Чарчоо капыстан каптап кетти, өзүңүздүн алсыздыгыңызды сездиңизби? Сиз жасаган иш-аракеттер канааттануу сезимин алып келбейби? Бул сезимдер адам толугу менен иштебей калган күйүп кеткенди эске салат. Бул жумушта гана эмес, достору жана туугандары менен баарлашууда да олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Күйүп кетүү менен кантип күрөшүүгө болот?
Күйүп кетүү синдрому - психикалык, эмоционалдык жана физикалык чарчоо пайда болгон шарт. Көпчүлүк учурларда, бул белгилердин пайда болушу жумушка байланыштуу. Адатта, көп сүйлөшүүгө туура келген адамдар эмоционалдык жактан күйүп кетишет. Мисалы, мугалимдер жана дарыгерлер.
Күйүп кетүү синдромунан улам, баардыгына кызыгуу жоголот, өндүрүмдүүлүк төмөндөйт жана эң жөнөкөй иш-аракеттерге да энергия жетишпейт. Айласыздык, өзүнө-өзү таарынуу жана үмүтсүздүк сезими бар.
Синдромдун белгилери
Эмоцияга алсырап калгандай сезилет. Жумуш жагымдуу болбой калат, кесиптештер тажата башташат, айланасындагы окуялар эч кандай кызыгууну жаратпайт. Натыйжада, начар аткарылган тапшырмалар жана чыр-чатактар.
Жакшы иштөө маанисиз окшойт, анткени аны эч ким баалабайт. Ушундай сезимдер кийинчерээк башка аймактарга да тараган. Мисалы, эми алардын сырткы келбети кызыктырбайт.
Күйүп кетүү синдрому чарчоодон эмнеси менен айырмаланат? Ал эс алуу мезгилинде да жоголуп кетпейт. Дем алыш күндөн кийин летаргия жана алсыздык сезими сакталат.
Синдром депрессиядан коркуу жана күнөө эмес, ачуулануу жана ачуулануу менен айырмаланат. Адам аларды жакшы иштеп жатабыз деп ойлойт. Жөн гана аны эч ким баалабайт.
Өнүгүү баскычтары
Алгачкы күндөрү күйүп кетүү жаман нерсе эмес окшойт. Дарылоону ушул этапта баштоо жакшы. Аны кантип аныктаса болот? Сиз өзүңүздү тастыктагыңыз келип, атаандаштыктын жардамы менен татыктуу экениңизди далилдеңиз.
Андан кийин, баарлашууда шалаакылык байкалат. Адам өзүнүн каалоолоруна көңүл бурбай, аларды экинчи планга сүрүп таштайт, спорт менен алектенүүнү жана көңүл ачууну токтотот. Чыр-чатактуу кырдаалдан чыгуунун жолдорун издөөгө каалоо жок. Жакындарыңыз менен баарлашуудагы көйгөйлөр кайдыгерликтен башка эч нерсени алып келбейт. Бул синдромдун экинчи баскычы.
Акыр-аягы, мазмундуу иш-аракеттер механикалык иш-аракеттер менен алмаштырылат. Адам жетишилген натыйжаларга кубанууну, кыялданууну, алдыга максат коюуну токтотот. Эми аны келечек кызыктырбайт. Ден-соолук, ден-соолук, ден-соолук олуттуу начарлап жатат. Суициддик ой-пикирлер улам-улам пайда болуп, инсандык жоготуу пайда болот.
Күйүп кетүү синдрому эмне үчүн коркунучтуу? Аны жашыруу өтө оңой. Бардык нерсени чарчоо жана оору менен күнөөлөп, жумушка барып, баарлашсаңыз болот. Жакындарыңыз көйгөйлөр жөнүндө суицид жөнүндө ойлор пайда болгон акыркы баскычтарда гана билишет.
Күрөшүүнүн жолдору
- Күнүңүздү эс алуучу иш-чаралар менен баштаңыз. Мисалы, ой жүгүртсөңүз болот.
- Сиз туура тамактанууну карманып, спорт менен машыгып баштаңыз, ал чарчап-чаалыгуу үчүн энергияны пайда кылат.
- Чек аралар керек. Балким, кандайдыр бир иш-аракеттерди же тапшырмаларды кыжырдантып, кыйнап жаткандыр. Каалаган иш-аракеттерден же өтүнүчтөрдөн баш тартуу керек. Биз чындыгында маанилүү болгон нерсенин үстүнөн иштешибиз керек.
- Күрөшкө чыгармачылык иш-аракеттер, хоббилер же жумушка эч кандай тиешеси жок иштер жардам берет.
- Сиз стресстен арылууну үйрөнүшүңүз керек.
Эгерде күйүп кетүү синдрому баштапкы баскычта болсо, анда өз алдынча оңой эле жеңе аласыз. Бирок, эң өнүккөн кырдаалда, дагы деле болсо адистерден жардам сурап кайрылышыңыз керек.
Маанилүү сунуштар
Биринчиден, кесиптик ишиңизди кыскартыңыз. Синдромдун алгачкы белгилерин сездиңиз беле? Эс алуу. Бир азга чейин жумушту унутуп, эс алуу, эс алуу керек.
Экинчиден, жакындарыңыздан колдоо издеңиз. Бири-бирине жабылуунун, баарлашууну азайтуунун кажети жок. Бул таптакыр нормалдуу реакция. Болгону, организм жок дегенде энергиянын күкүмдөрүн үнөмдөөгө аракет кылып жатат. Бирок, өзүңүздү жеңип, көйгөйлөр жөнүндө жакындарыңызга кабарлашыңыз керек.
Үчүнчүдөн, максаттарды жана артыкчылыктарды кайрадан карап чыгуу. Өрттөнүү - бул сиздин жашооңуздагы бир нерсе сиз каалагандай болбой жатканынын олуттуу белгиси. Максаттарыңызды, каалоолоруңузду талдап алыңыз. Жумушту же ага болгон мамилени өзгөртүү керек деген мүмкүнчүлүк бар.
Корутунду
Көйгөйлөрдү түшүнгөндөн кийин, синдром менен көйгөйлөрдү бир заматта чечүү мүмкүн болбой калат. Өзүңүзгө, ойлоруңузга жана приоритеттериңизге көп жана көп иштөөгө туура келет. Бул убакытты талап кылат, анткени күйүп кетүү дароо эле болгон жок. Жогорудагы сунуштарды аткарсаңыз, көйгөйлөр эртеби-кечпи артка тартылат. Башкысы, эч нерседен баш тартпоо керек.
