Көчөдөн сизге баалоочу көз караш менен карап, тыгындарда кыйкырып, жумуштан кечигип келди деп урушуп, андан кийин бир күн бою маанайыңыз нөлгө түшүп кеттиби? Ар кандай билдирүүлөрдү сиздин жашооңузду ууландырбай тургандай кылып чыпкалап көрүңүз.
Нускамалар
1 кадам
Жагымсыз жагдайды кайталоодон алыс болуңуз. Андан жыйынтык чыгарып, унутуп коюңуз. Акыры, ар бир адамдын маанайы жаман болушу мүмкүн, бирок бул сиздин ички тынчтыгыңызга эч кандай таасирин тийгизбеши керек. Төмөнкү психологиялык куулукту колдонуңуз. Өзүңүздү аска түрүндө элестетип көрүңүз, анын үстүндө толкундар сынат (сиздин күнүмдүк кыйынчылыктарыңыз) жана аны бир да бороон буза албайт.
2-кадам
Терс ойду позитив менен алмаштырыңыз. Бул сизди тажаткан кичинекей нерселерге көңүл бурууну гана эмес, акырындык менен сизде жашоого болгон оптимисттик мамилени калыптандырууга жардам берет. Албетте, алгач кыйын болот, бирок жакын арада алмаштыруу автоматтык түрдө ишке ашат. Оң учурларга көңүл бурууну жеңилдетүү үчүн, аларды атайын дептерге жазып алыңыз. Баракчанын датасын түзүп, бир күндүн ичинде болгон жакшы нерселердин бардыгын графага жазып коюңуз.
3-кадам
Сизди ыңгайсыз кылган нерселерди кылбоого аракет кылыңыз. Жок дегенде күнүмдүк жаңылыктарды терс басым менен кыскартып баштаңыз. Жагымсыз эмоциялардан арылып, өзүңүзгө жаккан нерсеге канчалык көп көнүгүү жасасаңыз, сезимдердин пайда болушун көзөмөлдөө ошончолук жеңил болот. Андан кийин, кээ бир күнүмдүк көйгөйлөрдү, сырттагы бир жактуу сөздөрдү ж.б.
4-кадам
Өзүңө ишен. Кандай гана окуя болбосун, жашоо улана берет деп кабыл алыңыз. Жок дегенде жакындарыңыз үчүн баш тартууга мүмкүнчүлүгүңүз жок. Алардын арасында, балким, келечекте пайда болот, сиздин жаныңызда бактылуу болгондор жана алар үчүн сиз үлгү болуп жаткан (боло турган) адамдар бар. Өзүңүздү негизсиз тажрыйбалар менен травма кылууну улантуу тынчсызданууга, стресске, кыжырданууга, мүмкүн депрессияга алып келип, ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
