Баардыгы колунан түшүп, меланхолиянын абалы менен дээрлик ар бир адам таанышып, көзүнө жаш тегеренип кетет. Меланхолия депрессия, натыйжалуулуктун төмөндүгү, көңүл коштук, кайгылуу ойлор менен коштолот. Бул абалды жагымдуу деп атоого болбойт жана андан чыгуу кыйын. Адам көк бөрүдүн соргучуна сиңип, күн өткөн сайын эзилип бараткандай сезилет. Бирок психологдор меланхолияны жеңүүнүн жолун табышты.
Нускамалар
1 кадам
Жашооңузду диверсификациялоо. Көбүнчө, меланхолия монотондуу жашоо өткөргөн адамдарга барат. Жумуш, үй жумуштары, уйку. Эртеси күнү дагы бир жолу кайталанат. Маал-маалы менен өзүңүз үчүн кичинекей эс алууну адатка айлантыңыз. Сүйүктүү тамактарыңызды даярдаңыз же кафеге барыңыз, жагымдуу музыканы күйгүзүңүз, өзүңүз көптөн күткөн белек кылыңыз. Эгер сүйүктүүңүздү меланхолия жеңсе, ага сюрприз даярдаңыз. Эмоциялык силкинүү бардык жаман ойлорду заматта айдап салат.
2-кадам
Спорт менен машыгуу. Көбүнчө, меланхолия акыл эмгегинин физикалык жактан үстөмдүгүнөн улам өнөкөт чарчоо синдрому менен шартталат. Мындан тышкары, спорт булчуңдарды чыңдап, денени чыңдап, аны жагымдуу кылууга жардам берет. Бир-эки жуманын ичинде күзгүгө чагылышканыңыз сизди канааттануу менен жылмаят жана меланхолиянын себептери азыраак болот.
3-кадам
Жакшы адамдар менен курчаңыз. Айланаңызда ак көңүл, шайыр адамдар болсо, меланхолия сизге кайрылууга аракет кылбайт. Мындан тышкары, досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен баарлашуу учурунда көйгөйлөрүңүздү алар менен бөлүшсөңүз болот, ошондо сиз үчүн жеңилирээк болот. Пикирлеш адамдардын катышуусу адамды турмуштун оор учурларында дагы ар дайым колдойт.
4-кадам
Диетаңызды диверсификациялап, витаминдер жана минералдар менен байытыңыз. Эксперттер депрессиялык шарттар көбүнчө турмуштук маанилүү элементтердин жетишсиздигинен келип чыгат деген бүтүмгө келишти. Витаминдерди химиялык синтезделген таблеткалар жана тамчылар түрүндө алууга болот, бирок жаңы жемиштерди, жашылчаларды, чөптөрдү эч нерсе жеңбейт. Ал эми даам жашоого кубаныч тартуулайт.
5-кадам
Көбүрөөк убакытты көчөдө өткөрүңүз. Күн нурунун таасири менен организмде кубаныч гормондору пайда болуп, күн нурунун жетишсиздиги, тескерисинче, меланхолия жана кайгыны пайда кылаары далилденген. Мындан тышкары, жаратылышта болуу ден-соолукту чыңдап, өңдү жакшыртат, табигый сулуулукту жана сүйкүмдүүлүктү калыбына келтирет.
6-кадам
Көздөн жаш агызган ырлардан жана жүрөктү эзген мелодрамалардан баш тартыңыз. Дагы бир сынган жүрөк жөнүндө укканда, сиз дагы шайыр жана шайыр болбойсуз. Бирок көңүл көтөргөн күлкүлүү телекөрсөтүүлөр жана кызыктуу ырлар абдан пайдалуу болот.
7-кадам
Балким, эң негизгиси, меланхолияны жеңип алууну эңсөө керек. Жөн гана өзүңүздү аяп, жаздыгыңызга ыйлап, бактысыз тагдырыңызга нааразы болгуңуз келгенде, штаттарды баары билишет. Мындай маанай менен сиз меланхолияны жеңүүнү гана кыялданасыз. Ыйлагыла, ыйлагыла, өзүңөрдү туура аяп, көңүлүңөрдү көтөрүп - алдыга, бакытка жана кубанычка.
