Адамда коркуу, үмүтсүздүк же жек көрүү сезими пайда болгондо, ага оор сезим түбөлүккө калгандай сезилет. Оор күндөрдү башынан өткөрүү кыйынга тургандарга психологдор төмөнкү кеңештерге кулак кагууну сунушташат.
Оптимизм - бул практикалык иш
Көбүнчө, адам кыйын кырдаалдын себептерин тапса, анын иш-аракетинин тууралыгын далилдөө үчүн, кыйын мезгилден өтүү оңой болот деп жаңылыш ишенип калат. Бирок бул курулай аракеттердин бардыгы үмүтсүздүктү, депрессияны жана өзүн-өзү аянышты күчөтөт.
Психологдордун айтымында, кубануу жөндөмү адаттан башка нерсе эмес. Жашоосунда болуп өткөн ар кандай окуялардан оң нерселерди бөлүп алууну билбеген адамдын мээсинде дүйнөнү позитивдүү кабылдоо үчүн жооптуу болгон нейрон жолу иштебейт. Адам денесинин бирдей өзгөчөлүгүн жөнөкөй тил менен айтсак болот: ар бир адам бактылуу жашоо жана ден-соолук үчүн өзүн программалай алат.
Оптимизмди адат кылуу анчалык деле кыйын эмес. Сиз жөн гана бир караганда байкалбай калган кичинекей нерселерди (тез сезимдер, жыттар же үндөр) таап, "эсиңизге салып" койсоңуз болот, аларга илгич сыяктуу позитивдүү "жабышкан".
"Позитивдин үстүнөн ой жүгүртүүнүн" эң жөнөкөй ыкмаларынын бири катары, психологдор бактылуу башталгычтарга, белгилүү бир кырдаалга туш болуп, өзүнө: "Бул тажрыйбадан кандай пайда алсам болот?" Тагдырга ыраазычылык сезимине негизделген ушул жана ушул сыяктуу суроолор ойдун поездин өзгөртүү жана депрессия менен депрессиядан биротоло арылуунун эң оңой жана натыйжалуу жолу.
Терс тажрыйбанын да мааниси бар
Көпчүлүк адамдар ийгиликке болгон чексиз ишеним алардын сергектигин жоготуп, аялуу абалга алып келип, бактысыздыкты жашоосуна тартып алат деп коркушат. Америкалык психотерапевт Филипп Перринин айтымында, ийгиликке жетүүнүн негизги шарты терс окуялардан жана сезимдерден качуунун ордуна кабыл алууну үйрөнүү. Жагымсыз окуялардан качуу, Филип, илгеркидей саздын жүрөгүндө мажбурлап токтоп калуу менен барабар, ал башынан өткөрбөгөн тажрыйбаны же маанилүү турмуштук сабак алуу мүмкүнчүлүгүнөн өз ыктыяры менен баш тартты.
Тиленүү кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берет
Динге ишенгендер үчүн, психологдордун айтымында, кыйын күндөрдү баштан кечирүү динге ишенбеген бир туугандарына караганда жеңилирээк. Ыйсанын жолдоочулары үчүн, жашоосунун өйдө-ылдый мезгилдерине туруштук берүүнүн бир жолу - башка адамдар үчүн тиленүү. Башкаларга бакыт, ден-соолук жана ийгилик каалап, адамга өзүнүн кыйынчылыктары башка адамдардын кыйынчылыктарынан айырмасы жок экендигин түшүнүү оңой.
Кыйын кырдаалга туш болуп, адам тандоо алдында турат: сүйүү, ишенүү, кабыл алуу, берүү, кам көрүү, коркуу, кол салуу, манипуляция … ж.б. Сүйүүнү тандаган - коркуу менен ачууну кетирет. Согушту тандаган адам жек көрүүчүлүк туңгуюкка барган сайын чөгүп баратат.
