Ар бирибиздин өзүбүздүн ички үнүбүз бар, ал бизге жардам берет, кандай иш-аракет кылышыбыз керектигин же кандай жооп кайтарышыбыз керектигин айтат. Психологдор аны ар башкача аташат: алтынчы сезим, интуиция. Бирок бардык окумуштуулар бир нерсеге макул болушат, бул ички үн ар бир адамда төрөлгөндөн баштап бар. Ички үнүңүздү кантип угууга болот? Бүгүн талкууланат.
Нускамалар
1 кадам
Денеңизди угуңуз. Ден-соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү адамдар бардык сезимдерди жана өзгөчө интуицияны күчөтүшкөнүн бардыгы билишет. Бир нече күн бою үстөмдүк кылган колуңузду колдонууга тыюу салыңыз. Эгер сиз оң колуңуз болсо, бардыгын сол колуңуз менен жасаңыз жана тескерисинче. Көзүңүздү байлап, ички үнүңүздү угуу үчүн бир нече мүнөт унчукпай отуруңуз.
2-кадам
Жок дегенде бир күн унчукпай ант бер. Жалгыз болгонго аракет кылып, өз оюңузду катуу айтпаңыз. Ички үнүңүздү аң-сезимдин тереңинен алуу үчүн сиз менен ички диалог жүргүзүңүз.
Эс алуу өнөрүн үйрөнүңүз. Бул, айрыкча, жашообуздун кызуу темпинде пайдалуу. Эртең менен же кечинде уктаар алдында жарым саат эс алып, эс алыңыз. Ыңгайлуу абалда отуруп, көзүңүздү жумуп, бир нече мүнөт терең дем алып, дем алыңыз.
3-кадам
Концентрациялоо ыкмасын билип алыңыз. Чындыгында, бул эс алуунун уландысы. Терең эс алгандай бир калыпта болуп, терең дем алып, сыртка чыккыла. Ойлордун агымын токтотуп, демиңизге көңүл буруңуз. Бөтөн ызы-чууга алдырбай демиңизди жана демиңизди көрүңүз.
4-кадам
Релаксация жана концентрация көнүгүүлөрүн өздөштүргөндөн кийин, татаал техникага - медитацияга өтсөңүз болот. Релаксациядагыдай абалды болжоп, бир нече мүнөт терең дем алыңыз, ойлор жымжырттыкка жетмейинче, дем алууга көңүл буруңуз. Демиңиз бир калыпта жана тынчыганга чейин терең дем ала бериңиз. Ички туюмуңуздун тереңин ачып жатканда өзүңүздү угуңуз. Ушул көнүгүүлөрдү күн сайын ушул ыкмалардын жардамысыз эле өзүңүздү укканга чейин улантыңыз.
