Эгерде сиздин жашооңузда эң көп жүктөм, стресстүү кырдаалдар, же тескерисинче, узак убакытка созулган апатия менен байланышкан стресстүү мезгилдер пайда болсо, анда ички энергетикалык балансты калыбына келтирүүнү үйрөнүңүз.
Нускамалар
1 кадам
Ар бир жолу, күч-кубат кургай баштаганын сезгенден кийин, минималдуу үндөр угулган өзүнчө бөлмөдө пенсияга чыгууга аракет кылыңыз (толук унчукпай эле койсоңуз болот). Ден-соолугуңузду калыбына келтирүү үчүн 15 мүнөт гана керек. Креслодо же креслодо отуруп, мүмкүн болушунча эс алганга аракет кылыңыз. Дененин бөлүктөрү кандайча бир-бирден эс алып жаткандыгын элестетип көрсөңүз: сол бут, оң бут, эки тизе жана музоо булчуңдары, жамбаш, арка, сол кол, оң кол, ийин, моюн, баш, бет булчуңдары. Толугу менен эс алган абалда отуруп, эгер диван бар болсо, коңгуроо койгондон кийин бир аз уктап алыңыз. Эң негизгиси ушул кыска убакыттын ичинде сизди эч ким убара кылбайт.
2-кадам
Өзүңүздү энергияга толтурууга жардам бере турган көптөгөн психологиялык трюктар бар. Мисалы, жигердүү жана энергиялуу адамдар менен баарлашуу: алар менен көбүрөөк убакыт өткөрсөңүз, жашооңуз мурункуга караганда динамикалуу боло баштаганын байкайсыз. Бул адамдар энергияны кайдан алышат? Эреже боюнча, алардын ар биринин белгилүү бир максаты бар, ага бардык жолдор менен жетишүүнү каалашат. Бул үчүн алар деталдуу пландарды иштеп чыгып, иш-аракеттерди көрүшөт жана алгачкы натыйжаларын көргөндө андан бетер шыктанышат. Өзүңүздүн алдыңызга максат коюп, кандай энергиялуу адам болооруңузду билиңиз.
3-кадам
Энергия жагымдуу эмоциялардан пайда болот. Үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга, ар дайым материалдык эмес болгон белектерди бериңиз. Башкаларга сүйүү, достук, боорукердик, жагымдуу сөздөр, күлкү тартуулаңыз. Эгер сиз чыгармачыл токтоп калууну сезсеңиз, анда саякатка чыгыңыз. Буга чейин болуп көрбөгөн жерлерге баруу сунушталат. Жаңы таасирлер сиздин абалыңызга таасирин тийгизип, күч-кубат берет, ошону менен бирге энергия жана идеялар пайда болот. Сизге жаккан спорттун түрлөрүн өздөштүрүп, аны менен дайыма машыгыңыз, ошондой эле күн сайын эртең мененки көнүгүүлөрдү жана жандандыруучу душту унутпаңыз.
