Макалада жашоо философиясынын актуалдуу көйгөйлөрү, андагы адамдын орду жана дүйнө таанымдын жардамы менен дүйнө таанымдын жана мамиленин жаңы деңгээлине чыгуу жолдору каралат. Дүйнөгө болгон көз караш жана кабыл алуу адамдын маанайын гана эмес, ошондой эле ар бир адамдын мүнөзүн калыптандыруучу маанилүү мааниге ээ компоненттер экендигин түшүнүү керек.
Зарыл
- - жакшы жарык музыка же толук жымжырттык;
- - ой жүгүртүүгө убакыт.
Нускамалар
1 кадам
Жашоо философиясы - бул акылдын күчү менен жашооңуздун маңыздуу бөлүгүн өзгөртүү, ой жүгүртүүңүздү, дүйнө таанымын өзгөртүү үчүн жөнөкөй ыкма, өзүңүздү, жашоо максаттарыңызды, турмуштук милдеттерди, ошондой эле ички потенциалыңызды ишке ашыруу.
Өзүн-өзү өзгөртүү жолу катары жашоо философиясы кызыктуу, анткени, бир жагынан, бул Чыгыштын эс алуу, ой жүгүртүү тажрыйбаларына жакын бүтүндөй дүйнө тааным, экинчи жагынан, бул тынчтыкта, ынтымакта болуу илими Бүгүнкү күндө анча-мынча аз жана көпчүлүк умтулушат. Бул жерде биз Дилтейдин жана анын кирпинин таза философиялык көз караштарын жүктөбөйбүз, жөн гана ар бир адамда катылган руханий потенциалыбызды ачып берүүнү үйрөнөбүз. Кимдир бирөө үчүн бул эрк, кимдир бирөө үчүн сүйүүнүн күчү, кимдир бирөө үчүн бул жөн гана ички гармония. Бизде ар бир адам ааламдын борбору болгон бүт виртуалдык дүйнөгө чейин, мезгилдүү системадан баштап, бардыгын, маскасыз жана маскарадсыз, таза, ак кагаздай, өзүндө чыныгы. Дал ушул өзүн-өзү кабылдоо абалында ички гармонияга, тынчтыкка, тартипке жана бактылуулукка жетүү үчүн оюбузду өзгөртүүнү үйрөнөбүз.
Ушул максатта, биз сунуштоонун элементтери менен жөнөкөй медитация менен машыгууну үйрөнүшүбүз керек. Ошентип, өзүңүзгө арналган медитация ордун камсыз кылыңыз. Бул үчүн сизге бош орун же отургуч же диван турган башка бөлмө керек болот. Жыпар жыттуу заттарды, жыпар жыттуу заттарды жана жагымдуу музыканы колдонуп, эс алганга аракет кылыңыз. Бардык даярдыктардан кийин, омурткаңыз бүгүлүп калбашы үчүн, ыңгайлуу болуп отуруңуз, бир деңгээлде болгондой.
Эми денени аңдап билүү менен, кийинки кадамга өтүүгө даярсыз. Дененин булчуңдары энергияны көтөрүп жүрөрүн, алар аны топтой алаарын унутпоо керек жана денеңизди сезип, энергияны туура багыттоону үйрөнүү керек.
2-кадам
Жыпар жыттуу жана жагымдуу жагымдуу музыканы колдонуп, өзүңүзгө жагымдуу шарттарды түзүп алгандан кийин, кийинки кадамга өтөсүз - ыңгайлуу абалда отуруп, көзүңүздү жумуп, акырындык менен баш булчуңдарыңызды бошото баштаңыз, ал эми бул музыка.
Бардык ойлоруңуз башыңыздан чыгып кетсин, ушул гана жагымдуу жана жагымдуу обон калат. Башыңызды керексиз ойлордон арылтууну үйрөнүңүз, анткени психикалык процесс бизди ар дайым жүктөйт, бул көп учурда тынчсыздануу, тынчсыздануу, стресс, депрессияга алып келет. Ойлобогонду, унчукпаганды үйрөнүңүз.
Буга жетишүү өтө татаал, андыктан баштапкы этапта жөнөкөй акыл-эстүү процесстерсиз жеңил, жагымдуу музыканы угууну үйрөнгөн оң. Сырткы байкоочу болгула, жөн гана угуп эс ал. Ушул абалда 6-10 мүнөт турууну үйрөнгөндө, кийинки кадамга өтүңүз.
3-кадам
Ошентип, сиз үнүңүздү жайбаракат, кооз, жагымдуу ырахаттануу менен башыңызды эс алдырып, боштукту сактоого үйрөндүңүз. Азыр маанилүү учур келди - бул ой жүгүртүүнүн максатына жетүү үчүн ички энергияны калыптандыруу - туура ой жүгүртүү жана жакшы маанай.
