Эгерде сиз бир нерсеге капалансаңыз, депрессияга түшүп калсаңыз же бир аз стресске кабылып жатсаңыз, анда сиз үчүн жакшы жаңылык, аны дары-дармектерди колдонбостон өзгөртүүгө болот. Натыйжада, сиз тынчсыздануудан арыласыз, дүйнөгө ар кандай көз менен карап, жаңы окуялар үчүн кайрадан күчкө толосуз.
Нускамалар
1 кадам
Спорт менен машыгуу стресстин эң чоң душманы экендигин унутпаңыз. Бул эртең мененки йога, жөнөкөй гимнастикалык комплекс же кадимки 5 мүнөттүк көнүгүү болушу мүмкүн. Окумуштуулар 20 мүнөттүк тынымсыз машыгуудан кийин мээ эндорфиндерди - чоң маанайдагы гормондорду иштеп чыга баштайт деп табышты. Мындан тышкары, сиз ар дайым мыкты формада болосуз - кубануунун дагы бир себеби.
2-кадам
Көбүрөөк убакытты сыртка чыгара баштаңыз. Жашаган жериңиздин жанындагы сейил бакта сейилдөсөңүз болот же жумуштан үйгө чейин жолдун бир бөлүгүн басып өтсөңүз болот. Таза аба сиздин организмдеги зат алмашууну күчөтүп, аны тез арада чириген азыктардан тазалап, жаңы заттар менен байытууга алып келет. 30 мүнөттүк биринчи сейилдөөдөн кийин сиз көңүлдүү жана энергиялуу болосуз.
3-кадам
Ушул учурда көңүлүңүздү жаңы бир нерсеге буруңуз. Саунага үй-бүлөңүз менен барыңыз, дем алыш күндөрү лыжалар үйүндө болуп, макияж семинарына барыңыз же козу карындардын велосипед тебүүсүн тандаңыз. Жаңы таасирлер сизди өзүңүздүн абалыңыздан чыгарып, ар нерсеге башкача көз караш менен кароого мүмкүнчүлүк берет.
4-кадам
Классикалык музыканы угуңуз. Илимпоздор улуу классиктердин чыгармалары эң солуп калган гүлдөрдү дагы жандандырууга жөндөмдүү экендигин байкашкан. Мындай обондор дагы адамдарга жардам берет.
5-кадам
Күнүмдүк түйшүктөрдөн жок дегенде бир күн алыс болуңуз. Тамак бышыруу, жууп, идиш жууганды унут. Жаңы тасманын шедеврин көрүңүз же сүйүктүү жазуучунун тому менен диванда отуруп күн өткөрүңүз.
6-кадам
Бөлмөдө купуялуулукту орнотуп, эс алдыруучу музыканы күйгүзүп, ой жүгүртүп көрүңүз. Көзүңүздү жумуп, демиңизди жана демиңизди байкаңыз. Ар кандай ойлор бул процесстен сизди алаксытып турат. Эч нерсе жөнүндө ойлонууга тыюу салбаңыз. Ойлор булуттай болуп келип-кетип турсун, демди карап туруңуз. Бул практиканын 5 мүнөтүнөн баштасаңыз болот.
