Чарчоо жана ашыкча жумуш аткаруу, маанай жана, албетте, жалпы жыргалчылыкка терс таасирин тийгизет. Чарчоо өнөкөт болуп кетпеши үчүн, тез арада денени калыбына келтирүү боюнча жөнөкөй чараларды көрүшүбүз керек.
Эң негизгиси уйку. Уйку сезимдерди тегиздейт, нейро-эмоционалдык стресстен арылтат жана физикалык күчтү калыбына келтирет. Андыктан 9-10 саат бою жетиштүү уктап, күн сайын уйку режимин бузбоого аракет кылыңыз. Толук уйку учурунда күндүз кеткен энергия толугу менен калыбына келтирилет.
Тез калыбына келтирүүнүн экинчи элементи - душ. Душ кабыл алып жатканда организм алган массаж теринин өңүнө жакшы таасир этет. Ошондой эле, дененин жалпы абалы жакшырып, адамда "кабатыр болбоо" сезими пайда болот. Алар кээде эмоцияны “жууп кетсе болот” деп бекеринен айтышкан эмес. Ысык душ - тынчтандырат, эс алат. Муздак - көңүлдү көтөрүп, чарчоо сезимин жеңүүгө жардам берет. Контрасттык душ - адамдын ден-соолугун, нерв системасын жана маанайын жакшыртат.
Үчүнчү элемент - хобби. Бул хобби - бул стресстен арылуунун жана күчтү калыбына келтирүүнүн эң мыкты жолу. Жана жетишкендиктер (жаңы бренд болсун, биринчи байланган байпак же киргизилген гол болсун) сизге чоң көлөмдөгү позитивдүү эмоцияларды тартуулайт.
Кийинки элемент - бул көнүгүү. Күндөн-күн бош эмес жумуштан кийин ар кандай спорттук иш-чараларга барыңыз - велосипед тебүү, көнүгүүлөрдү жасоо, бассейнде сүзүү ж.б.у.с. Ал эми дем алыш күндөрү телевизордун алдындагы диванга жатуунун ордуна, активдүү эс алууну карап көрүңүз. Сиз толугу менен эс алып, жашарып гана тим болбостон, күч-кубат аласыз. Эгерде сиздин ишмердүүлүгүңүз акыл эмгегине байланыштуу болсо, анда физикалык көнүгүү сиздин туруктуу жолдошуңуз болушу керек.
Ошентип, чарчоо менен күрөшүүнүн акыркы элементи - декорациянын өзгөрүшү. Жаратылышка, деңизге, жайкы резиденцияга же жөн эле коңшу шаарга саякаттоо - бул физикалык жана акыл-эс күчүн калыбына келтирүүнүн эң мыкты жолдорунун бири.
Бул беш элемент сизге өнүмдүүлүктү калыбына келтирүүгө жана маанайды тез жана жардамсыз жакшыртууга жардам берет.
