Жашоону каалабоо ар кандай себептерден улам келип чыгышы мүмкүн, бирок дээрлик ар дайым депрессия, өз күчүнө ишенбөө, үмүтсүздүк ж.б. Өзүңүзгө ушул абалдан чыгып, жашоонун бардык кооздугун сезүүгө жардам берүү чындыгында эле, аны жасоону гана каалашыңыз керек.
Депрессиянын себептери жана суициддик ниет
Заманбап жашоо адамдан адаптациялоону, аман калууну, активдүү байланышка кирүүнү, учурдагы кырдаалдан чыгуунун бирден-бир туура жолун тез табууну ж.б. Бул тизмеге 21-кылымда көптөгөн адамдарга мүнөздүү болгон күнүмдүк стресстер, социалдык коопсуздук сезими, алсыздык жана өзүнө ишенбөөчүлүк кошулган.
Күн сайын көптөгөн түз жана кыйыр таасирлердин объектисине айланып, - таң калыштуу башчынын талабынан тартып, ар кандай маалымат каражаттарынан чыккан тажатма жарнактардын чакырыктарына чейин, заманбап адам тынымсыз нервдик чыңалууну башынан өткөрүп келет. Көп учурда күчтүү, ийгиликтүү жана стресске туруктуу болгон досторуңуз жана тааныштарыңыз менен салыштырганда, көптөгөн адамдар чыныгы депрессияга кабылышат.
Башка нерселердин катарында саясий жана экономикалык туруксуздук коомдун психологиялык жыргалчылыгында маанилүү ролду ойнойт. Айлана-чөйрөдө болуп жаткан көптөгөн терс көрүнүштөр - согуштар, зордук-зомбулук, талап-тоноочулук, тынымсыз көйгөйлөр жана кооптонуулар адамдарга таасир этет, алардын жашоосун ууландырат.
Ар бир адам өзүнүн башына түшкөн бардык сыноолорго өзүнүн психикасына доо кетирбей туруштук бере албайт. Мындай кырдаалда нерв системасынын алсыз түрү бар, дүрбөлөңгө түшүп, ар кандай коркуу сезимин сезген адамдар үчүн кыйынга турат. Ушундай кырдаалда, дагы бир жагымсыз окуя акыркы тамчы болуп калышы мүмкүн, бул адамды жашоого бардык каалоолор жоголгондо ушундай абалга алып келет.
Депрессиядан чыгуу жолдору
Депрессия менен күрөшүү үчүн ички коркуу сезимдериңиз, комплекстер жана тажрыйбаңыз менен күрөшүп, иштөө жана жакшы эс алуу режимин орнотуу керек. Дени сак жашоо образы үчүн күрөштү баштасаңыз, өзүңүздү аяп, аны сүйүү сезими менен алмаштырыңыз. Сиз өзүңүздү бир нерсе үчүн эмес, ушул сыяктуу сүйүшүңүз керек, анткени сиз адамсыз жана бул сезимге укугуңуз бар.
Жашооңуздагы жана дегеле дүйнөдөгү жаман нерселердин бардыгына көңүлүңүздү бурууну токтотуңуз. Эч ким талашпайт, жашоо кыйын, бирок сизге күчтүү жана акылдуу болуш үчүн тоскоолдуктар жана сыноолор берилет. Эртеби-кечпи, кандай гана кырдаал болбосун, ал жөнүндө эскерүүлөр гана калганын унутпаңыз. Жок дегенде бир мүнөткө өз тагдырыңыздын кожоюну катары сезиңиз, кырдаалдын курмандыгы болууну токтотуңуз.
Ката кетиргенди моюнга алууну билиңиз, бирок ал жөнүндө ойлонбоңуз. Бардык адамдар, атүгүл эң атактуу жана ийгиликтүү адамдар дагы ката кетиришээрин унутпаңыз. Белгилүү бир тыянактарды чыгарып, максатка жетүү үчүн барыңыз.
Кичинекей кадамдарды колдонуп, өзүңүзгө реалдуу максаттарды коюңуз. Максаттарыңызга жакындаткан ар бир аз гана ийгиликке кубаныңыз. Акчанын бардыгын таба албай тургандыгыңызды жана материалдык баалуулуктар адамдын жашоосундагы негизги орундан алыс экендигин унутпаңыз. Көп эс алганды унутпаңыз. Таза абада көп жүрүңүз, рационуңуздун тең салмактуулугун текшерип алыңыз, жаман адаттардан баш тартыңыз, эгерде сизде болсо.
Физикалык активдүүлүк депрессия менен күрөшүүнүн дагы бир далилденген жолу. Эгерде сиз өзүңүздү чындыгында жаман сезсеңиз, анда күлкүлүү музыканы күйгүзүп, секирип эле өтүңүз, бир нече көнүгүүлөрдү жасаңыз. Мээңиз эндорфиндерди - бактылуулуктун гормондорун - активдүү иштеп чыгара баштайт жана сөзсүз жүрөгүңүздө жакшы сезим пайда болот. Эгерде сизде баарына жана бардык нерсеге ачуулануу сезими күчтүү болсо, анда бокс же каратэ сыяктуу спорт түрлөрүн байкап көрүңүз, андыктан агрессияңызды пайдалуу багытта өткөрүп, кыйратуучу эмоциялардан арыласыз.
Өзүңүздү бөлбөңүз, досторуңуз менен, үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен баарлашпаңыз, жаңы таанышуу жасаңыз - мисалы, каалаган курстарга же спорт залга жазылыңыз, өзүңүз үчүн кызыктуу хоббини табыңыз. Позитивдүү көз карашты өркүндөтүңүз, жаңылыктар блоктору сизди тажатса, аларды кароодон баш тартыңыз, кылмыш жөнүндө билдирүүлөрдү окубаңыз, өзүңүз үчүн ар кандай терс жагдайларды байкабаңыз.
Эгер сиз көйгөйлөрүңүздү кимдир бирөө менен талкуулагыңыз келсе, бирок сизди түшүнгөн адам жок болсо, тажрыйбалуу психологго кайрылыңыз. Ал кадимкидей, жаркын жана кубанычтуу жашоого кайтуунун жолдорун табууга жардам берет.
