Көбүнчө чоңдордон, жетилген жана улгайган адамдардан бир нерсе жасоого үлгүрбөгөндүгүнө, өзүлөрүнө жана каалоолоруна ишенбегендиктерине, бир жолу мүмкүнчүлүк алышпагандыгына жана кыялданган нерселеринин бардыгын аткарбагандыгына өкүнгөндөрдү уга аласыз. Өмүрүнүн акырында "Мен Кутучада ойногонго чейин" (The Bucket List, 2007) тасмасынын каармандары өмүр бою жасабаган көп нерселерди жасоого мүмкүнчүлүк алышты. Башкалар мындай мүмкүнчүлүккө ээ болбой калсачы? Бекер өткөн жылдарга өкүнбөө үчүн, сиз өзүңүздү - ички үнүңүздү укканды үйрөнүшүңүз керек.
Көбүнчө, адамдар катуу толкундоолордо, жоготууларда же чоң кыйынчылыктарда өздөрүн уга башташат. Учурдагы кырдаалды кандайдыр бир жол менен жөнгө салууга убакыт жана күч калбай калганда, адам акыры ички дүйнөсүнө, ички ресурстарына, ички үнүнө, өзүнө кайрылат. Бирок түртүү деп аталган нерсени күтүүгө туура келбейт. Кийинчерээк эч нерсени өзгөрткүңүз келбей турган жашоо үчүн, алгач араң чыккан ички үнүңүздү угуп, угушуңуз керек.
"Ички баланы" эсиңизден чыгарбаңыз
Ар бир адамга кантип жашоону, кантип үйлөнүүнү же аял издөөнү, кантип жана кайда окууну, мансап курууну жана коомдо жогорку статуска ээ болуу канчалык маанилүү экендигин бала кезинен бери үйрөтүп келишет. Бирок эмнегедир бул "туура" жөнүндө ар кимдин өзүнүн түшүнүгү бар деп эч ким окутпайт. Ар бир адамдын ичинде, кичинесинен бери ушул эрежелерди жана сунуштарды отурган кичинекей бала, бир нерсени айтуудан коркуп же айткандан коркушат, аны жөн эле укпайт. Аны эстеп, ичинде жашоону жана кыялданууну, балким, ойго келбеген ымыркайды эстеп, аны сындырып алышы керек. Ал сизге эмнени каалаарын жана ага ылайык, бойго жеткен кишини эмне бактылуу кыла тургандыгын айтып берет. Эгерде сиз аны медитация ыкмаларынын же туруктуу өтүнүчтөрдүн жардамы менен өз алдынча чыгара албасаңыз, анда чыгармачылыкка жооптуу адамдын ошол бөлүгүн ойготкон адистерге - психологдорго же психотерапевттерге кайрылсаңыз болот.
Ой жүгүрт
Өзүңүзгө өзүңүздү кармай билүү, өзүңүздү түшүнүү жана ички жан дүйнөңүздү же ички үнүңүздү угуу үчүн да маанилүү. Өзү менен өзү жалгыз болуу жөндөмүн өрчүтүүгө жана өркүндөтүүгө тийиш. Көптөгөн адамдар маектешүү, бош телевизор же магнитофон, радио же башка кандайдыр бир ызы-чуу эффектилерин коштоосуз жашоону элестете алышпайт. Бирок бул тоскоолдуктарды жеңип чыгуу бир топ кыйын, анткени ички каалоолор кулактын кужурун алат, чыныгы каалоолорду жеткирүүгө убакыт жок. Сиз өзүңүздү ар нерседен алаксыта билишиңиз керек, ошондуктан эң жөнөкөй медитация ыкмаларын өздөштүрүү керек: жөн гана отуруп же унчукпай жатып, бардык ойлорду башыңыздан кууп чыгарууга жана чындыкты кабыл алууга аракет кылыңыз. Өркүндөтүлгөн медиаторлор "Мен эми эмне каалайм?" Деген суроону бериши мүмкүн. жана ушул учурда жаралган сүрөттөрдү жана ойлорду түшүнүүгө аракет кылыңыз.
Кыялдарды ажыратуу
Эгерде ой жүгүртүү али жеткиликтүү эмес болсо жана бардык ойлонуу процесстери чарчаган мээде эч кандай жол менен токтобосо, анда сиз ички аң-сезимдин үнүн баарына жеткирүүгө аракет кылган аң-сезимге кайрылсаңыз болот, бул эмне экендигин түшүнүүнүн эң оңой жолу. аң-сезимде болуп, түштү чечмелөө аркылуу болот. Анын үстүнө, ар кандай нерселерден сексуалдык өбөлгөлөрдү көргөн улуу жана коркунучтуу З. Фрейддин түш китептерин окуунун же түштөрүнүн жоромолун эстөөнүн кажети жок, түштөрдөгү сүрөттөр сиз үчүн өзгөчө эмнени билдирерин түшүнүү керек. Эгерде түштөрдү эстөөдө көйгөй жаралса, анда жаздыктын жанына кагазды коюп, эптеп ойгонуп, өз чындыгыңызда болуп жаткан окуялар жөнүндө, жок эле дегенде, бир-эки сапты жазып койсоңуз болот. Ошондо бүт чынжырды калыбына келтирүү оңой болот.
Күндөлүк сактоо
Адамды эмне кубантарын түшүнүү үчүн, эмоцияңызды байкап, сырткы көрүнүшүнө талдоо жүргүзүү керек. Күндөлүк жазсаңыз болот, анда ар бир мүнөт сайын жашаган күндү жазуу эмес, күндүн ичинде эң күчтүү эмоциялардын (позитивдүү да, терс да) эмнелер пайда болгонун гана байкоо керек. Бул сизге өзүңүздү жакшыраак түшүнүп, маанайыңыздын өзгөрүшүн жана анын себептерин байкап, ички үнүңүздү угуп, жашооңузду же ага болгон мамилеңизди өзгөртө баштоого мүмкүндүк берет.
Өзүңдү сүй
Ички үнүңүздү угуунун эң маанилүү көндүмдөрүнүн бири - өзүнө өзү ишенүү жана кабыл алуудан турган өзүн-өзү сүйүү. Өзүңүзгө адекваттуу мамиле кылуу, комплимент айтуу, аларды башкалардан ыраазычылык менен кабыл алуу жана өзүн актоого же алардан баш тартууга аракет кылбоо өтө маанилүү. Өзүн-өзү сындоо, албетте, маанилүү жана зарыл сапат, бирок акылга сыярлык чектерде. Ошондой эле өзүңүздү мактай билишиңиз керек, ошондой эле ар бир кичинекей нерсе үчүн жуманын аягында жоготкон жек көрүндү килограмм же болочоктогу бестселлердин кийинки бөлүмүн жазуу керек. Албетте, өзүнө ишенүү - бул көз ирмемдик каалоолоруңа сокур азгыруу эмес, кээде бул өзүн актайт, бирок өзүңдү, ойлоруңду жана сезимдериңди, сыртынан караганда логикасыз жана туура эмес болуп көрүнсө дагы, кабыл алуу жөндөмдүүлүгү. Жашоо бир эле жолу берилет, аны эмне үчүн башкаларга "туура" сарпташ керек, сиз болсо өзүңүзгө "туура" жумшай аласыз?
