Көп адамдар депрессия деген эмне экендигин билишет. Эч нерсе кылгыңыз келбеген учурдагы депрессия. Жашоодон ырахат алуу жана көңүл ачуу каалоосу жоголот. Депрессия менен кантип күрөшүүгө болот? Депрессиядан чыгууга бир нече кеңеш жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүңүз. Жаман ойлор кайдыгерликти, өзүңүзгө жана башкаларга кайдыгерликти пайда кылат. Алар сизди эч нерсе кылбайт, сиз адам катары өзүңүзгө көңүл бурбай каласыз. Жаркыраган келечекке ишенүү өзүңүздү жана депрессиянын себептерин, терс ойлор сизди дүйнө үчүн жийиркеничтүү туңгуюкка кандайча батырат деп түшүнүүгө жардам берет. Дүйнө сен ойлогондой жаман эмес, аны башка тараптан караш керек.
2-кадам
Сиздин жакын адамдарыңыз депрессиядан чыгууга жардам берет: достору, туугандары, жумуштагы кесиптештери. Сиз толугу менен ишенген адамдар сизге өз кеңештери жана мамилелери менен кош көңүл мамиледен чыгууга жардам берет. Сын пикирлер менен эмес, практикалык кеңештер менен жардам бере турган адамдар. Мындай адамга "жүрөгүңүздү төк", ал сиздин көйгөйлөрдүн тамырын, депрессияңыздын себебин түшүнө алат.
Баардыгы убактылуу жана баары өтүп кетээрин ар дайым билип алыңыз.
3-кадам
Бул жааттагы адиске кайрылыңыз. Эгерде мурунку пункттар сизге жардам бербесе, анда сиз үчүн кесипкөй, квалификациялуу жардам гана керек. Сиздин шаарыңызда ушул жаатта адис болушу керек. Ошондой эле, ооруканаларда көп болуп турган колдоо топтору, өз ара жардам жөнүндө унутпаңыз. Аларда адамдар жашыруун / белгисиз топтолуп, ушул сыяктуу көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшүшөт. Көптөгөн жарандарга курбу-курдаштары менен ой бөлүшүү, алардан кеңеш алуу жана терапия алуу сыяктуу топтор жардам берди. Эң башкысы, депрессия убактылуу экенин түшүнүү.
