Стресстүү кырдаалдар ар бир кадамда күтүп турат. Кээ бир адамдар көйгөйлөрдү оңой жана табигый жол менен чечсе, башкалары өзүн өзү башкара албай, терс сезимдерге чөгүп кетишет. Эгерде сиз төрөлгөндөн баштап сизде психологиялык туруктуулуктун жогорку көрсөткүчтөрү жок болсо, анда аларды туруктуу иштеп чыгуу керек.
Акыл-эс туруктуулугу деген эмне?
Психологиялык туруктуулук - бул дайыма өзгөрүлүп турган эмгек шарттарында жана терс факторлордун таасиринде иштөөнүн кадимки деңгээлин сактоо. Анын негизги мүнөздөмөсү мобилдүүлүк - жаңы кырдаалга тез көнүү. Психологиялык туруксуздук менен стресстик таасири мүмкүн болгон чечимдерди башаламан жана эмоционалдык издөөгө алып келет жана бул башаламандык дагы терс көрүнүштөргө алып келет. Нерв системасы чарчайт, адам өзүн жоготот.
Психологиялык туруктуулукту кантип өнүктүрсө болот?
- Кырдаал ар дайым сизден көз каранды эмес экендигин унутпаңыз. Ал эми учурдагы кырдаалды кандайдыр бир жол менен оңдой албасаңыз, ага болгон мамилеңизди өзгөртө аласыз. Көйгөйлөрдүн үстүнөн чыкпоону жана башкалардын иш-аракеттери үчүн өзүңүздүн күнөөңүздү сезбөөнү үйрөнгөндөн кийин, жашоо кандайча жеңилдеп жана жеңилдей тургандыгын байкайсыз.
- Тубаса мүнөздөмөлөрүңүздү эске алыңыз. Аракеттин түрүн тандоодо өзүңүздү кунт коюп угушуңуз керек. Мисалы, интроверттер көп учурда эл алдына чыгып сүйлөө адам чыдагыс кыйынчылыктарга туш болушат. Ал ар дайым көптөгөн көрүүчүлөрдүн алдында ойной турган кесипти тандашы керекпи? Бул анын физикалык жана психикалык ден-соолугуна жакшы таасирин тийгизиши күмөн. Балким, ал акырындык менен келип, эл алдында сүйлөө чеберчилигин өрчүтө алат, бирок сиз мүнөзүңүздүн касиеттерин акылдуулук менен баалооңуз керек, антпесе эч нерсе сизди күнүмдүк стресстен коргой албайт. Психологиялык туруктуулукту өнүктүрүүнүн жакшы жолу - аны аң-сезимдүү жана туруктуу сыноолорго дуушар кылуу эмес.
- Өзүңүзгө болгон ишенимди өрчүтүңүз. Өзүңүздү жана жөндөмүңүздү позитивдүү кабыл алуу тоодогу сын жана сындын алдында абдан пайдалуу. Ал эми өзүн-өзү аяган адам өтө терс иштеп, адамды кырдаалга ылайыксыз жоопторго түртөт. Өзүңүзгө, мүнөзүңүзгө жана жөндөмүңүзгө шайкеш жашаңыз, эмгегиңизди сүйүңүз жана баалаңыз.
- Бир аз эс алыңыз. Көнүгүүгө, эс алууга жана ой жүгүртүүгө убакыт бөлүңүз. Нерв системасын сапаттуу жана үзгүлтүксүз түшүрүү жашоонун бардык соккуларын туруктуулук менен кабыл алууга мүмкүндүк берет. Туруктуу, ал тургай, анча-мынча стресс ар кандай адамды ачууланган алсыздыкка жана нервге алып келиши мүмкүн, андыктан адамдын психологиялык жана физикалык ден-соолугу жана анын туруктуулугу үчүн туура эс алуу зарыл.
Стресстүү кырдаалдардан эч ким эместигин унутпоо керек. Психологиялык стабилдүүлүктү өркүндөтүүнүн максаты бул кырдаалдардан алыс болуу эмес, аларды минималдуу коштоочу терс эмоциялар менен натыйжалуу чечүү.
