Ашыкча кыжырдануу - тез-тез стресстин жана өнөкөт чарчоонун кесепети. Каары келген адамдар тезирээк чарчашат, андыктан эки шарт бири-бирин шарттайт деп айтсак болот. Төмөнкү кеңештерди колдонуп, сиз ачуулануу сезимин жеңип гана тим болбостон, жашоону бир топ жарык жана кызыктуу кыласыз.
Нускамалар
1 кадам
Эгерде сизде токтоо жана эстүү дос болсо, анда ага көйгөйлөрүңүздү айтып бериңиз, дегеле жөн гана ачык айтып коюңуз. Кыязы, ал учурдагы кырдаалды башкача көз караш менен карап, сизге жакшы кеңешин бере алат же жөн гана сизге болгон боору ооруп, катышып калат: кандай болгон күндө дагы, бул бир гана пайдалуу болот. Ошондой эле, алардын башынан өткөн окуялар жөнүндө сүйлөшүп, адам өз алдынча тынчтанып, болуп жаткан окуялар жөнүндө сарамжалдуу ойлоно алат.
2-кадам
Эмнеси болсо дагы, жашооңуз өтүп жаткандыгын унутпаңыз. Жумушта, үйдө, сүйүүдө же достукта, акча же ден-соолукта ийгиликсиздик ар дайым сизди ээрчип жүрөт. Эгерде бир жерде жагымсыз нерсе болуп кетсе, анда башкасынын позитивдүү эмоциялары менен ордун толтуруңуз. Мисалы, кожоюнуңуз менен көйгөй жаралса, дем алыш күндөрү досторуңуз менен жолугушуу өткөрүп, алар менен эс алып, эс алыңыз. Сүйүктүүңүз менен урушуп кетсеңиз? Бардык күчүңүздү жумушка жумшаңыз, бул жаман ойлордон кутулууга мүмкүнчүлүк берет.
3-кадам
Ачууга алдыруунун эң натыйжалуу ыкмасын унутпаңыз: сүйлөөдөн мурун онго чейин эсептеңиз. Эгер бул жардам бербесе, анда бир аз физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз же бошобоңуз, ошентип сиз топтолгон адреналинди сарптайсыз. Ошондой эле, мындай кырдаалда сиз авто-тренингдерди өткөрсөңүз болот: ыңгайлуу абалды ээлеп, көзүңүздү жумуп, бир нече жолу терең дем алып, дем алып, өзүңүз үчүн жагымдуу жердемин деп элестетип көрүңүз.
4-кадам
Кичинекей каприз балдар гана акылдын үнүн укпай, өжөрлөнүп талашат. Аларга окшобо. Ар кандай кырдаалда компромисс табуу жөндөмү жана каалоосу нервиңизди сактап калат.
5-кадам
Кыжырдануунун негизги себептеринин бири - кемчиликсиз болууну жана баарына жагууну каалоо. Эгерде сиз ийгиликке жетпесеңиз, анда ошол замат маанай бузулуп, өзүн-өзү желектөө башталат. Эч ким эч качан баардык жагынан кемчиликсиз боло албагандыгын унутпаңыз жана сиз кандай гана болбосун, кемчиликтериңизди кубануу менен айткан «жакшы тилекчи» ар дайым болот. Жөнөкөйлөштүрүңүз, жасап жаткан ишиңизге көңүлүңүздү бөлүңүз жана сизди жиниңиз келген аракеттерге көңүл бурбаңыз.
6-кадам
Айланаңыздагы адамдардын терс жактарына гана көңүл бурбаңыз. Көбүнчө биздин катачылыгыбыз - адамдардын кадыр-баркын кадимкидей кабыл алып, ошол эле учурда кемчиликтерди гана көрөбүз. Оң сапаттарга гана көбүрөөк көңүл бурууга аракет кылыңыз, ошондо сиздин маанайыңыздын тез эле оңолуп баратканын байкайсыз.
