Көрө албастык - бул кыйратуучу сезим. Ал ар кандай көлөкөлөрдө - кара жана ак түстөрдө, ар кандай агрессияларда болот. Ар кандай көрө албастыктын көрүнүшү ар дайым эмненин үстүнөн иштөө керектигин көрсөтүп турат.
Ал зарыл
Кагаздагы калем
Нускамалар
1 кадам
Кызганып жатканыңызды түшүнүңүз. Жөн гана өзүңүзгө моюнга алыңыз. Көрө албастык сезими пайда болгон сайын жана ал сизге кандайча өтүп кетерин байкап билүүгө үйрөнүңүз. Бирок өзүн аёосуз уруш үчүн эмес, ушул сезимден арылуу үчүн.
2-кадам
Бул сезимди кабыл алыңыз: "Ооба, мен кызганам." Адамда ар кандай сапаттар бар жана учурда алардын кайсынысын көрсөтөт, кырдаалга жана анын турмуштук мамилесине жана "кыскычтарына" (аларды көйгөйлөр деп коёлу) көз каранды. Ушул тапта пайда болгон кызганыч сезимин кучагыңызга алганда, ал кандайча оңой боло тургандыгын сезесиз. Мындан ары каршылык көрсөтүү үчүн өмүр күчүңүздү коротпойсуз.
3-кадам
Эми көрө албастыктын себеби боюнча иштеңиз. Ал үчүн бир барак кагаз жана калем алыңыз. Суроолорду ырааттуулук менен жазып, аларга жооп бериңиз. Жооп берип жатканда өзүңдү ук.
Мисал: Х досу Италияга кетүүнү кыялданган. Бул чындыкка дал келбегендей сезилди, бирок ал кыялга ишенип, итальян тилин өжөрлүк менен үйрөндү. Бир нече жылдан кийин, ал бактылуу италиялыкка үйлөнүп, Италияга кетип калган.
Көрө албастыкты түзүңүз. Дос каалаганына жетти, ал өжөрлүк менен максатына жетеледи. Бирок мен кыла албайм.
Эми көрө албастыктан улам келип чыккан суроолорду өзүңүзгө алып чыгыңыз. Мен эмне каалайм? Мен муну эмне үчүн каалайм? Мен бул үчүн эмне кылып жатам? Мен бул үчүн эмне кылып жаткан жокмун? Мага эмне тоскоол болуп жатат?
Суроолорду жазып, бир дагы түшүнүксүз жагдай калмайынча жооп бериңиз. Көрө албастык аң-сезимдүү жашоого жардам берет.
4-кадам
Эгер көрө албастык агрессия менен чектешсе, анда анын тамыры тереңде болушу мүмкүн - сенин балалыгыңда. Алар өздөрүн ушунчалык чебердик менен жамынып алышкандыктан, аларга жеткенде, таң калышың мүмкүн. Бирок сиз анын себебин түшүнүп, андан ары иш-аракет кылууга оңой болосуз.
5-кадам
Көрө албастыктын себептери менен күрөшүү. Эгер сиз өзүңүзгө бекитип алган эмоциялар болсо, аларды кайрадан баштан өткөрүп, өзүңүздө кабыл алыңыз. Андан кийин, сиз аларга сиңип калсаңыз, жаныңызда болгондугу үчүн рахмат айтып, аларды таштаңыз. "Өнүгүү үчүн рахмат, эми мен сенден толук жашадым, эми сен мага кереги жок". Муну үйдүн чатырында, тоодо, ой жүгүртүү учурунда жасай аласыз - алар сизди кайда таштай алышат.
6-кадам
Кызганыч сезимдериңизди башкара албай кыйратат. Эмоционалдык жактан күчтүү нерсени жасаңыз. Бул спорт, китеп, кино болушу мүмкүн. Жакшы достордун жолугушуусун уюштуруп, кызыктуу саякатка чыгып, укмуштуудай бир нерсе жасаңыз.
