Көптөгөн диеталар, диетанын калориялуулугун чектөөдөн тышкары, өзгөчө диетаны билдирет - акыркы жолу уктаардан 2-3, ал тургай 4-5 саат калганда тамактанууга уруксат берилет. Бирок көпчүлүк үчүн ушул нерсе эң кыйын, анткени түнкүсүн тамак бир топ даамдуу болуп калат.
Түнкүсүн муздаткычта тамактын даамы эмне үчүн жакшы болот
Бир катар психологдордун айтымында, учурда көпчүлүк адамдар өтө ылдам темп менен жашоого аргасыз болушат - алар тез кыймылдап, маалыматты кабыл алып, иштеп чыгышы, айлана-чөйрөдөгү өзгөрүүлөрдү байкап турушу керек ж.б. Күндүзү "куртту өлтүрүп", эс алуу же кесиптештери менен баарлашуу үчүн дагы бир аз убакыт ойлоп таап, "качып жүрүүгө" аргасыз болгондор көп. Мындай шартта тамактын даамынан жана жыпар жытынан ырахат алуу бир топ кыйынга турат.
Көпчүлүк учурда муздаткычтагы тамак күндүз дээрлик “жумушта” тамактанууга мажбур болгондор үчүн даамдуу болуп калат - чуркап келе жаткан бутерброд жана бир чыны кофе салттуу тамак-ашты түзгөндө.
Жана кечинде, тагыраак айтканда, түнкүсүн, адам акыры үйүнө келип, эс ала баштаганда, ал чыныгы ачкачылыкты сезет. Баары бүттү, өзүңүзгө убакыт бөлсөңүз болот … Тилекке каршы, ар бир адам түйшүк жана стресс менен коштолгон оор күндөн кийин, чыңалууну жеңилдетүү үчүн эс алдыруучу гимнастика же йога менен машыгууга даяр эмес. Муздаткыч кыйла арзаныраак, ал кечинде магниттик жагымдуу болуп калат.
Муздаткычка түнкү рейд бардык тынчсызданууну кетирген далилденген каражатка айланганда, "стрессти кармоо" адаттары жөнүндө сөз кылбай коюуга болбойт. Психологдор коңгуроо кагып жатышат: жүрүм-турумдун мындай стереотипи кеңири жайылып баратат, ал эми ден-соолукка терс таасирин тийгизет. Төмөнкү ыкма кыйла натыйжалуу: көйгөйдүн "булагы" менен күрөшүү үчүн тынчсыздануунун себебин (тынчсыздануу, белгисиздик, коркуу ж.б.) аныктоого аракет кылыңыз. Эгер сиз муну өз алдынча жасай албасаңыз, анда психологдон жардам сурасаңыз болот.
Азгырыктарга кантип туруштук берүү керек
Жумуш күндөн кийин жайлуу кечинде диванга отуруу азгырыгы, айрыкча, ден-соолукка пайдалуу эмес, бирок муздаткычтан даамдуу нерселерди алып, мисалы, жакшы кинону көрүп калсаңыз. Бирок, эртең менен сүйүктүү кийимдериңиз бир аз тар болуп калгандыгын байкап, кечээки торттун кошумча кесиминен кийин бүгүн эртең мененки тамакты ичүүнү каалабайсыз. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, башка кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн, мисалы, гастриттин алгачкы белгилери. Диетологдордун айтымында, ушул "коңгуроолорду" күтпөстөн, диетаны ушул тапта иретке келтирүүгө аракет кылган оң.
Көптөгөн адамдар үчүн, илимпоздордун айтымында, тамак-аш канааттанууга жетүүчү эң жеткиликтүү каражат. Ошондой эле түн - ырахат алуудан эч нерсе алаксытпаган мезгил, ушунчалык жөнөкөй жана жакын.
Психологдор муздаткычка моделдин же сымбаттуу атактуу кишинин сүрөтүн бикиниге илип коюуну сунушташат - андан кийин муздаткычтын өзгөчө даамдуу азыктарын текшерүүгө аракет кылганда, акыл жеңе алат. Жана эртең менен, ашказаныңыз бир түнгө эс алганда, күндү туура баштай аласыз - эрте мененки тамак менен, калориялуу. Кантсе да, өзүңүз билгендей, түнкүсүн жеген тамак-аш ден-соолукка кошпойт, айрыкча, бул фаст-фуд, таттуулар жана башка ден-соолукка пайдалуу эмес азыктар болсо.
