Кээ бир адамдарда жаман адат бар - уктаар алдында алар өзүлөрүн толугу менен капчыгайга бурушат же түн ортосунда туруп, муздаткычтын сыйкырына көз чаптырышат. Кээ бирөөлөр түн ортосунда тамактануу каалоосун жеңүүгө аракет кылышат, бирок башаламан, пайдасы аз.
Түнкү тамактар сиздин фигураңызга пайда алып келбейт жана туура эс алууга чоң тоскоол болот. Бирок бардыгы оңдолот: түндө чайнап салгысы келсе, аны көзөмөлдөп турууга болот. Өзүңүз үчүн белгилүү бир тамактануу программасын түзүшүңүз керек, келечекте аны мүмкүн болушунча так сактоого туура келет.
Тамактанууга туура мамиле
Аз-аздан бөлүп-бөлүп жеш керек, бирок бат-баттан. Метод жөнөкөй, бирок ал кереметтерди жаратат. Күнү бою энергияны үнөмдөө үчүн кадимкидей үч-төрт саат сайын тамактанып туруу керек. Жашылча-жемиштер диетага көбүрөөк кошулса сонун болот. Эртең мененки тамакты эч нерседен баш тартууга болбойт - ансыз ашканада муздаткычка жетүү оңой болгондо күндүз да, түнкүсүн да ашыкча тамактар пайда болушу мүмкүн.
Диетага көбүрөөк белок кошуу керек. Дал ушул негизде зат алмашуу негизделген. Тамак-ашка кошулган жумуртка, тоок, балык, төө буурчак же жаңгактар организмдин тезирээк ток сезимин сезип, аны узак сезүүгө жардам берет. Муздаткычка түнкү сапарлар кыскарат.
Өзүңүздү эркелеткенге аракет кылыңыз. Диета кармоо жана секунда сайын торт же шоколад ичкенди кыялдануу өтө коркунучтуу азап. Демек, күндүз тамактануу чектөөлөрү менен, адам ашканага жашырынып кирип, керек болгондон алда канча көп тамактанып калганы таң калыштуу эмес. Эртең менен жеңил торт же печенье, кечинде жемиштер кошулган йогурт жегенге мүмкүнчүлүгүңүз болот.
Бир күндө жей турган азык-түлүктү так сатып алышыңыз керек. Үйдө эч нерсе калбаса, түнкүсүн дүкөнгө тамак издеп баргандар аз.
Муздаткычка түнкү сапарлардан кантип сактанабыз
Эгер сиз өзүңүздү жеңе албай жатсаңыз, анда төмөнкү ыкманы колдонсоңуз болот. Жатардан мурун өзүңүзгө бир-эки жеңил тамак даярдаңыз. Бул арык тооктун кичинекей бир бөлүгү, жеңил йогурт, алма же бир стакан айран болушу мүмкүн.
Түнкү тамактанардан мурун чоң стакан суу ичкенге аракет кылыңыз. Курсагыңыз ток болуп, көп тамак жей албайсыз.
Тишти тазалоо көптөгөн адамдарга кошумча калориядан жардам берди. Көптөн бери катуу диета кармагандар мунун канчалык ыңгайлуу экендигин билишет. Эгерде сиз тишиңизди жуусаңыз, бир нерсени чайнагыңыз келбей калганда, денеде түшүнүксүз бир механизм пайда болот. Кызыктай сезилет, бирок натыйжа берет.
Колуңуздан келген нерсе менен тамак-аштан алаксытыңыз. Түнкүсүн жарым саат тамак жебей, телевизор көргөнгө же китеп же гезит окуганга аракет кылыңыз - бул сизге кечинде тамактануу адаттан арылууга жардам берет.
