Медициналык ката ар дайым кымбатка турат. Психиатрия да өзгөчө жагдай эмес. Психикалык бузулуу деп оңой эле жаңылышып кете турган шарттар бар, бирок андай эмес. Күйүп кетүү синдрому (BBS) симптомдору боюнча депрессияга абдан окшош. Психикалык ооруну психикалык чарчоодон эмоционалдык стресстен улам бөлүп турган ичке сызык кайда?
СЭВ - эмоционалдык чарчап калуу синдрому - мындай аныктаманы америкалык психолог жана психиатриянын доктору, депрессия, узакка созулган эмоционалдык стресстен коргонуу реакциясы Герберт Фруденбергер берген. Кадимки жашоодо биз: "адам күйүп кетти" деп айтабыз.
СЭВ көп учурда депрессия менен чаташтырылат жана антидепрессанттар менен дарыланат, бул өзү психикалык жана физикалык ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн. СЭВдин депрессия менен мүнөздүү өзгөчөлүктөрү бар: бизди курчап турган дүйнөгө, жашоого болгон кызыгуу. Адам буга акырындык менен келип, ички сезимдери өрттөнүп, өзүн бошоп, сезимсиз болуп калат.
СЭВ кимди коркутушу мүмкүн?
Биринчиден, эмоционалдык боштук синдрому кесиби менен байланышкан адамдарга, стресстик жагдайларга туш болгондорго, адамдар менен көп убакыт өткөргөндөргө же акыл-эсин мыкты уюштурган таланттуу, таланттуу чыгармачыл адамдарга коркунуч туудурат..
Сүрөтчүлөр, музыканттар, актерлор ашыкча чыңалуудан жапа чегишет - эмоционалдык реакцияны талап кылган коомдук кесип менен байланышкан адамдар. СЭВ жеке шоктуктардын жана көңүл калуулардын натыйжасында эмоционалдык чөйрөнүн чыңалуусуна байланыштуу көрүнүшү мүмкүн. Өзгөчө жогорку деңгээлдеги жоопкерчиликтүү, бардык нерсени жеке өзү же "мыкты студенттик комплекс" деп атаганга умтулган адамдар аялуу болушат.
Бул психологиялык оору негизинен 25 жаштан 50 жашка чейинки жаштарга таасир этет, ошол кезде адам дагы эле амбицияга толуп, адекваттуу деп эсептейт, анын пикири боюнча, коом, жакын адамдар жана дүкөндөгү кесиптештер анын инсандыгын баалашат.
СЭВдин белгилери, этаптары жана кесепеттери
Башаламандыктын биринчи баскычы кескин, импульсивдүү, эмоционалдык жарылуудан башталат, андан кийин эмоциялар адамды дүлөй кылып жаткандай сезилет, ал боштукту сезет. Маанай күтүүсүздөн, күтүлбөгөн жерден өзгөрүлөт. Чарчоо пайда болот, буга чейин тартылган нерсеге кайдыгерлик, ошондой эле маанилүү нерселерди кийинкиге калтыруу каалоосу пайда болот.
Адам ушул абалда өзүн күчтүүрөөк иштөөгө мажбурлай баштайт, өзүн-өзү тастыктоого умтулат, муктаждыгына көңүл бурбайт, кадимкидей уйкусун жоготот. Пейзаждын, эс алуунун же эс алуунун өзгөрүшү каалаган сооронучту алып келбейт.
Невроз, жумуштагы тынчсыздануу, жеке мамилелерде - түрткү бербеген кызганыч, өнөктөштү башкарууга умтулуу көрүнөт. Адамга ал жетишсиз иштеп жаткандай сезилиши мүмкүн, процесс анын түздөн-түз катышуусун талап кылат. Коркуу, тынчсыздануу абалдары, обсессивдүү ойлор пайда болот.
