Жашоо өтө оор, кээде жагдайлар бизди көпкө чейин тынчсыздандырышы мүмкүн. Күн сайын жолубуздагы тоскоолдуктарга туш болобуз - кичинекей жана чоңураак. Алар бизди ар дайым тынчсыздандырып, тынчсыздандырышы мүмкүн. Ошондуктан, тынчсыздануунун ушул деңгээлин азайтып, тынчтыкты табуу үчүн мүмкүн болгон бардык ыкмаларды колдонуңуз.
Зарыл
Тынчтык табууну каалоо
Нускамалар
1 кадам
Тынчтыкты табуунун негизги жолу - бул жашооңуздагы стрессти минималдаштыруу. Ал үчүн ар кандай кырдаалга (эң күтүлбөгөн жагдайга да) ар дайым даяр болуп, күн сайын пландаштырылган нерселерди бүтүрүп, өз иштериңизди так пландаштырыңыз. Кантсе да, күтүлбөгөн максаттарга жана тапшырмаларга көбүрөөк убакыт калат жана бир нерсени жеңе албай калам деп коркууга негиз аз болот.
2-кадам
Эгер сизге бир нерсе керек болсо, жардам сураңыз. Жумуштагы жана үйдөгү бардык көйгөйлөрдү жана тапшырмаларды өзүңүзгө гана жүктөбөшүңүз керек. Кесиптештер менен бөлүшүү же жакындарыңыз менен үй тиричилигинин көп маселелерин чечүүдө уят жок.
3-кадам
Көнүгүү - бул топтолгон психологиялык чарчоодон арылуунун жакшы жана табигый жолу. Спорт менен машыкканда кубаныч гормондору - эндорфин бөлүнүп чыгат. Алар сизди көңүлүңүз көтөрөт. Жана көрсөткүч үчүн, тынчтыкты табуунун бул ыкмасы пайдалуу болот.
4-кадам
Колуңуздан келбеген нерсеге кабылганда өзгөчө капаланганда, терең дем алыңыз. Өзүңүздүн чыдамсыздыгыңыздан жана толкунданууңуздан алыс болуңуз. Терең дем алып, кырдаалды кыраакылык менен баалаганга аракет кылыңыз - бул сиздин тынчсызданууңузга арзырлыкпы?
5-кадам
Тынчтыкты табуу үчүн көбүрөөк уктаңыз. Орточо бойго жеткен адамга күнүнө 7-9 саат уктоо керек. Бул сандарга көңүл бурбаңыз, энергия алуу үчүн денеңизге керектүү убакытты бөлүңүз.
6-кадам
Сүйүктүүңүзгө көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Жада калса үй-бүлөңүз менен жагымдуу кечки тамак же көптөн бери сүйлөшпөгөн досуңузга кыска чалуу сизди оор ойлордон арылтып, кыйынчылыктардан кыйла алыстатууга мүмкүндүк берет.
7-кадам
Өзүңүзгө жетиштүү убакыт бөлүңүз. Жагымдуу иш-чараларга убакыт бөлүңүз - окуу, сейилдөө, ой жүгүртүү - өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз. Көңүлүңүздү жагымдуу эмоцияларга жетишүүгө багыттоо менен, сиз бир нерсе сизди көп убара кылып жаткандыгын толугу менен унутасыз.
