Кыжырдануу стресстин жана чарчоонун натыйжасында пайда болот, адам катаал болуп, кадимки кырдаалдарга реакциясы жетишсиз болуп, ачууланып, толкунданып, аны ого бетер чарчатат. Адатта болгон кыжырдануу ден-соолуктун көптөгөн көйгөйлөрүнө, анын ичинде нервдин чарчашына жана ашказандагы көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Андыктан бул ооруга чыдабай, мүмкүн болушунча эртерээк аны менен күрөшүүнү баштаганыңыз оң.
Нускамалар
1 кадам
Ой жүгүртүү. Эс алыңыз, унчукпай отуруңуз, бардык көйгөйлөрдөн жана ойлордон алыс болуңуз. Өзүңүздү эс алуунун бош мейкиндигине чыгарыңыз. Лотостун позициясын ээлеп, буга көнө элек булчуңдарды тартыштын кереги жок, болгону креслодо отуруу жетиштүү. Эң башкысы - өзүңүздү тууралаңыз, убакыттын өтүшү менен эмоцияңыз азаят, демек, ачууланбайсыз.
2-кадам
Жылдыруу. Физикалык активдүүлүк сиздин ичиңиздеги ачууну кетирүүгө жардам берет. Фитнеске, чуркоого же жок дегенде жөн гана таза абада сейилдөөгө барыңыз. Өзгөчө кыжырданган адамдар үчүн бокс жана күрөш күрөшү ылайыктуу - эмоциялардын чыныгы чачыранышы ушул жерде! Сиздин айланаңыздагы адамдарга төгүлүп кала электе, негативден арылыңыз.
3-кадам
Нервди тынчтандырыңыз. Седативдүү дары курсунан өтүңүз, жакшысы чөп. Же болбосо, отвар же тундурманы өзүңүз даярдаңыз. Валериананын, энелик курттун, ромашканын, мелисса, жалбыздын чөптөрү талкаланган нервдерге жакшы жардам берет. Бул табигый саатты күнүгө кечинде бал менен ичип турсаңыз, эки жуманын ичинде сиз өзүңүздү кыйла тынч сезесиз.
4-кадам
Эс ал. Чарчоо - бул кыжырдануунун жалпы себеби. Балким, сиз денеңизге тыныгуу бербей жатасыз жана ал туруктуу стрессте болуп, кадимки жумушка келе албайт. Күнүнө 7-8 саат уктаганга аракет кылыңыз, эскилигиңиз үчүн иштебеңиз, акыл-эс жана физикалык жумуштарда тыныгуу жасаңыз.
Мүмкүн болсо, эс алып, күнүмдүк түйшүктөн алыс болуп, бир жумага барыңыз. Бул физикалык жана психикалык жактан эс алууга жардам берет, бул сизди өзүңүз менен шайкеш келтирип, ачуулануу жоголот.
