Интернет заманбап жашоонун чоң бөлүгүнө айланды жана адамдардын мүмкүнчүлүктөрүн кыйла кеңейтти: эми биз тасмаларды көрө алабыз, китеп окуйбуз, керектүү маалыматтарды издей алабыз, алыскы досторум жана туугандарым менен баарлашабыз, саякаттоону пландаштырабыз … Интернетти көпкө чейин санап өтсө болот, бирок кемчиликтерин унутпашыбыз керек: виртуалдык жашоо көптөгөн адамдардын чыныгы жашоосун алмаштырганын моюнга алуу керек. Эгер сиз өзүн ушул адамдардын бири катары сезсеңиз, анда бир нече кеңешти карап чыгууга кез келди.
1. Досторуңуз менен жолугушканда телефонуңузду сумкаңызга таштаңыз
Балким, биздин убакта, бири-бири менен сүйлөшүүгө аракет кылган ийгиликсиз достор менен жолугушуулар, бирок кимдир бирөө алардын почталарын жана социалдык тармактарын тынымсыз текшерип тургандыктан, сүйлөшүү жакшы болбой жатат, сейрек көрүнүш болуп калды. Албетте, чоң деңгээлде, тилекке каршы. Эгерде сиз досуңуздун же сүйлөшкөн кызыңыздын мындай жүрүм-турумун орой деп эсептесеңиз, анда биринчилерден болуп смартфонду көздөн жашырып, зарылчылык болгондо гана колдонуңуз же маанилүү чалууга жооп бериңиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көзмө-көз сүйлөшкөн адамдар Интернетте көп убакыт өткөргөндөргө караганда эки эсе бактылуу. Алар дагы көп күлүшөт, ал эми күлкү - стресстен арылуунун эң сонун жолу.
2. Уктаар алдында телефонуңузду жана компьютериңизди өчүрүп коюңуз
Сиз ар дайым чарчаганыңызды сезесизби? Уктай албай кыйналдыңызбы? Көпчүлүгүбүз үчүн уйкуга тынч чөмүлүүгө эң чоң тоскоолдук почта, Твиттер, Фейсбук, ВКонтакте тармактарын тынымсыз текшерип туруу … Дарыгерлердин айтымында, смартфонду уктаардан бир саат мурун колдонуу жүрөк ритмдерин бузуп, ошондой эле мээнин эс алуусуна тоскоол болот. Уктоого чейин кеминде 1 саат мурун телефонуңузду өчүрүп, бул убакытты жылуу ваннага же китеп окуу сыяктуу эс алдырууга жумшаңыз.
3. Үнсүз режимди күйгүзүңүз.
Эгерде сиз күндүз сизди эскертмелер жана билдирүүлөр менен алаксытып жатсаңыз, анда телефонуңузду үнсүз режимге койсоңуз болот - бул ыкма сиз дагы, көңүлүңүздү топтой алгандан кийин дагы, иштейби же кечки тамакты дагы жасай аласыз.
5. Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүңүз
Телевизор көрүп отурганда жан шеригиңиз менен сүйлөшүүгө канча жолу аракет кылып, көңүл бурбай калдыңыз? Эки тараптын тең мындай жүрүм-туруму мамилеге доо кетириши мүмкүн - андыктан сүйлөшүүгө ар дайым убакыт бөлүп, өнөктөшүңүздү толугу менен кунт коюп укканыңызга ынаныңыз.
4. Социалдык тармактарда орточо канча убакыт сарптаганыңызды эсептеп чыгыңыз
Социалдык тармактардагы жаңыртууларды дайыма текшерип турасызбы? Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, Интернеттеги активдүү калктын үчтөн бири күнүнө эки сааттан ашык ар кандай социалдык тармактарда, 13 пайызы үч сааттан ашык убакыт коротушат жана 4 пайызы чыныгы досторуна караганда виртуалдык достору көп экендигин моюнга алууга даяр болушкан. Кеңеш: Интернеттеги окуялардан ар дайым кабардар болуп, досуңуздун жаңылыктарын көрүүгө аракет кылбаңыз, тескерисинче, үй-бүлөңүз жана сүйүктүү досторуңуз менен көбүрөөк убакыт өткөрүп, ар кандай иш-чараларды пландаштырып, түз эфирде жолугушуңуз.
5. Жумушта компьютериңизден бир аз эс алыңыз
Кесиптештериңиз менен жеке сүйлөшүүгө аракет кылыңыз, төмөндө бухгалтерге барууга жалкоолонбоңуз жана тыныгууңузду Фейсбукту же почтаны окууга арнабаңыз - ашканага барыңыз, же андан да жакшы (аба ырайы уруксат берет) - бир аз сейилдөөгө таза абада. 1-2 саат сайын бир нече мүнөттүк кичинекей тыныгуулар да эс алууга жана стресстен арылууга жардам берет.
