Жаздын башталышы менен жаратылыш жандана баштады окшойт, шаңдуу агымдар агып жатат, күн пайда болуп, биринчи жазгы канаттуулар чырылдай башташты. Көпчүлүк адамдар үчүн мезгилдин өзгөрүшү менен чарчоо пайда болуп, блюз жана ачуулануу пайда болот.
Жазгы чарчоонун пайда болушунун себептери анча деле көп эмес. Булардын негизгилери:
- биологиялык ритмдин бузулушу;
- атмосфералык басымдын өзгөрүшү;
- тамак-аштагы чектөө (жай мезгилине чейин арыктоону чечкендер үчүн);
- туура эмес уйку жана сергек болуу.
: физикалык активдүүлүк жок болгон учурда дагы чарчоо күчөп, көңүлдүн төмөндөшү, уйкусуздук, себепсиз ачуулануу жана агрессия, өнөкөт оорулардын күчөшү.
Чарчоо менен күрөшүү болушу мүмкүн жана болушу керек. Бул үчүн иш-чаралардын толук тизмеси келтирилген. Биринчиден, диетаңызды кайрадан карап чыгышыңыз керек. Ар бир тамак тең салмактуу болушу керек, татаал углеводдор сөзсүз керек. Жаздын алгачкы күндөрүндө организмди ашыкча стресске учуратпоо үчүн диетадан баш тартканыңыз оң.
Баш оору пайда болбой, чарчоо күчөп, концентрация азайбайт, ичкен суюктугуңузду көбөйтүү керек, болгону таза суу, көк чай же чөп чайлар болушу керек. Мүмкүн болушунча кофеин керектөөнү чектөө максатка ылайыктуу. Көп көлөмдөгү кофе натыйжа бербейт.
Кыймылсыз жумуш менен тыныгуу ар бир 2-2, 5 саат сайын жүргүзүлүп турушу керек, бул катуу булчуңдарды бүдөмүктөтүү үчүн керек.
Коомдук транспорт менен жүрүүнү жөө басуу менен алмаштырса болот. Ал үчүн 1-2 аялдамадан эртерээк кетүү жетиштүү.
Дени сак, толук уйку бул мезгилдин ичинде күч-кубаттын жана жыргалчылыктын кепилдиги болуп саналат. Уйкунун такай жетишсиздиги чарчоону начарлатат. Көңүлдүн жана иштин төмөндөшү уйкунун жетишсиздигинен болушу мүмкүн.
Жаз витаминдердин жетишсиздигинин мезгили, калктын көпчүлүгү андан жапа чегишет. Мындай көйгөйгө кабылбаш үчүн, рационго мүмкүн болушунча жаңы мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана чөптөрдү киргизүү керек. Синтетикалык витаминдерди дарыканадан сатып алсаңыз болот.
