Ашыкча агрессивдүүлүк жашоонун бардык жактарына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Чечкинсиз жүрүм-турум башкалар менен болгон мамилени бузат, карьерада ийгиликке жетүүгө тоскоол болот жана үй-бүлөдөгү атмосферага терс таасирин тийгизет. Күчтүү эмоциялар менен күрөшүүгө үйрөнүңүз.
Нускамалар
1 кадам
Жашооңузда глобалдык деңгээлде сизге дал келбеген нерсе жөнүндө ойлонуңуз. Балким, жеке жашооңуздун калыптанып жатканына нааразы болуп жаткандырсыз. Андан кийин, өнөктөшүңүз менен мамиле түзмөйүнчө, агрессивдүүлүк жана ачуулануу сиздин жолдошуңуз болушу мүмкүн. Балким, сен жумушуңду жек көрүп жаткандырсың. Ойлон, балким, иштеген жерин же кесибин алмаштырыш керек. Жашоодо сиз үчүн маанилүү болгон тармактардагы чечилбеген маселелер сиздин маанайыңызга дагы, мүнөзүңүзгө дагы таасирин тийгизиши мүмкүн.
2-кадам
Башка адамдарга болгон күтүүлөрүңүздү талдап алыңыз. Балким, сиз башкаларга өтө эле талаптуу болуп, адамдардын жүрүм-туруму сиздин түшүнүктөргө дал келбегенде, ачууланасыз. Сизге эч ким эч нерсе карыз эмес экендигин түшүнүңүз. Башкалардын иш-аракеттерине жана сөздөрүнө аяр мамиле жасаңыз, анда агрессияга айланган көңүл калуу болбойт.
3-кадам
Эмоцияңызды билдирүүнүн жолун издеңиз. Дене тарбия көнүгүүлөрүнө катышыңыз. Спорт залга же топтук иш-чараларга баруу агрессивдүүлүктү төмөндөтөт. Сууда сүзүү булчуңдарды гана эмес, нерв системасын да эс алдырат. Йога акыл-эсти тынчтандырып, дене менен рухтун гармониясын өбөлгө түзөт.
4-кадам
Агрессия сизди каптап турган учурларда сырттан кандай караарыңызды элестетип көрсөңүз: жинди көздөр, курч кыймылдар, кызыл жүз, үнүңүздөгү истерикалык ноталар. Портрет анчалык деле жагымдуу эмес. Жакын досуңуздан же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнөн сизди ачууланганда камерага камерага сурап коюңуз. Жазууну кийинчерээк карап чыгып, башкалардын көзүнө ушундай көрүнөөрүңүздү түшүнүңүз. Балким, бул эксперимент сизге эмоцияңызды билдирүүнүн үстүндө иштөө канчалык маанилүү экендигин көрсөтөт.
5-кадам
Көйгөйлөр пайда болгондон кийин үй-бүлө мүчөлөрү жана кесиптештери менен талкуулаңыз. Муну жайбаракат чөйрөдө жасаңыз. Эгер сизге бир нерсе туура келбесе, унчукпаңыз. Кырдаалга токтоолук менен мамиле кыла алсаңыз, маселени ишеним жана түшүнүшүү кырдаалында чечиңиз. Ошентип, сиз өзүңүздү ачууга алдырып, айрым көйгөйлөрдү сактап калбайсыз.
6-кадам
Нервди тынчтандыруу үчүн ар кандай ыкмаларды колдонуңуз. Дем алуу көнүгүүлөрү сизге жардам берет. Дем алганда же дем чыгарганда, оң жана сол мурун тешиктерин кезектешип жаап, демди кармоочу көнүгүүлөрдү жасаңыз. Терең жана жай дем алыңыз, андан кийин тез-тез жана энергия менен дем алыңыз. Муздак суу менен жууп, өзүңүзгө акырындап 10 деп эсептесеңиз, калыбына келүүгө жардам берет.
7-кадам
Аялзаты көбүрөөк бол. Балким, аялзатын кабыл алуу ашыкча агрессивдүүлүктөн арылууга жардам берет. Романтикалуу көйнөктөрдү жана юбкаларды кийип, такалуу кийимдерди кийиңиз. Өзүңүздү жоготпошу керек чыныгы айымдай сезиңиз. Кыймылыңыз жылмакай, үнүңүз жумшак болсун. Жылуу жылмаюу жөнүндө унутпаңыз. Кээде ички өзгөрүүлөр сырткы келбеттин трансформациясы аркылуу болот.
8-кадам
Жадатма майда нерселерде жеңилирээк болууга үйрөнүңүз. Кээде алар акыркы тамчы болуп, терс эмоциялардын жарылышына себеп болушат. Чынчыл бол. Бир нече жылдан кийин тигил же бул тажатма окуя сиз үчүн маанилүүбү же жокпу, ойлонуп көрүңүз.
