Кантип терс көрүнүштөр менен күрөшүп, эмоцияларды башкара билүүгө үйрөтсө болот? Эгерде сизде ушул суроо болсо, анда сиз ансыз деле туура жолдо жүрөсүз. Терс эмоциялардан арылуу өтө кыйын жана бул үчүн, биринчи кезекте, ой жүгүртүү ыкмаңызды өзгөртүү керек.
Негатив менен кантип күрөшүүгө болот: өзүбүздү кайрадан конфигурациялоо
Бизди курчаган дүйнө дагы, айланадагы адамдар дагы өзгөрбөйт, андыктан биз өзүбүздү жана дүйнөгө болгон көз карашыбызды өзгөртүшүбүз керек. Психологдор бизге эмне деп кеңеш беришет:
- ар дайым кырдаалды калыс баалап, аша чапкандыкка жол бербөөгө аракет кылыңыз;
- эстүү болуу; кырдаалды талдоо жана андан сабак алуу;
- эч качан өткөндү карма;
- башкалар сыяктуу эле жөнөкөй адам экениңизди моюнга алыңыз, кемчиликтериңизди кабыл алууга үйрөнүңүз;
- жашооңуздун оң жактарын издеңиз;
- сейилдөө;
- спорт менен машыгуу.
Джон Кехо китептеринде бир нече жолу айткандай, көйгөйлөр жок, мүмкүнчүлүктөр бар. Эгерде сиз өзүңүздү кыйын абалда калсаңыз жана сизге каршы болгондордун бардыгы жана сизге каршы болгондой сезилсе - ысытма көтөрбөй, тынчтанып, болуп жаткан окуялар жөнүндө терең ой жүгүртүңүз. Кандайдыр бир жагымсыз нерсе болгондо, өзүңүздү алдап, болгон окуяны караңгы жарыкта чагылдырбаңыз. Көйгөйгө кайгырбаңыз, бирок анын чечилишин издеңиз.
Эгерде сиз негатив толкуну менен басып жаткандыгыңызды сезсеңиз, анда жөн гана которулуп көрүңүз, жагымдуу нерсе жөнүндө, сизге ырахат тартуулаган нерсе жөнүндө ойлонуңуз. Баса, туруктуу физикалык кыймыл-аракет организмдеги стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
Программалоо
Денебиз укмуштай - биз көпкө чейин эс албай, көздөгөн максатыбызга карай иштей алабыз, бирок качандыр бир кезде баары бузулуп, чарчап, чарчап калгандай сезилет … Мындан кантип сактанабыз? Жооп жөнөкөй - сиз кантип эс алууну билишиңиз керек. Биринчиден, жетиштүү уктаңыз. Күндү эң кеминде сегиз саат уктоо үчүн пландаштырыңыз. Жогоруда айтылгандай, Джон Кехо өзүнүн китептеринин биринде күн сайын өзүңүздү ийгиликтүү адам катары элестетүү үчүн кеминде беш мүнөт коротушуңуз керек деп ырастайт.
Эгерде сизге айланаңыздагы нерселердин бардыгы терс көрүнүштөрдү пайда кылгандай сезилсе, анда мындай тажрыйбаны колдонуп көрүңүз - ар бир кечинде, башыңызда болгон бардык жакшы нерселерди санап (акыл-эс же кагаз бетинде). Эгер сиз муну үзгүлтүксүз жасап турсаңыз, анда өзүңүз жакшы жакка, позитивге көз чаптыра баштаганыңызды байкайсыз.
Өзүңүздү канчалык деңгээлде жакшы түзсөңүз, өзүңүздүн үстүңүздө иштөөгө канчалык көп убакыт бөлсөңүз, ошончолук тез эмгегиңиздин үзүрүн көрө баштайсыз. Эң башкысы - өзүңүзгө жана ийгилигиңизге ишенүү. Ошондо гана сиз терс көрүнүштөр менен күрөшүүнү үйрөнөсүз.
