Учуулар биздин жашообуздун ажырагыс бөлүгүнө айланды жана алар менен кошо аэрофобия пайда болуп, азыркы коомдун көйгөйүнө айланды. Аэрофобия менен ооруган адам учуу стрессин жеңилдетүүчү бир нече пайдалуу кеңештерди билиши керек.
Учуу учурунда тез дем алуу, жүрөктүн кагышынын жогорулашы, булчуңдардын чыңалышы, алакандардын тердөө, ушунун бардыгы аэрофобдорго жакшы тааныш.
Аэрофобия менен ооруган адам жакын арада учуу болорун билгенде эле, анын көз алдында кулаган, жоголгон же кулап түшкөн учак жөнүндө жаңылыктардан үзүндү пайда болот. Жана учуу датасы канчалык жакын болсо, биз ошончолук начарлайбыз жана учакта отурсак, жогоруда айтылган жагымсыз сезимдерге кабылабыз.
Аэрофобия жашоону бузат, анткени ар бир рейс иши туруктуу саякаттоону камтыган адамдар үчүн да, кээде бир жакка кетүүгө уруксат бергендер үчүн да коркунучтуу стресс.
Анын мындай коркуу сезими бар экендигин түшүнгөн ар бир адам атайын адиске кайрылып же аэрофобия менен күрөшүү курсунан өтүшү керек. Эгер буга убактыңыз же мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, учуу маалында тынчсызданууну кетирүүчү бир нече кеңеш бар.
- Учактын түзүлүшүн түшүнүүгө аракет кылыңыз. Көпчүлүк учурларда, учуудан коркуу, учактын иштөө принциптерин туура эмес түшүнүүдөн келип чыгат.
- Дем алуу көнүгүүлөрү. Беш жолу эсептөө үчүн жай дем алыңыз. Беш жолу эсептөө үчүн ушундай эле дем чыгарыңыз. Бул көнүгүүнү учуу, учуу жана конуу учурунда бир нече мүнөт жасаңыз.
- Ой жүгүрт. Мүмкүн болушунча отургучтун арт жагына жөлөнүп, көзүңүздү жумуп, эс алууга аракет кылыңыз, бүт көңүлүңүздү дем алууга буруңуз. Терең жана жай дем алыңыз.
- Бут кийимиңизди чечип алыңыз
- Эгерде учуу бир нече саатка созулса, жууркан менен жаап коюңуз.
- Учуу алдында, жолдо жүргөнүңүздө ар дайым сизди кызыктыра турган кызыктуу китепти тандаңыз, эгерде буга жетише албасаңыз, кино көрүңүз, оюн ойнойсуз, музыка угуңуз.
- Жалгыз саякаттап жүрсөңүз, баарлашууңузду тапсаңыз, сүйлөшүү сизди өзүнө тартып алса, жол жүрүү убактысы байкалбай, оңой өтүп кетет.
Бул жөнөкөй кеңештер учуу учурунда коркуу сезимин азайтууга жардам берет, бирок аэрофобиядан арылтпайт, андыктан коркуу сезимин жеңе албай жатам деп ойлосоңуз, доктурга кайрылыңыз.
