Заманбап психотерапиянын көптөгөн багыттары бар. Алардын бири - когнитивдик-жүрүм-турумдук (же когнитивдик-жүрүм-турумдук) терапия. Учурда бул аймак эң натыйжалуу жана келечектүү тармактардын бири деп эсептелет.
Багыт жөнүндө кыскача
Режиссердун негиздөөчүлөрү Альберт Эллис жана Аарон Бек болуп саналат, алардын чыгармалары 20-кылымдын ортосунда кеңири жайылып, атактуу болгон. Кызыктуусу, бул эки адис дээрлик бирдей убакыт аралыгында бири-бири менен кызматташпай, өз алдынча окшош методдорун өз алдынча иштеп чыгышты.
Психикалык көйгөйлөрдү жана наркологияны изилдөө боюнча Канаданын борбору тарабынан 2007-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө CBT көптөгөн көйгөйлөрдү чечүүдө эффективдүү экендигин, кыска убакыттын ичинде жакшы натыйжаларга жетишүүгө жардам берерин жана бейтаптар тарабынан оң кабыл алынгандыгын көрсөттү.
Когнитивдик-жүрүм-турумдук психотерапиянын багыты адамдын психологиялык бузулушунун (депрессия, фобия ж.б.) себеби жеке адамдын ички көйгөйлөрү: натыйжасыз мамилелер, ишенимдер, ойлор, турмуштук кырдаалдарга байланыштуу чечимдер, өзү жана башкалар жөнүндө.
Ошентип, каалабаган эмоцияларды козгогон көптөгөн терс ойлор адамдарда алардын каалоосу жок эле автоматтык түрдө пайда болот. Ошондой эле, адамдар когнитивдик схемаларда, стереотиптерде, мисалы, чыныгы эркектер же аялдар өзүн кандай алып жүрүшү керек же болбошу керек деп ойлошот. Адамдын аң-сезиминде болгон стереотиптер объективдүү чындыкка дал келе бербейт жана анын үстүнө ал үчүн ар дайым эле пайдалуу боло бербейт.
Когнитивдик жүрүм-турум терапиясынын маңызы
Когнитивдик-жүрүм-турумдук психотерапия процессинде терапевт бейтапка ыңгайсыздыкты жараткан чыныгы терең ишенимдерин ачып берүүгө жардам берет, алар көпчүлүк учурда ар кандай башка ишенимдердин, коркуулардын, обессиялардын жамынуусунда жашырылат. Бул үчүн терапевт татаал жана күтүлбөгөн суроолорду берип, ар кандай терапиялык ыкмаларды колдоно алат.
Анын жүрүшүндө, кардар айрым кырдаалдарга анын каалабаган реакциясы анын ишениминин, кырдаал жөнүндөгү ойлорунун жана аны жана өзүн адам катары баалоонун натыйжасы экендигин көрүүгө мүмкүнчүлүк алат. Ал эми кырдаал өзү такыр көйгөй жаратпашы мүмкүн.
Курчап турган дүйнө, адамдар жана өзү жөнүндө идеялардын кандайдыр бир "ревизиясы" бар. Көп учурда бул өзү тынчсыздануу, депрессия, кооптонуу менен күрөшүүгө жардам берет, өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатат ж.б. Алардын натыйжасыз ишенимдерин сырттан көрүп, кардар аларды мындан ары карманууну же аларды таштоону каалайбы, билип алат.
Когнитивдик-жүрүм-турумдук психотерапиянын мүнөздүү белгиси - адамдын сезимдери, ойлору жана жүрүм-туруму бири-бирине байланыштуу жана бири-бирине таасир этүүчү катары каралат. Эгерде сиз көйгөйдү ойлордун деңгээлинде чечсеңиз, анда сезим жана жүрүм-турум дароо өзгөрүлүп, эзүүчү сезимдерден жана эмоциялардан арылуу сизге башкача ой жүгүртүүгө мүмкүндүк берет.
Когнитивдик-жүрүм-турумдук психотерапияда ар дайым жаңы ыкмалар менен жаңыланып турган ар кандай методдор колдонулат. Кардарларга автоматтык түрдө ой жүгүртүүнү аныктоо жана оңдоо ыкмаларын колдонууга үйрөтүшөт, мисалы жазуу жана күндөлүк ойлору, баалуулуктарды баалоо, эмоцияларды алмаштыруу, ролдорду өзгөртүү, жүрүм-турумдун альтернативдүү себептерин аныктоо, келечек үчүн иш-аракеттер планы ж.б.
