Ашыкча агрессия жагымсыз формада жайылышы мүмкүн: истерия, зомбулук актысы, скандал. Анын концентрациясын азайтып, өз сезимдериңизди башкара билүүнү үйрөнүңүз.
Нускамалар
1 кадам
Сиздин ашыкча агрессивдүүлүгүңүз, биринчи кезекте, сизге тоскоол болуп жаткандыгын унутпаңыз. Унчукпай күйгүзүлгөн адам, болуп жаткан окуяларга адекваттуу эмес реакция кылат жана дайыма ачууланат, бир күнү жалгыз калуу коркунучун гана туудурбастан, ушул кыйратуучу сезимдерге кабылат. Анын үстүнө, агрессия жана анын чыгышы көзөмөлгө алынбаса, убакыттын өтүшү менен кырдаал курчуй берет.
2-кадам
Агрессияңыздан арылуунун жемиштүү жолдорун издеңиз. Чындыгында, бул бир эле энергия, андыктан аны өз кызыкчылыгыңызга жумшаңыз. Спорт же тазалоо сыяктуу бир аз физикалык көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Ошентип, сиз бир эле учурда фигураңызды же үйүңүздүн абалын жакшыртуу жана агрессивдүүлүктү азайтуу үчүн иштейсиз.
3-кадам
Агрессивдүүлүктү тажатма факторлорду жок кылуу менен азайтууга болот. Кээде мындай стресстик абал тышкы факторлорго реакция болуп саналат, мисалы, туруктуу физикалык ыңгайсыздыкты сезсеңиз. Агрессия чарчоонун жана ашыкча иштөөнүн натыйжасы болушу мүмкүн. Акырындык менен, ашыкча жумуш алып барбаңыз. Ден-соолугуңузга кам көрүңүз, диетаңыздын сапатына жана уйкунун узактыгына көңүл буруңуз. Өзүңүздү жагымдуу нерселер менен курчап, жөнөкөй кубанычтар сизге кандай ыракат алып келерин ойлонуп көрүңүз.
4-кадам
Агрессивдүүлүк ошондой эле психологиялык дискомфорттун кесепети болушу мүмкүн. Балким, жашооңуздун бир же бир нече чөйрөсүндөгү иштин абалы сизди канааттандырбайт. Топтолгон көйгөйлөрдү алардын жүгү сизди жинди кылганга чейин чечкенге аракет кылыңыз. Эгер сизге туура келбесе, жашоо образыңызды өзгөртүңүз. Балким, сиз жумушуңуздан тажап бүттүңүзбү, айтор, бул сиздин күнүмдүк кыжырыңызды келтирет. Өзүн-өзү көрсөтүүнүн эффективдүү каражаты болушу шарт. Бул жумуш же хобби болушу мүмкүн. Энергия багыттай турган объектисиз адам жогорку агрессияга кабылышы мүмкүн.
5-кадам
Сырткы агрессиянын дозасын чектеңиз. Бул кылмыштар жөнүндө репортаждарды жана боевик фильмдерди көрүү, кээ бир компьютердик оюндар жөнүндө хоббилер, өтө оор музыка угуу үчүн колдонулат. Эгерде сиз жогоруда айтылгандардын бирин жактырсаңыз, анда сиз өзүңүздүн агрессияңыздын өсүшүнө салым кошуп жаткандырсыз. Көбүрөөк позитивдүү, тынч толкунду угуңуз.
6-кадам
Өзүңүз менен иштеңиз. Сиз үчүн объективдүүлүк, толеранттуулук жана юмор сезими сыяктуу сапаттарды өрчүтүү маанилүү. Чыр-чатактардан алыс болуңуз. Оозуңуздан катуу сөз чыга электе өзүңүздү токтотуңуз. Эгерде ыкмалардын бири дагы сиз үчүн пайдалуу болбосо, анда дары-дармектерге кайрылууга туура келет. Бирок, бул адиске кайрылгандан кийин гана жасалышы керек.
