Депрессиянын абалы ар бир адамга тааныш болсо керек. Депрессиялык маанайда бүт дүйнө капаланган, бурмаланган түстөрдө көрүнөт. Анын үстүнө, депрессияга кабылган адам өзүнө ыраазы болбойт жана, албетте, башкаларда оң эмоцияларды жаратпайт. Жөнөкөй кеңештер депрессиядан тез арылууга жана кайрадан шайыр маанайды калыбына келтирүүгө жардам берет.
Депрессия күндөргө, айларга, ал тургай жылдарга созулушу мүмкүн. Кандай гана жагымсыз жагдай болбосун, сиз көңүлүңүздү чөгөрүп, меланхолияга кабыласыз, акыры пессимисттик абалга көнүп, ал тургай жакындарыңыз сизге жардам берүүгө аракет кылганда ачууланасыз.
Жашоодогу жаңы ийгиликсиздиктер сизди блюзге ого бетер түртөт, натыйжада, туңгуюк чөйрөдөн чыгуунун жолун көрбөй калдыңыз. Өзүңүзгө жардам бериңиз, анткени чындыгында ар дайым чыгуунун жолу бар!
- Айланаңызда жүргөн позитивдүү адамдар менен көбүрөөк баарлашыңыз, алардан бакыт жана оптимизмдин "вирусун" "кармаганга" аракет кылыңыз.
- Өзүңүздү эркелетүү мүмкүнчүлүгүн табыңыз: ал даамдуу тамак, жаңы китеп, жакшы концерт, көптөн бери көңүлдө болуп келген жаңы нерсе же саякат болушу мүмкүн.
- Депрессиядан арылуунун эң натыйжалуу жолу - жаныңызда азыр сизден бир топ начар адамды таап, жардам берүүгө аракет кылуу. Мындай жакшы иштин пайдасы, албетте, эки тараптуу болот!
- Мүмкүн болушунча көбүрөөк кыймылдаңыз, анткени кыймылдаганда эндорфиндер активдүү иштелип чыгат - рахат гормондору. Өзүңүздү көбүрөөк басууга, көнүгүүлөрдү жасаңыз. Эгер сиз фитнес клубка жазылсаңыз же йога менен алектенсеңиз жакшы болот - сизде көптөгөн оң эмоциялар жана ден-соолукка пайдалуу нерселер болот!
- Суу процедуралары меланхолиядан көңүлдү көтөрүүгө жардам берет. Шыпыргычы бар ванна, сауна, бассейн, табигый суу сактагычтарда сүзүү, контрасттык душтар - бул мыкты антидепрессанттар!
- Акыры, сиздин жашооңуз сиз ойлогондой экендигин түшүнүңүз. Эртең менен, түштөн кийин жана кечинде өзүңүзгө жөнөкөй формулаларды кайталаңыз: ден-соолугум чын, бактылуумун, сулуумун, ийгиликке жетиштим, жакшы иштеп жатам, жакшы жашайм, жашоону сүйөм.
