Кээде жалкоолук бүчүрдөгү эң жаркын иш-чараларды бузат. Шашылыш жумуштарды аткарууга тоскоол болот, сейилдөөгө үйдөн чыгууга мүмкүнчүлүк бербейт. Спорттук иш-чаралар ташталып, маанилүү маселелер белгисиз мөөнөткө жылдырылып, кардай тоголонуп калат. Бул бактысыздыкты кантип жеңип, жалкоо болбоону үйрөнсөк болот?
Нускамалар
1 кадам
Жалкоолукка каршы күрөшүү планын белгилеңиз. Алгач, анын так эмнеге тоскоол болуп жаткандыгын чечип алыңыз. Күндүз сиз жасала турган милдеттер менен алпурушуп жатасыз дейли. Бул чечилиши мүмкүн болгон кыйла жалпы кырдаал.
2-кадам
Аткарылчу иштердин тизмесин түзүп, ошону карманыңыз. Жумуш таң эрте жасалганын унутпаңыз, жана кечинде экинчи даражадагы нерсени калтырсаңыз болот.
3-кадам
Күнүмдүк ишиңизди эс алууга ар дайым убакыт боло тургандай кылып уюштуруңуз. Бул өзгөчө стрессте, айрыкча, үзгүлтүктөрдүн жоктугу жөнүндө ойлонуп, депрессияга алып келиши мүмкүн.
4-кадам
Сиздин жүктү мүмкүн болушунча оптималдаштыруу. Бардыгын бирден басып албаңыз, жөнөкөй тапшырмалардан баштаңыз, ритмге кирүүгө убакыт бериңиз. Шашпа! Бул жөн гана жаман адат. Эч качан шашпаган адам ийгиликке жетет.
5-кадам
Өзүңүзгө реалдуу максаттарды коюңуз. Кышкы үйдү бир кечте оңдоп-түзөө үчүн ант берүүнүн кажети жок, анткени ал жерде бир нече жума иштейт. Тапшырманы кичинекей кадамдарга бөлүп, аны аткарууга канча убакыт кетерин эсептеп, иш баштаңыз. Өзүңүзгө айтыңыз, эч кандай стресс талап кылынбайт.
6-кадам
Аткарылган иш үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Бул шоколад кошулган чай, түн ичинде сүйүктүү телекөрсөтүү же досторуңуз менен узак убакыт өткөрүү мүмкүнчүлүгү болсун. Ушундайча, сиз жалкоолукка каршы жакшы башталышты көңүл жубатуучу сыйлыктар менен бекемдеп, кийинкиге калтыруу адаты кайрадан өзүнө кайтып келүү аракетин көргөндө көңүлүңүздү көтөрөт.
7-кадам
Жетиштүү уктаңыз! Уйкунун жетишсиздигинин ордун толтурууга болбойт. Бирок анын көптүгү адамды жалкоо кылат, энергияны жоготот. Түндө канча саат уктоо керектигин аныктап алыңыз, дем алыш күндөрү да коңгуроо коё туруңуз, жана жакында паркта чуркабай, күндүз диванга барып эс алып келүү адатка айланат.
8-кадам
Сиздин ийгилигиңиз сиздин ишиңизден көз каранды экендигин ар дайым эсиңизге салсаңыз, анда жөн гана убакытты текке кетиргиси келбейт. Жалкоолукту ынандыруу жолу менен кетирүүгө болбойт. Бирок ал жөнөкөй бизнес менен алектенгендерди таштап, түбөлүк бекерчилик азгырыгына алдырбайт.
