Изилдөөбүздүн мурунку бөлүгүндө биз акыл-эс тузактары деген эмне, алардын эмне экендигин жана биздин аң-сезимибизде кандайча пайда болорун карап чыктык. Теманы улантып, Андре Кукла "Акыл тузактары" китебинде баса белгилеген түрлөрү менен таанышуубузду аяктап, жазуучу терапия катары эмне сунуш кылганын билип алалы.
Нускамалар
1 кадам
Жоопкерчилиги же хоббиси көп адамдар бөлөк жашоонун тузагына көп түшүшөт ("эки отургучта отуруу"). Акырында экөөнө тең жардам бербей, бир эле учурда эки кардар менен иштөөгө аракет кылышат. Алар сайма сайуу, китеп окуу менен алектенишип, тексттен эч нерсе түшүнүшпөйт, андан кийин укурук качып кетет. Бардыгына бирден убакыт бөлүү мүмкүн эмес - бул объективдүү чындык. Эгер жер биздин бутубуздун астынан чыгып кетип жаткандай сезилсе, анда нерселерди биринчи орунга коюп, блокнотко жазуунун мааниси бар: өткөн этаптарды белгилөө менен, биз маселелер ырааттуу түрдө чечилип жаткандыгын жана көңүл бурбай турган эч нерсе жок экендигин түшүнөбүз. Демек, эмне үчүн бир эле учурда токочту жана куурулган тамакты жеп, денеңизге стресс кошосуз?
2-кадам
"Ылдамдатсаң, элди күлдүрөсүң" деп тездетүү тузагынан алыс болуу үчүн өзүңө көбүрөөк айт. Документти бир нече жолу кол койдуруп чуркагандан көрө, аны туура окуп, билген адамдар менен кеңешкен жакшы. Тезирээк, ал эми кандай учурларда - шашылыш жана эрте экендигин түшүнүү маанилүү. Конкреттүү кырдаалды талдап көрүңүз: дагы бир жолу ойлонсом, натыйжасы өзгөрөбү? Мен ката табамбы, жаркыраган ой мени жарык кылабы - же, тескерисинче, тузактардын бирине түшүп, убакытты узартып коёмбу? Эгерде кеңешүү жакшы натыйжа берген болсо, анда биз тездетүү тузагынан жаңы гана кутулдук.
3-кадам
Андре Коукла акыркы эки капканга мындайча аныктама берет: "Жөнгө салуу - бул пайдасыз рецепттердин тузагы, ал эми формулировка - пайдасыз сүрөттөөлөр". Алар мээнин тынымсыз иштешин мүнөздөшөт, андан кутулуу дээрлик мүмкүн эмес жана жашоого чоң тоскоолдук кылат. Биздин акыл-эсибиз ар дайым "таманга түшүп", ашыкча стрессти жаратат. Биз өзүбүзгө эле эмес, өзүбүздү дагы жакшы сезе турган чакан буйруктарды берип, жөнгө салуунун тузагына түшүп калабыз. "Катуу бутту сунуу керек" деген буйрук, чындыгында, керексиз ой жүгүртүүгө короткон микросекундалардын азабын узартат. Сиз жөн гана колунузду сунсаңыз болот - ошондо гана маселе чечилет. Бирок биз узак жолду басып өттүк: адегенде ыңгайсыздыкты сезип, андан кийин аны эмне кылууну ойлонуп, анан өзүбүзгө тапшырма берип, аны аягына чыгардык.
4-кадам
Формула тузагы дагы бизди азапка салды - кантсе да, ыңгайсыздыкты алгач сезип, аныкташ керек, андан кийин гана аны эмне кылууну чечишибиз керек болчу. Жана бизди курчап турган дүйнөнүн кубанычтарын түзүү менен, биз аларды өзүбүздөн уурдап алабыз. Жаңы шамалдан ырахат алуу дароо эле маанисин жоготот, аны түзгөндө эле: "Жаңы шамалдан кандай ырахат алам!" Биз буга өзүбүздү ынандырууга аракет кылып жаткандайбыз, демек, биз сөз менен айтылган далилдерге муктаж болуп, өзүбүзгө өзүбүз ишенбейбизби? Бул акылмандыгын колдонуп, экранда болуп жаткан окуяларды көрүүгө тоскоол болгон спорт комментатору сыяктуу. Комментаторду өзүңүздөн ажыратыңыз, ал курчап турган дүйнөнү угууга тоскоолдук кылбасын.
