Интернетке көз карандылык көйгөйү бүгүнкү күндө абдан көп кездешкен көрүнүш, тилекке каршы, биздин досторубуздун арасында дагы ушул көз карандылыкка берилип кеткендер бар. Бул ооруну кантип таанууга болот?
1. Уйку жана кубаттуулук режими иштен чыгарылды
Компьютерде ашыкча убакыт өткөрүүнү жактап, тамак-ашты жана уйку убактысын унутуп коесуз, монитордо 15 мүнөт гана отурасыз жана бир сааттан кийин анын артында отурасыз, үйгө кайтып келгенден кийин дароо кандай болгонун байкабайсыз Интернетке чуркоо.
2. Интернетке ашыкча көңүл буруу
Сиздин Интернет менен иштөөңүз керектүү маалыматтарды издөө жана көрүү гана эмес, сиз көп убактыңызды жаңы билдирүүлөрдөн үмүттөнүп, 5-10 мүнөт аралыгында социалдык тармактардын жана электрондук почталардын "терезелерин" ачууга жана жабууга жумшайсыз. жаңыртууларды алды.
3. Арткы пландагы чыныгы жашоо
Барган сайын, бош убактыңыз Интернетке арналат, сейилдебейсиз, досторуңуздун жана жакындарыңыздын жашоосу сизди кызыктырбайт, алар менен баарлашууңуз социалдык тармактардагы смайликтерге жана билдирүүлөргө туура келет, сизде адамдар менен кантип түз эфирде гана эмес, телефондо кантип сүйлөшүүнү унутуп койду … Интернет талкуунун бирден-бир темасы.
4. Ден-соолугунун начарлашы
Дайыма отуруудан муундар, далы, буттар, көздөр ооруйт. Поза, көрүү начарлайт, тышкы дүүлүктүрүүчү факторлорго реакция начарлайт.
Ошентип, интернетке көз карандылык менен кантип күрөшсө болот? Алгач, адам өзү ушул көйгөйгө туш болгонун түшүнүшү керек. Бул жакшыруу үчүн эң маанилүү элемент. Анткени, адам каалабаса, анда ага көйгөйдөн арылууга эч ким жардам бербейт.
Максат аныкталгандан кийин, каражаттарды колдоно баштайбыз.
- Алгач, сиз эксперимент түзсөңүз болот - убакытты белгилеп, тармактан керектүү нерсеңизди табуу үчүн канчалык көп убакыт керектигин байкап, андан соң акыркы көрсөткүчтөрдү жазып, ар бир күндөн ашык эмес сарптоого аракет кылыңыз. бул жолу компьютерде.
- Дос кылыңыз - ит же мышык. Үй жаныбарыңызга кам көрүү сиздин убактыңызды жана көңүлүңүздү ушунчалык көп алууну талап кылат, андыктан Интернет үчүн жетишсиз болуп калат.
- Керек болгондо гана онлайн режимине өтүңүз. Эмне кылуу керектигиңиздин тизмесин түзүңүз (почтаңызды текшерип, жаңылыктарды окуп, алмашуу курсу менен таанышып, ж.б.).
- "Компьютерди билгичтен" көп убакыт бош отурган сайттарга кирүү мүмкүнчүлүгүн бөгөттөөсүн сураңыз.
- "Чыныгы бизнести" көбүрөөк жасаңыз - оңдоону уюштуруңуз, досторуңузга барыңыз, үйдү жалпы тазалаңыз, кызыктуу көргөзмөлөргө барыңыз ж.б.
Эгерде сиз Интернетке көз карандылык көйгөйү сизге дагы таасирин тийгизди деп эсептесеңиз, анда, бактыга жараша, бүгүнкү күндө виртуалда издеп жүргөн нерсеңизди чыныгы жашоодо табууга жардам берген көптөгөн мыкты практик-психологдор бар.
