Күйүп кетүү синдрому боюнча, тыянак чыгарылат - жумуш ордунда күйүп кетти! Көпчүлүк "рабочийлер" ушул синдромду дайыма башынан өткөрүшөт, тилекке каршы, ар бир адам өз алдынча күрөшө албайт.
Күйүү синдрому адатта ар бир адам үчүн мүнөздүү жана төмөнкүлөрдөн көрүнөт:
1) чарчоо жана тез чарчоо башталат;
2) Жумушка, анын ичинде мурун зарыл жана кызыктуу көрүнгөн милдеттерге болгон каалоону жоготуу;
3) иш процесинен канааттанууну алуунун тунуктугу;
4) Дене салмагынын өсүшү;
5) Тамеки тартууга, күчтүү ичимдиктерге, кумар оюндарына, жыныстык катнашка жана пландаштырылбаган финансылык чыгымдарга болгон муктаждыктын жогорулашы;
6) Баш айлануу, белдин жана төштүн оорушу;
7) Начар жана уйкуңузду бузуучу;
8) Мурун тез жана көп кыйынчылыксыз аткарылган тапшырмаларды жай жана сапатсыз аткаруу;
9) Катуу кыжырдануу;
10) Бардыгында жалгыздык жана көңүл калуу сезиминин пайда болушу.
Синдром салттуу түрдө чарчоодон жана чарчоодон башталат. Анын алгачкы баскычында издөө жана дарыгерге кайрылуу кыйын.
Күйүп кетүү синдрому кимге көбүрөөк дуушар болушу мүмкүн? Биринчиден, бул тейлөө чөйрөсүнүн тобу, андан кийин кеңсе кызматкерлери (эреже боюнча, бул менеджерлер арасында байкалат) жана, албетте, чыгармачыл кесиптер жана үй кожойкелери. Жогоруда айтылган адамдардын баарына, өзүлөрүнө карата талаптарын жогору баалашкан, өзүн-өзү сыйлоо көз каранды болгон эң татаал маселелерди коюп, акыры бул ресурс жетишсиз экендигин түшүнүшкөн. Өз ишиңиздин барымтасында калбаш үчүн эмне кылсаңыз болот? Албетте, синдромдун өнүккөн стадиясында психотерапевттин жардамы гана жардам берет.
Синдромду дарылоодо төмөнкү чараларды көрүү керек.
1) Кайсы максаттар сиз үчүн жеке экендигин жана кайсынысы курчап турган коом тарабынан таңууланып жаткандыгын билип алыңыз. Керексиз максаттарды экинчи планга коюңуз, же аларды таптакыр унутуп, жеке максаттарга гана көңүл буруңуз.
2) Сиз биринчи кезекте өз максаттарыңыз менен каалоолоруңузду сыйлоону үйрөнүшүңүз керек. Келечекте болууга умтулгандай эмес, өзүңдү кандай болсо, ошондой сүйүшүң керек. Сиздин айланаңыздагы адамдар үчүн бир гана өзүңүздүн кесиптик жетишкендигиңиз менен баалуу эмеспиз. Албетте, туугандарыңыз жана досторуңуз эч кандай ийгилик жана жетишкендиктер болбосо дагы, сизди сүйө башташат, анткени алар жакын жана дос. Башкалардын жактыруусуна жараша токтотуш керек.
3) Убактыңызды туура пайдаланып, жумуш менен эс алууну айкалыштыруу керек. Убакытты күйгүзүп, ар кандай багытта жылуу өтө маанилүү, жалгыз калбашыңыз керек.