5-кадам
Чындыгында, бул эки тузак кийинки көйгөйлөрдү жаратат - чексиз талдоо механизмин ишке киргизгенден кийин, биз башынан кыйынчылыктарды ойлоп таап, чыңалууну топтойбуз жана аны жок кылууга аракет кылып, улам-улам ой толгоолорго чөмүлүп отурабыз. Көпчүлүк психологдор мээни өчүрүп, подсознаниени угууга жардам берген тажрыйбаларды өздөштүрүүгө кеңеш бериши бекеринен эмес. Ички үн өзү бизди жетектейт жана бул милдетти ийгиликтүү чечет, бирок акылга ишенүү жана интуицияга ишенбөө адаты белгисиздикти жаратат.
6-кадам
Импульстарга ишенбөөчүлүк Андре Кукла капканга түшүп калуунун себептеринин бири деп эсептейт. Дары-дармектерди эффективдүү деп эсептөөгө көнүп калганбыз, биздин оюбузча, туруп эле идиш-аяк жууп коюу - бул нерселерди тартипке салуунун ишенимсиз ыкмасы, биз сөзсүз түрдө өз алдыбызга максат коюп, айтып, анан ишке киришишибиз керек. Албетте, тузактардын дубалы токтоосуз тоскоол болот: каршылык, кечигүү, андан кийин ылдамдануу, бөлүнүү - натыйжада стресс. Жөн гана өзүңүзгө ишенип, күч бизди толтура турган учурду сезип, "мен күчтү толтурдум, мен жууйун" деп диагноз койбостон, жакшы эмеспи. Жөн гана аны алып, аны жаса.
7-кадам
Жашоо ушунчалык жөнөкөй болушу мүмкүн экенине таң калыштуу нерсе, биз өз мээбиздин авторитардык режиминен кутулууга аракет кылганыбызда биринчи кезекте туш болобуз. Бул үчүн Андре Кукла күнүмдүк жашоодогу башталгыч мисалдарды колдонуп, акыл-эс манипуляцияларын четтен байкап турууну сунуш кылат. Чындыгында, биз башыбызга илинген “коңшубуздан” арылууга куру бекер аракет кылып, торго илинип, уктап калабыз. Жөнөкөй ойготкуч бизге формуланы (тургум келбейт), жөнгө салууну (керек), каршылыкты, создуктурууну (жакшы, бир мүнөт), тездетүүнү (кечигип жатам), фиксацияны (I ') чакырат м кеч!), Бөлүү, күтүү (жумушта учуп кетем). Ошентип, дээрлик күнү бою.
8-кадам
«Күнүмдүк жашообуздун ар бир аспектиси - үй жумуштары, дем алыш күндөрү эс алуу, карьера, башкалар менен болгон мамилелер - жемиштүү же натыйжасыз ойлонууга болот. Идиш жууп, нике же ажырашуу жөнүндө ойлонсок дагы, биз дагы бир тузакка түшөбүз. Айырмасы биздин ойлордун темасында эмес, темага болгон мамиледе. Эгер ушул тузактардын бирөөсүнөн дагы арылсак, анда бардык тармактардагы көйгөйлөрүбүз бир эле учурда анча татаал эместигин байкайбыз. " "Акыл тузактары" китебиндеги бул цитата өз жашооңузга жаңыча мамиле түзүүгө жардам берсин, андан пайдасыз буйруктар, көз-караштар жана жалган артыкчылыктар акырындап жоголот.
