Көп адамдар стресстүү кырдаалдардын коркунучу жөнүндө айтышат, бирок стресс бул организмдин табигый абалы, ал эч кандай коркунуч келтирбейт. Адам дайыма стрессте болуп, эч качан эс албаганда көйгөйлөр пайда болот. Натыйжада, нервдик чыңалуу күчөп, адамдын физикалык жана психологиялык ден-соолугуна коркунуч туудурат.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздү бөлмөгө камап коюңуз. Сизди азыр эч нерсе тынчсыздандырбашы керек. Ыңгайлуу кийимдерди кийгизип, жуурканды жерге жайып, кичинекей жаздыкты коюп, чалкаңызга жатыңыз. Буттарыңызды бир аз жайып, колду тулку боюңузга коюп, алаканыңызды өйдө көтөрүңүз.
2-кадам
Көзүңүздү жумуп, акыл-эс менен эс ала баштаңыз. Денеңиздин ар бир жери жөнүндө ойлонуп, оң колуңуз бош деп айтып, андан кийин сол колуңуз жөнүндө да ушуну айтыңыз. Ар бир манжаңызга, чыканакка жана билекке көңүл буруңуз. Бутка, далыга жана моюнга да ушундай кылыңыз. Ошентип, сиз денеңизде оорчулукту сезип, полго канчалык бекем кысылганыңызды сезесиз.
3-кадам
Баарын дагы бир жолу кайталаңыз, эми оор аба агымы сизди басып жатат деп элестетип көрүңүз, бул кааласаңыз дагы ордунан турууга мүмкүнчүлүк бербейт. Бул агым денеде бирдей сезилиши керек.
4-кадам
Андан кийин эс алуу процедурасын дагы бир жолу кайталаңыз, бирок эми жылуулукту сезиңиз. Колуңуз, бутуңуз жана бүт денеңиз жылуу деп өзүңүзгө айтыңыз.
5-кадам
Өзүңүздү токойдо же деңиздин жээгинде элестетип көрүңүз. Өзүңүзгө жайбаракат жана жайбаракат экениңизди айтыңыз. Бир аз ушинтип жат, бирок уктаба. Ойлоруңуз болбошу керек, эсиңизде болуу керек.
6-кадам
Андан кийин, чындыкка кайтып келе баштаңыз. Денеңиз энергия менен жандуулукка толгонун айтыңыз. Көзүңүздү жумуп бир аз жатыңыз, андан кийин жай ордунан туруңуз.
