Сиз буга чейин бир эмес, бир нече жолу уккансыз: таттууларды кургатылган мөмө-жемиштерге, сүт шоколады ачуу менен алмаштырыңыз, таттуу эмес кофе жана чай ичип алыңыз. Айтууга оңой! Эркинин жоктугу үчүн өзүңүздү жемелебеңиз, бирок таттууга болгон сүйүү менен "күрөшүү" денеңиз жөнүндө көп нерсени билип, ички дүйнөңүздө чоңойуунун себептеринин бири экендигин түшүнүңүз.
Нускамалар
1 кадам
Бир аз убакытка таттуулар менен бөлүшүңүз деп өкүнбөңүз. Адам денеси дүйнөдөгү эң акылдуу система. Эгерде сиз ар дайым таттууларга тыюу салынат деп ойлосоңуз, анда мээ денеге кандай гана жол менен болбосун таттууларды жеткирүү сигналдарын бере баштайт. Бул "куу" момпосуйларды жеп, муздаткычка түнкү саякаттоо. Натыйжада, салмагы өзгөрүүсүз бойдон калат, жана сиз өзүңүздү-өзүңүз флагмалай баштайсыз. Ачуулануу, нааразычылык сезими келет. Ушул учурдан баштап, психологдун жардамы менен чечилиши керек болгон көйгөйлөр пайда болуп, таттууну бирдей өлчөмдө жегенге болбойт. Өзүңүздү таштап, ден-соолук жана сулуулук үчүн керек экендигин түшүнүңүз.
2-кадам
Таттуудан баш тартуу бир айдан үч айга чейин созулушу мүмкүн. Чегиме жеттим деп жарым жолдон баш тартпаңыз; буга ачык түрткү бериңиз. Канча килограммдан арылгыңыз келерин чечип алыңыз. Фигура адекваттуу, чыныгы болушу керек, тез арыктоону кубалабаш керек.
3-кадам
Таттуудан таптакыр баш тарта албайсыз, анын ордун пайдалуу аналог менен алмаштырыңыз - ал көңүлдү көтөрүп, иммунитетти көтөрөт. Бал менен чайды тиштеп ичүү керек, аны ысык чайда суюлтпоо керек. Бирок, жок дегенде, бир чөйчөктү шекерсиз жана балсыз ичүү керек. Ал эми чай жакшы жашыл болушу керек, анткени анын тазалоочу таасири бар.
4-кадам
Таттуу ун азыктарын керектөө чендерин төмөндөтүңүз, аларды ден-соолукка пайдалуу азыктар менен алмаштырыңыз: жемиштер, мөмөлөр, ошондой эле алардан ширелер жана коктейлдер.
5-кадам
Эсептөөңүздө жардам берүү үчүн тамак-аш күндөлүгүн жазыңыз. Бул таттууларды четке кагуу башынан эле сизде пайда болушу керек. Күнүнө канча таттуу жегенин эстеп, табышмактын кереги жок.
6-кадам
Дасторкондо сонун тамак жегенге көнүңүз. Этикеттин эрежелерин үйрөнүңүз: шаймандарды кайда коюуга, салфеткаларды кантип туура бүктөөгө. Идиштер көздү кубандырышы керек, ашкананын ичин кооздоп турушу керек.
7-кадам
Кичинекей болуп калган гардеробдон сүйүктүү буюмуңузду табыңыз, эки күндө бир жолу жасап көрүңүз. Натыйжасын көрүп, көздөгөн максатыңызга карай дагы көбүрөөк аракет кыласыз.
8-кадам
Аз азык-түлүк дүкөндөрүнө, айрыкча кондитердик бөлүмдөргө барууга аракет кылыңыз, бир аз убакытка чейин бул милдетти башка бирөө өзүнө алсын.
9-кадам
Муздаткычка эң жакшы көрүнгөн сүрөтүңүздү тиркеңиз. Таттуу жана даамдуу бир нерсе жегиси келип, муздаткычка бараар замат, идеалыңызды дароо байкайсыз, бул дагы бир жолу бошоп кетүүгө жол бербейт.
10-кадам
Убактыңызды көптөгөн пайдалуу, кызыктуу иш-чаралар менен толтуруңуз: фитнес, чет тили курстары, визажисттер.
11-кадам
Ар бир жетишкендигиңиз үчүн, эң кичинекей болсоңуз дагы, өзүңүздү мактаңыз! Эртең менен, күзгүнүн жанынан туруп: “Мен кандай сулуумун, арыкчырай, эң мыктымын. Ошондо мен андан да мыкты болом деди.
