Кайгы - бул адамдын жоготуунун катаалдыгына эмоционалдык жана руханий реакциясы. Жакын адамыңызга же жаныбарга кайгыруу кадыресе көрүнүш. Ажырашуу терең депрессияга кабылышы мүмкүн. Жакындарынан айрылып, кайгыга батып, кайгыга батып, ачууланып, ал тургай ачууланып жатасыз. Физикалык жактан алганда, сиз дагы эмоционалдык жактан чарчадыңыз. Уйкунун жана табиттин жоголушу - кайгы-капанын тез-тез шериги. Эгерде сиз кайгы-капанын бардык баскычтарынан өтпөсөңүз, ооруну кабыл алуу жана жеңүү мүмкүн эмес. Бирок сиз бир дагы этапта тыгылып кала албайсыз, анткени жашоо, эч нерсеге карабастан, уланууда.
Зарыл
- Жакындарыңызга колдоо көрсөтүү
- Убакыт
Нускамалар
1 кадам
Доктор Элизабет Кюблер-Росс өзүнүн өлүмү жана өлүмү жөнүндө китебинде кайгыга баткан адамдардын беш эмоциялык фазасын аныктаган:
Терс
Биринчи көз ирмемде биз болуп өткөн окуянын чындыгына ишенгибиз келбейт жана ишене албайбыз. Бизге эмне болгонун кабыл алуу кыйын, биз аны жөн эле четке кагабыз. Биздин психика бизди коргоого жана андан аркы тажрыйбага даярдоого аракет кылат.
Ачуу
Ачуу - бул кайгыруу процессиндеги маанилүү кадам. Ал ачуулануу менен капаланууга жол берет. Бизге жаман кабар алып келгенди, атүгүл бизди таштап кеткен адамды күнөөлөсөк болот. Бул сезимдерди сыртка чыгаруу менен биз чыдагыс азапты кандайдыр бир деңгээлде азайтабыз деп ойлойбуз. Эгер сиз каза болгон адамга ачууланып жатсаңыз, анда бул үчүн өзүңүздү жемелебеңиз, бул маркумдун сиз үчүн канчалык кымбат болгонунун көрсөткүчү деп түшүнүңүз.
Сүйлөшүүлөр
Бул этапта көптөгөн адамдар Кудайга же кудайларга кайрылышат. Сиз жоготуунун чындыгын жана оордугун түшүнүп, кандайдыр бир жол менен орду толгус нерсени сатып алууга аракет кылып жатасыз. Кимдир бирөө сыйынып жатат, бирөө жакын адамынын ордуна өлгүм келет деп ойлоп жатат.
Депрессия
Бул этапта сизге төшөктөн туруп, эртең менен гана көзүңүздү ачып, күнүмдүк иш менен алектенүү кыйынга турушу мүмкүн. Боштук жана сезимсиздик бул учурларда кайгыга баткан адамды капаланткан сезимдер.
Асырап алуу
Болгон окуяны кабыл алгандан кийин, оору, шок, ачуулануу жана депрессия басаңдайт. Бул сиз дароо эле бактылуу боло баштайсыз дегенди билдирбейт, бирок андан ары кете берсе болот. Кабыл алуу - бул кайталанган процесс, анда убакыттын өтүшү менен эмне болгонун түшүнүп, жашооңузду улантышыңыз керек.
Сиздин кайгыңызда эмне болуп жаткандыгын түшүнүү, аны жеңүүгө жана аны чечүүгө жардам берет.
2-кадам
Эсиңерде болсун, кайгы - адамдын жоготууга болгон кадимки реакциясы. Кайгыңды жана аны коштогон бардык физикалык жана эмоционалдык көрүнүштөрдү кабыл ал. Сезимдериңизди билдирип коюңуз, эмоцияны ичинде сактоонун кажети жок. Соб, идиш-аякты талкалап, башыңан өткөн нерсени башкалар менен сүйлөш. Эгер сиз эмоционалдык жактан токтоо адам болсоңуз жана эл алдында сезимдериңизди билдирүү кыйын болсо, эмоционалдык стресстин башка жолун издеңиз. Кат жазуу, сүрөт тартуу, ыр жазуу.
3-кадам
Досторуңузду жана үй-бүлөңүздү жашооңуздан ажыратпаңыз. Алар сизге жардам беришсин. Ооба, сен үчүн кыйын болот, бирок адамдардын сага болгон сүйүүсүн жана камкордугун көрсөтүүдөн баш тартпашың керек. Боорукердикке орун бериңиз.
4-кадам
Өзүңүздүн ден-соолугуңузга кам көрүңүз. Жегиле, мен сейилдегим келбейт, каалабайм, уктаар алдында тынчтандыруучу дарыларды ич. Эгерде сиздин жоготууңуз ажырашуу же ажырашуу болсо, анда жашоонун даамын сезиңиз - өзүңүзгө кам көрүңүз, досторуңуз менен кымбат ресторанга барыңыз, театрга билеттерди сатып алыңыз. Эгерде сиз жакын адамыңыздан айрылып жатсаңыз, анда тирүү болгонуңуз үчүн күнөөлүү эмеспиз. Эгер сизди жоготкон адам болсо, анда сиз сүйүктүүңүзгө ушуну каалап кетишиңиз күмөн.
5-кадам
Жакын адамыңыз же жаныңыз менен коштошуп, өзүңүздү жакшы сезген жерлерди кыдырып көрүңүз. Кайгы кайгыга айлансын.
