Паранойя - ар дайым жаман нерселерди күтүү менен көрүнгөн психологиялык бузулуунун бир түрү. Мындай ооруну дарылоого адистер тартылган. Бирок, көйгөйдү өзүңүздөн арылтууга аракет кылсаңыз болот.
Жагымсыз ойлор
Паранойянын мындай көрүнүшүнөн жапа чеккен адамдар дайыма жаман болот деп ойлошот. Алар терс сценарий үчүн алдын-ала өзүлөрүн даярдашат. Мындай ойлор көбүнчө обсессивдүү ойго айланат. Мындай адамдарды өзүнө ишенбөөчүлүк бардык жерде коштоп жүрөт. Аларга айланасындагылар тынымсыз талкуулап турушат окшойт, шеф алардын аткарган ар бир ишине нааразы. Күткөн нерселериңиздин канчалык деңгээлде аткарылышы жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Кырдаалды позитивдүү жагынан да караганга аракет кылыңыз. Мисалы, сиздин ар бир адам сиздин жаңы чач жасалгаңызды талкуулап жаткандай сезилет, андай учурда баардыгы суктанат деп ойлоно баштаңыз.
Көңүл буруңуз
Паранойя көбүнчө адамдын бир нерсени терс мааниде ойлонушунун натыйжасында пайда болот. Белгилүү бир ойго көңүлүңүздү чектелген убакытка гана бурууга уруксат бериңиз. Андан кийин андан баш тартыңыз. Бардык ойлоруңузду журналга жазып коюңуз. Андан кийин ойлоруңузду бир нече жолу кайталап окуп чыгыңыз. Алардын көпчүлүгү негизсиз болуп чыгат.
Алаксыңыз
Терс ой жүгүртүүгө убактыңыз жок экендигин текшериңиз. Спорт менен машыгыңыз же өзүңүзгө жаккан нерсеге чөмүлүңүз. Бул ыкмалар көйгөйдүн өзүн жок кылбайт, бирок алар сиздин ойлоруңузду позитивдүү нукка бурат, андан кийин жагымсыз тапшырманы чечүү оңой болот.
Жардам
Эгер көйгөйдү жеңе албасаңыз, адиске кайрылып, жардам сураңыз. Айрыкча сиздин паранойя сиздин жашооңузга кийлигише баштаган болсо.
