Жашоонун заманбап ыргагы, чексиз стресстери жана ашыкча жүктөөлөрү менен, ойдун тунук болушуна шарт түзбөйт. Бирок, жөн гана "мээни чыңдоо" зарыл болгон учурлар болот. Психологдор мээнин иштешин жогорулатуунун эки-үч жолу бар дешет.
Нускамалар
1 кадам
Мээнин натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн психологдор төмөнкүлөрдү сунушташат. Телевизордон алыс болуңуз, анткени телевизорду көрүү мээбизди керексиз маалыматка толтуруп, анын өзү ойлонушуна жол бербейт. Спорт адамдын акыл-эсине жакшы таасир эткендиктен, көнүгүү жасаңыз. Китептерди окуңуз, анткени алар сиздин мээңизди титиретет. Уйкуңузду кандырыңыз, башкача айтканда, белгиленген 8 саат бою укташыңыз керек, ал эми күндүз уктап жатканга убакыт тапсаңыз жакшы болот.
2-кадам
Мээге көңүл буруу жана эмоционалдык тең салмактуулукту сактоо үчүн темир керек. Ал үчүн бышкан анар, жашыл алма, бир-эки тилим кара нан туура келет.
3-кадам
Ананас, сабиз, авокадо мээнин иштешин жогорулатуу жана эс тутумду сактоо үчүн ылайыктуу.
4-кадам
Лецитиндин курамына кирген холин көңүлдү алагды кылууга, көңүлдү топтоого жардам берет. Анын табигый булактары - жумуртканын сарысы, ичегилер (уйдун жана чочконун боору, бөйрөк).
5-кадам
Витамин С мээнин кан тамырларын тазалоого жардам берет (грейпфрут, лимон, апельсин - алар кан агымын жакшы тазалашат). Жаңы маалыматтарды кабыл алуу үчүн В витаминине бай азыктар жардам берет, мисалы: кальмар, жаңгак, креветка.
6-кадам
Калий жана кальций акыл-эс активдүүлүгүн өнүктүрөт. Алар сүт азыктарында, помидордо, кургатылган өрүктө кездешет.
7-кадам
Жаңы идеялар үчүн инжирлер керек. Анын курамында аспиринге окшош зат бар, ошондой эле мээни кычкылтек менен камсыз кылат.
8-кадам
Татымалдар мээнин иштешин активдештирет. Имбир менен зире көңүлдү өнүктүрөт, кара мурч, паприка жана куркума мээдеги кан айланууну жакшыртат, ошондой эле спазмдын алдын алат.
