Заманбап жашоо, айрыкча чоң шаарларда, көбүнчө нервдик жүктөм жана стресс менен байланыштуу. Натыйжада - ашыкча иштөө, кыжырдануу, иштин төмөндөшү. Жана кээде олуттуу ооруларга байланыштуу болот. Буга жол бербөө үчүн ашыкча жүктөн алыс болуп, эс алуу менен кезектешип иштөө керек, бош убактыңызда кызматтык милдеттерден таптакыр алаксып кетүү керек, жада калса аларды эстебей. Мындан тышкары, терс нерсе жөнүндө ойлонбоо сунушталат. Китептер бул үчүн жакшы курал. Ооба, окуу стресстен арылтуучу эффективдүү жол болот!
Эмне үчүн китептер мынчалык айыгып жатат
Адам окууга сүңгүп киргенде, сюжеттин жүрүшүн, каармандардын аракеттерин байкаса, ал каалагандай өзүнүн көйгөйлөрүнөн, көйгөйлөрүнөн, терс ойлорунан "ажыратат". Жана ошол эле учурда ал китепти жактырса, организмде "рахат гормондору" деп аталган эндорфиндер пайда боло баштайт. Алар иммундук системаны стимулдаштырат, стресске туруштук берет. Натыйжада, адам убактылуу көйгөйлөрдү, кыйынчылыктарды унутат же алар үчүн анчалык деле олуттуу көрүнбөйт.
Мындан тышкары, эгерде китепте баатыр кандайча сыноолорду жеңип, кооптуу абалдан ар-намыс менен чыккандыгы сүрөттөлсө, бул окурманга жакшы өрнөк болуп, үмүтсүз кырдаалдар болбойт деген ой менен ага дем берет, эң башкысы баш тартуу жана үмүт үзбөө. Ал эми китеп күлкүлүү, көптөгөн күлкүлүү көрүнүштөрдү камтыса, окурман сөзсүз жакшы маанайда болот. Жылмаюу жана күлкү болгон жерде стресске орун жок.
Стресстен арылтуу үчүн ар кандай жанрларды колдонсо болот, эгерде ал жакшы жазылган болсо жана окурманга жакса. Чыгарманы өтө кайгылуу, трагедиялуу сюжет менен окуганга арзыбайт, анткени анда стресс күчөп кетиши мүмкүн.
Музыкага, сейилдөөгө же чай ичүүгө караганда, китеп натыйжалуу дары
Жакында эле британиялык окумуштуулар тобу бир катар кызыктуу эксперименттерди өткөрүштү. Топторго бөлүнгөн ыктыярчылар атайылап стрессти пайда кылган жагдайларга туш болушкан (катуу физикалык активдүүлүк, күтүүсүздөн коркуу ж.б.), андан кийин ар бир топко стресстен арылтуу үчүн белгилүү бир "дары" сунуш кылынган. Кимдир бирөө сейилдөөгө чыкса, кимдир бирөө жагымдуу эс алуучу музыканы уккан. Үчүнчү топко чай же кофе, төртүнчүсүнө - ар кандай китептерди окуу сунушталды. Андан кийин, бир аз убакыт өткөндөн кийин, көрсөткүчтөр алынды (тамырдын кагышынын ылдамдыгы, кан басымынын мааниси, дүүлүктүргүчкө реакциянын ылдамдыгы ж.б.) Окуу стресстен эң мыкты каражат болгон.
Музыкага караганда 15%, чай же кофеге караганда 30%, басканга караганда дээрлик 60% натыйжалуу болуп чыкты.
Андыктан, сизде стресстик жагдай болсо, үйүңүздөн жакшы китепти алып, китеп окууга чөмүлүңүз! Бул дары сизге жардам бериши мүмкүн. Сиз көркөм адабиятты гана эмес, мисалы, психология боюнча китепти окуй аласыз. Ошентип, терс ойлор менен алек болуп гана тим болбостон, ушул оор кырдаалдан чыгуунун жолун табасыз.
