Ажырашуу - аялдын жашоосундагы жагымсыз окуя, ал мүмкүн болушунча аз жоготуу менен жашап кетиши керек. Эгерде депрессиянын бардык белгилери байкалса, шашылыш иш-аракеттерди көрүү керек.
Зарыл
- - спорт залга же бассейнге жазылуу;
- - медитация үчүн музыка;
- - йога боюнча адабият же видео курс;
- - психологдун консультациясы.
Нускамалар
1 кадам
Кырдаалды кыраакы жана калыс талдап көрүңүз: ажырашууга эмне күнөө болду? Муну менен эмнени уттуңуз жана эмнени жоготтуңуз? Эгер болгон окуяда сиздин дагы күнөөңүз болсо, анда буга көп көңүл бурбаңыз, жөн гана тажатма каталарды кайталабаш үчүн белгилүү бир жыйынтык чыгарыңыз.
2-кадам
Таза шифер менен жашай баштаңыз. Сиз тыянак чыгардыңыз, турмуштук тажрыйба топтодуңуз, болгон нерсени философиялык жактан кабыл алдыңыз. Көптөгөн аялдар сиздикине окшош жагдайларды башынан өткөрүп, андан соң жаңы чыныгы сүйүүнү табышат. Баары жоголду деп эсептебеңиз - баары сиз үчүн жаңы гана башталат!
3-кадам
Таштап кеткен аялдын, жабырлануучунун элеси менен тил табышпаңыз. Башкалардын сизди аяшына жол бербеңиз, буга алардын себебин түшүндүрбөөгө аракет кылыңыз. Өзүңүздү эркин аял катары көрүңүз, эч кандай көйгөйлөргө туш болбойсуз.
4-кадам
Күнөөңдү коё бер. Ар бир адам ката кетирүүгө укуктуу экендигин унутпаңыз. Өзүңүздү сындоо менен алектенбеңиз, мындан ары эч нерсе өзгөрбөйт. Эгер сиз бир нерсе үчүн күнөөлүү болсоңуз, анда аны кабыл алыңыз жана келечекте дагы ушундай каталарды кетирбөөгө аракет кылыңыз.
5-кадам
Ар бир кырдаалдын жакшы жактарын көрүүгө аракет кылыңыз. Мурунку күйөөңүз менен байланыштырган бардык терс көрүнүштөрдү, анын бардык кемчиликтерин унутпаңыз. Анын кир байпактарын тазалап туруш керек беле? Анын сыналгынын алдында тамак жеген адаты менен курулай мушташып, түн ичинде катуу коңурук тарткан жоксузбу? Ал сизди негизсиз кызганып, жеке эркиндигиңизди чектеп койду беле? Баары эми бүттү! Сизди эч ким көзөмөлдөбөйт, башка эч ким сиздин батирдеги тартипти жана тазалыкты бузбайт ж.б.у.с.
6-кадам
Өзүңүздү сүйүүгө татыктуу эмес экениңизди, эркектерге кызыксыз экениңизди, сулуу эместигиңизди ж.б. Өзүңүзгө жаккан хоббиңизди табыңыз, көз карашыңызды кеңейтиңиз, спорт залга, бассейнге, сулуулук салондоруна ж.б.
7-кадам
Күнүмдүк жашооңузду ар кандай иш-чаралар, жумуштар, баарлашуу менен толтуруңуз. Жумушту жана эс алууну туура алмаштыруу маанилүү, антпесе өнөкөт чарчоо синдромуна чалдыгасыз. Жумуштан бош убактыңызда массаж сессияларына катышыңыз, медитация жана йога менен машыгыңыз.
8-кадам
Өзүңүздүн оюңузду өзүңүз башкарыңыз. Ушул эле кырдаалды башыңыздан жүз жолу өткөрүү адатын таштаңыз. Эмне болуп өткөнүн түшүнүү керек. Өткөнүңүздү, кандай гана болбосун, өзгөртө албайсыз, бирок азыркы жана келечек менен иштесеңиз болот.
9-кадам
Өзүңүздүн позитивдүү позитивиңизди сактоого аракет кылыңыз. Жаркын келечекке болгон ишенимди жоготпогонго аракет кыл, алдыда дагы көптөгөн жакшы нерселер күтүп турса, ошондо сен чыныгы сүйүүңдү табасың.
