Стресс заманбап адамды бардык жерде - үйдө, жумушта, коомдук транспортто, дүкөндөрдө жана каникулда азапка салат. Эмоциялык дисбаланс бара-бара кадимки көрүнүшкө айланды, бирок көпчүлүгү стресстен кантип коргонууну билишпейт.
Нускамалар
1 кадам
Бардык нерсени жүрөгүңүз менен кабыл албоого аракет кылыңыз. Күнүмдүк кыйынчылыктарга токтоолук менен мамиле кылууну үйрөнүңүз, кыйынчылыктарды нервдик чарчабай жеңүү жолдорун издеңиз. Эмоцияңызды жана кымбат убактыңызды текке кетирген нерсенин көпчүлүгү көңүл бурууга арзыбайт.
2-кадам
Позитивдүү ой жүгүртүү методдорун өздөштүрүүнүн маңызы - аң-сезимди биротоло калыбына келтирүү. Терс көрүнүштөрдөн, ойлордон жана эмоциялардан арылыңыз, баардык нерсенин оң жактарын таба билиңиз.
3-кадам
Ачууңузду, ачууңузду же ачууңузду баспа. Ичиндеги сезимдер, албетте, стресстен ашып кетет, андыктан топтолгон нерсенин бардыгын ыргытып салыңыз. Муну тынч жол менен жасаганга аракет кылыңыз - экстремалдык көңүл ачуу, бокс, чуркоо ж.б.
4-кадам
Которууну үйрөнүңүз. Эгер сиз түшүнө албаган жана "сиңире албаган" нерсеге туш болсоңуз, анда көңүлүңүздү дагы бир жагымдуу нерсеге буруңуз.
5-кадам
Эс алууну үйрөнүңүз. Кечинде жыпар жыттуу майлар жана туз кошулган ваннага түшүңүз, массаж курстарына барыңыз. Өзүңүз менен психотерапия сеансын өткөрүү үчүн күнүнө жарым саат бөлүңүз - көзүңүздү жумуп, ой жүгүртүп, эч нерсе жөнүндө ойлонбоого аракет кылыңыз.
6-кадам
Көнүгүү стресстин физикалык таасиринен алаксытууга жардам берет. Кээде, көнүгүү жасап жатып, өзүңүздү чарчап-чаалыгып алыңыз. Ачык иш-аракеттер эки эсе пайдалуу.
7-кадам
Күлүү үчүн себеп изде. Эгер сизге тийиштүү адабияттарды окуган комедиялар, юмордук программалар жакса, анда муну күлүп коюңуз. Куудулдарда жана кырдаалдарда өзүңүздү жана сизде болуп жаткан нерселердин бардыгын көрө билүүнү үйрөнсөңүз жакшы болот.
8-кадам
Өзүңүзгө хобби издеңиз - сизди тынчтандырып, ар дайым кубантып, алга жылууга түрткү бере турган нерсе. Албетте, бир нерсени кантип мыкты жасоону билесиң - өзүңдү кызыктырган нерсени сурап, жаңы иш-аракеттерди өздөштүрө башта.
9-кадам
Бала бойдон калбаңыз - жашоодон чыныгы ыракат алууну, кыялданууну жана кыялданууну балдар гана билишет. Каалаган нерсеңиз жөнүндө кыялдануу үчүн күнүнө бир нече мүнөттү бөлүп алыңыз, жакшысы, уктаар алдында - бардыгын түстөрдө, жаркын жана оптимисттик элестетип көрүңүз.
