Кээ бир адамдар жан дүйнөсүндөгү оордук деп мүнөздөөгө болот. Мүнөздүн касиеттерине жараша, ал тез эле жоголот, же кээ бир көйгөйлөргө, өткөн кырдаалдарга тынымсыз кайтып келет. Көңүл калуулар, кызыксыз ишенимдер дагы бар. Бул балээден арылуунун бир нече жолу бар.
Нускамалар
1 кадам
Каалаган шарттын себебин табыңыз. Депрессияга өтүп кеткенин аныктаңыз. Ал үчүн анын негизги өзгөчөлүктөрү менен таанышыңыз. Аларга төмөнкүлөр кирет: уйкунун кыйналышы, табиттин жетишсиздиги, эртең менен ойгонгондон кийин чарчоо жана жашоого болгон кызыгуу. Адатта, көп нерсени жасап, чечкиндүү түрдө чечим кабыл алсаңыз, депрессия жөнүндө дагы сүйлөшсө болот. Мунун бардыгы кооптонууга негиз берет. Депрессия - жаш курагы чектелбеген олуттуу оору.
2-кадам
Эгерде бул белгилер жок болсо, анда көйгөй чечилиши мүмкүн. Ал жоюлгандан кийин, жан дүйнөсүндөгү оорчулук жоголот. Жаман маанайдын себебин жоюу үчүн, аны тактап, ой жүгүртүүсүн жазып коюңуз. Кыязы, маселе сиздин көз карашыңызда. Кырдаалды сырттан карап көрүңүз жана сиз билбеген дагы башка көз караш бар экендигин түшүнүңүз.
3-кадам
Чыныгы күнөөңүздү сезгенден кийин чара көрүңүз. Эгер ой жүгүртүүнүн натыйжасында сиз ката кетиргениңизди байкасаңыз, анда көп убакыт өтүп кетсе дагы, аны моюнга алып, оңдошуңуз керек. Өзүңүздүн жан дүйнөңүздөгү салмакты алууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Түшүнбөстүктөн коркпоңуз жана мүмкүн болушунча тезирээк аракет кылыңыз.
4-кадам
Көбүрөөк жылмайыңыз. Жылмаюу жана чын жүрөктөн чыккан күлкү күчтүү стресстен да арылтат. Эгер кимдир бирөө таарынса, тынчтаныңыз, өзүңүзгө кам көрүңүз. Таза абада сейилдөөгө көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Кызыктуу бир нерсе жасаңыз, бирок өзүңүздү капа кылбаңыз.
5-кадам
Баарлашууну үйрөнүңүз. Көптөн бери көрбөгөн досторуңуз менен жолугушууга жазылыңыз. Жалпы, көңүлдү көтөргөн, кызыктуу темаларды тандап, тийиштүү мактоолорду айтып, аларды туура кабыл ала билиңиз. Маектешти кунт коюп ук. Анын сиз жөнүндө эң сонун таасирлери болсун.
