Тез толкунданбоо үчүн, эс алганды үйрөнүңүз. Ошондой эле кырдаалды кыраакылык менен баалоо жана аны ар тараптан кароо маанилүү. Окуялардын мүмкүн болгон эң жаман натыйжасы жөнүндө ойлонуңуз. Жана кээде жөн гана эс алуу керек болот.
Нускамалар
1 кадам
Тез козголууну токтотуу үчүн, кырдаалга аяр баа бергенди үйрөнүңүз. Аны ар кандай өңүттөн карап көрүңүз. Толкундануунун же толкундануунун чыныгы себептери барбы, же жөн эле өзүңүздү ороп жатасызбы, билип алыңыз. Иш-чаралар сиз үчүн канчалык маанилүү экендигин баалоо. Кантсе да, болуп жаткан окуя сизге дээрлик тиешеси жок болсо, анда кооптонууга негиз жок. Эң начар сценарийди карап көрөлү. Кандай коркунучтуу окуялар болушу мүмкүн экендигин ойлонуп көрсөңүз. Кырдаал чындыгында оор болсо дагы, аны акылдуулук менен баалоо сизди бир аз тынчтандырып, дүүлүктүрүүдөн алыс болууга жардам берет.
2-кадам
Эгерде сиз тез эле тынчтанууну кааласаңыз, эс алганды үйрөнүңүз. Эс алуунун эффективдүү жолун издеңиз. Биринчиден, сиз жөн гана дем ала аласыз. Терең дем алып, ошол эле учурда санай бериңиз. Ошентип, биринчи 8 эсептөө үчүн дем алыңыз, андан кийин экинчи 8 эсеп үчүн дем алыңыз. Экинчиден, өзүңүзгө жаккан музыка ойноткучту көтөрүп жүрсөңүз болот жана күйүп баштаганыңызды сезсеңиз болот. Үчүнчүдөн, эгер сиз нервдене баштасаңыз, анда кырдаалдан артка чегинип, эс алганга аракет кылыңыз. Башка бөлмөгө көчүп, ыңгайлуу абалга келип, эс алыңыз.
3-кадам
Спорт менен машыгуу. Бул кеңеш кызыктай сезилиши мүмкүн, бирок чындыгында физикалык активдүүлүк сезимдерди жана бардык терс энергияларды бошотууга жардам берет. Мындан тышкары, спорттук дисциплиналар жана керек учурда өзүңүздү башкара билүүгө үйрөтөт. Ал эми командалык спорттун бирин тандап алууну чечсеңиз, анда адамдар менен мамиле түзүүнү, кырдаалды баалоону, логикалык ой жүгүртүүнү жана тез реакцияны үйрөнсөңүз болот. Бул көндүмдөрдүн бардыгы, албетте, тез эле козголбоону үйрөнүүгө жардам берет. Бирок, мисалы, сууда сүзүү же фитнести тандасаңыз дагы, ашыкча жана тез козголуудан алыс болууга үйрөнөсүз.
4-кадам
Көбүнчө дүүлүктүрүүнүн себеби - күтүлгөн нерселер менен чындыктын дал келбөөсү же башкаларга карата критиканын жогорулашы. Ошондуктан, биринчиден, адамдар сизге көнүп, сизге жагууга аракет кылбашы керектигин түшүнүү керек. Экинчиден, жагдай өзүңүзгө же башка бирөөгө көз каранды боло бербестигин өзүңүз түшүнүңүз. Кээде күтүлбөгөн жагдайлар болуп жаткан окуяга таасир этиши мүмкүн, аны эч ким болжоп да койбойт. Муну кабыл алыңыз жана бир керемет күтпөңүз. Реалдуу ой жүгүртүп, ар кандай сюжеттин бурулушуна ар дайым даяр болуңуз. Жана туура эмес иш кылган болсо дагы, адамдарды сындаганды токтотуңуз.