Бул максатта биз өзүбүздү абанын энергиясы менен толуктап, башкача айтканда, туура дем алышыбыз керек. Бул дем алуу ыкмасы пранаяма деп аталат. Пранаяма - бул жашоодогу маанилүү максаттарга жетүү, ошондой эле ден-соолукту чыңдоо үчүн өзүңө энергия топтоонун байыркы жолу. Эми төмөнкү жөнөкөй көнүгүүнү жасаңыз: мурдуңуз менен акырын дем алып, оозуңуздан тез үйлөнүңүз. Мындай дем алуу сиздин каныңызды кычкылтекке толтурат жана дал ушундай дем алгандыгыңыздан улам, кычкылтек жана аны коштогон энергия сизди өзгөчө күч менен толтурат, бул келечекте сизге өзүн-өзү түшүнүү үчүн пайдалуу болот.
Машыгуу башталганда жок дегенде 5 мүнөт ушул жол менен дем алууга аракет кылыңыз. Убакыттын өтүшү менен, эки жумалык күнүмдүк машыгуудан кийин пранаама убактысын дагы 5 мүнөткө көбөйтсө болот, 10 мүнөткө чейин ж.б. Күнүгө 30 мүнөттөн ашык пранаяма менен машыгууну сунуш кылбайм, антпесе ашыкча энергия ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн, эгерде бул энергия өз максатына багытталбаса. Тажрыйбалуу практиктер үчүн күнүнө 30 мүнөттөн ашык эмес пранаяма менен машыгуу жетиштүү, алардын жашоосунда ийгиликке жетип, ден-соолугун чыңдап, көңүлүн көтөрөт.
Дагы бир маанилүү жагдай, жай дем алганда, ыйык муун - SO деп, ал эми оозуңуз менен тез дем чыгарганда, ыйык муун - HAM деп айтуу керек. Бул пранаама үчүн зарыл болгон шарт келечекте энергияны туура пайдаланууну камсыз кылат, бул дагы адамдын аң-сезимине пайдалуу таасирин тийгизет.
4-кадам
Куттуктайбыз, биз аң-сезимибизди, ой жүгүртүүбүздү өзгөртүү боюнча ой жүгүртүүнүн борбордук баскычына келдик, тактап айтканда, акыл-эсибизди позитивдүү түрдө кайрадан программалоо үчүн! Биз эс алып, унчукпай, унчукпай турууну үйрөнүп, андан кийин туура дем алып, прананы толтурууну үйрөнгөндөн кийин, ой жүгүртүүсүнүн активдүүлүгүн күйгүзүп, ошол сөздөрдүн толуктугун билдирген ар кандай позитивдүү сөздөргө жигердүү көңүл топтой турган кез келди. өзүбүздө өркүндөтүүнү каалаган сапаттар.
Ошентип, биз көзүбүздү жумуп отуруп, көздүн ортосуна көңүл буруп, бул дүйнөдө гармониялуу жашоо үчүн керек болгон сөздөрдү бир-бирден жаза баштадык: СҮЙҮҮ, ТЫНЧТЫК, ДОСТУК, БАКЫТ, LIGHT. Бул жерде кененирээк талкуулоо үчүн беш сөз бар. Биринчи мамлекет Сүйүү болушу керектигин унутпаңыз!
Сиз бул сөздү көздүн ортосу менен, мурундун аралыгы менен чекеге кошулган жерге жайгаштырасыз жана бул сөз сизде кандайча жашай баштаганын, жаркырап, бүт ички мейкиндигиңизди толтура баштаганыңызды элестете баштайсыз. Ошол эле учурда, ушул абалды сезүүгө аракет кылып, жигердүү иш-аракеттерде сүйүү. Сүйүү сени толтуруп, сени ар тараптан курчап турат, сен сүйүү менен муунтуп, сүйүү менен жаша, сен өзүң сүйгөнсүң! Бизге ушул сүйүү абалынын тажрыйбасы керек, бул сөздү өзүбүзгө айтып, сүйүүнүн бизди курчап тургандыгын элестетүү гана эмес, ошондой эле бул абалды сезүүгө аракет кылуу, аны бүтүндөй сезүү маанилүү дене.
Эч кандай коркунучтуу эмес, эгерде алгач иштебей калса, анда пранаяманын күчү көбөйүп, керектүү энергияны топтогондо сөзсүз керек, ошондо ушул прананын жардамы менен биз ушул сөздөрдү-ойлорду сезе алабыз, бул бизди күн сайын көбүрөөк күчкө толтуруп турат …
Калган төрт сөз үчүн дагы ошондой кылыңыз. Ар бир сөздү өзүңүз жөнүндө сезип алыңыз. Бул биздин жашообузду чындап өзгөртө турган акыл-эстүү өзгөрүү ыкмасы болот, биз тирүү, боорукер болобуз, бирок адилеттүү болобуз, жашоо кубатынын күчү менен жаркырайбыз, адамдарга кубаныч, тынчтык, бакыт жана тынчтык беребиз. Ушул абалда калууну жана канчалык узак болсо, ошончолук жакшы болууну үйрөнүү керек, анткени биздин жашообуз биздин ойлорубуз, сөздөрүбүз жана иш-аракеттерибиз.
Жана жашообузда канчалык жарык жана кубаныч болсо, жашообуз ошончолук жакшы болот. Келгиле, Сүйүү жана Кубанычты үйрөнөлү, бардык жаман маанайлар жана ойлор бизди толтурбасын же тынчыбызды алсын. Сиздерге жакшы тажрыйба, сүйүү, тынчтык, бакыт, кубаныч жана жарык каалайм!
