Айрым кырдаалдарда, өтө эле эмоционалдуу адамдар өзүлөрүн башкара албай калышат, кийинчерээк алар аябай өкүнүшөт. Илимпоздор терс эмоциялардын күчөшү, көпчүлүк ишенимге каршы, физикалык жана психикалык абалыбызга терс таасирин тийгизип, көптөгөн комплекстерди жана психологиялык травмаларды калтырып кетишкен.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздүн эмоцияларыңызды башкаруунун универсалдуу ыкмалары жок. Бардык адамдар ар башка, ошондуктан бул көйгөйдү чечүүдө ар кимдин өзүнүн мамилеси бар. Бирок, психологдор өзүнө-өзү ишенген адамдар тышкы таасирлерден улам пайда болгон эмоцияны жеңе алат деп эсептешет. Ошондуктан, эмоцияңызды кантип жашырууну үйрөнгүңүз келсе, анда биринчи кезекте өзүңүздү баалоонун үстүндө иштешиңиз керек. Муну жасоо оңой.
2-кадам
Алгач, досторуңузду жана душмандарыңызды кагазга эки тилке кылып жазыңыз. Сизге жакшы мамиле кылган адамдар дагы көп экендигин байкайсыз. Сиз жакшы адам болгонуңуз үчүн, алар сизди жакшы көрөрүн түшүнүңүз - бул сиздин өзүңүзгө болгон сый-урматыңызды бир аз көтөрөт. Андан кийин бир бетке терс сапаттарыңызды, экинчи бетке жакшы сапаттарыңызды жазыңыз. Кемчиликтериңизди кайра карап чыгып, түшүндүрүп, өзүңүздүн күчтүү жактарыңызга айландырууга аракет кылыңыз - бул сиздин өзүңүздү баалоого дагы таасир этет. Мындан тышкары, күн сайын өзүңүздүн бир күндө жасаган иштериңиздин кыскача корутундусун кыскача айтып бериңиз. Сиз чындыгында күчтүү жана жөндөмдүү адам экениңизди түшүнөсүз.
3-кадам
Өзүңүзгө болгон сый-урматыңызды арттырган сайын, баардык нерсеге ирониялык мамиле жасаганды үйрөнүңүз. Көпчүлүк учурларда терс эмоциялар менен күрөшүүгө жана аларды жашырууга жардам берет. Эгер күтүлбөгөн жерден сизди таарынткысы келген адамга туш болуп калсаңыз, анда сиз капалануунун ордуна, буга күлсөңүз, кылмышкер сиздин алдыңызда өзүнүн алсыздыгын түшүнөт, ошондо сиз күчтүү жана ишенимдүү сезимдерди сезесиз: сезимдериңиздин үстүнөн кичинекей жеңишке жеттиңиз.
4-кадам
Психологиялык масканы кабыл алуу терс сезимдерди жашырууга жана бошонбоого жардам берет. Кандайдыр бир нерсеге капаланганда же капаланганда, сиз тескерисинче эмоцияны баштан өткөрүп жаткандай түр көрсөтүңүз. Бир аз убакыттан кийин, мунун чындыгында сизди жакшы сезээрин көрө аласыз.
5-кадам
Эгер сиз ашыкча эмоционалдуу адам болсоңуз, анда сезимиңизди дозалап көрсөткөнгө аракет кылыңыз. Мисалы, кандайдыр бир көйгөйгө туш болсоңуз, эмоцияңызды дароо чыгарбаңыз, акырын реакция кылыңыз, нейтралдуу сөздөрдү тандаңыз, сизге маани бербейм деп элестетип көрүңүз. Жалгыз калганча, ойлоруңуздан бир аз тыныгыңыз. Андан кийин, ар бир ойлогон оюңузду кагазга жазыңыз же сизге эң жакын адам менен талкуулаңыз, ошондо өзүңүздү жакшы сезесиз.
