгизет. Натыйжалуу иштөө үчүн жетиштүү уктаңыз.
9. Ачкачылык
Эгер ачка болсоңуз, кадимкидей иштей албайсыз. Себеби сиздин ойлоруңуз бир гана каалоо менен тыгылып калат. Эң чечүүчү учурда мындай көрүнүштөрдүн алдын алуу үчүн, тамактануу режимин көзөмөлдөп туруу керек. Мындай учурда сөзсүз түрдө эртең мененки тамакты ичип алыңыз. Жеңил тамактарды алыңыз, бирок тез углеводдор эмес, жай, мисалы, жаңгактар, мюсли.