Экинчи этап жеке адамды коом менен байланыштырган социалдык механизмдерге олуттуу таасир этет. Эгерде ушул этапта СЭВди ашыкча чыңалууга каршы табигый коргонуу реакциясы деп эсептесе, анда нервдик-психологиялык бузулуунун андан ары өрчүшү адамды туюкка алып келиши мүмкүн.
Бара-бара адамдарга, жерлерге, мамилелерге карата кыжырдануу пайда болот, ал жерде эмоционалдык катышуу талап кылынат. Негативдүүлүк, цинизм байкалат, адам какшык, какшык, ироникалуу болуп кетиши мүмкүн. Мамилелер өздөштүрүлө баштайт, расмий мүнөзгө ээ болот.
Бул этапта адам жаңы байланыштарда (ишкердик, достук, сүйүү) меланхолиядан куткарууну издейт. Бирок мамиледеги жылуулуктун кыскартылышы кыскарып баратат, капыстан эле тажатма кыжырдануу пайда болот. Эгерде адам чыр-чатактан алыс болгусу келсе, байланыштар үзүлө баштайт, мамилелер акырындык менен солгундап, сезимдер аң-сезимдин чет жакасына кетет, байланыштар пайда болбойт.
Үчүнчү этап, андан өз алдынча чыгуу өтө татаал экендиги менен айырмаланат. Деструктивдүү же "колго түшпөс" жүрүм-турумдун натыйжасында адамдын айланасында боштук пайда болуп, айланасындагылар көңүлү кала баштайт, өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөндөйт. Психологиялык жактан чарчаган адам адамдар менен байланышуудан качып, өзүнө баштайт.
Изоляция өнөкөткө айланат, адам байланыштарды атайылап бузат. Көбүнчө андай адамдар жада калса телефон трубкасын алууну токтотушат, өздөрүн кароону токтотушат, жумушунан, үй-бүлөсүнөн айрылышат, жалгыздыкты издешет, эч кандай жоопкерчиликтен качышат. Үй-бүлөлүк жашоого келгенде, эмоционалдык жактан маанилүү адамдарга: өнөктөшкө, өз балдарына, туугандарына кызыгуу жоголот.
Ушул кооптуу мезгилде алкоголизм же баңгилик өрчүшү мүмкүн. Психосоматика бирөөнү көргүсү келбегендиктен, адам ооруп баштаганда, аң-сезимсиз абалда жалгыз кала турган кырдаал пайда болот.
Кээде мындай абалда коомдук иш-аракеттер жасалат - мисалы, адам кандайдыр бир күнүмдүк иш-аракеттерден арылуу үчүн же байланышты үзгүлтүккө учуратуу үчүн шылтоо издеп, күтүлбөгөн жерден бошоп, скандалга айланып кетиши мүмкүн.
Эмоционалдык жактан чарчаган адамга анын коомдогу, жумуштагы, үй-бүлөдөгү алдындагы милдеттерин эскертип, күнөө сезимин туудурганга аракет кылсаңыз, анда анын агрессиясын, атүгүл өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлорду жаратышы мүмкүн.
Күйүп кетүү синдрому менен кантип күрөшүүгө болот?
Эгерде СЭВдин өнүгүүсүнүн биринчи этабында кырдаалдын өзгөрүшү менен өтүүгө мүмкүн болсо, анда экинчи этапка жакын адамдар жана ишенимдүү достор түшүнүү менен жардам бере турган психологиялык колдоо талап кылынат. Үчүнчү этап дээрлик ар дайым квалификациялуу психологиялык жардамды талап кылат.
Бул мезгилде СЭВ оор формаларга - депрессия, идиосинкразия, клаустерофобия, ксенофобия же башка фобиялар, дүрбөлөңгө дуушар болушу мүмкүн. Бул көрүнгөндөй зыянсыз эмес, анткени жагымсыз чөйрөдө адам психозго чейин психикалык бузулууга дуушар болушу мүмкүн. Бул этапта сизге психиатрдын жардамы керек болушу мүмкүн.
Кээ бир күчтүү интеллектке ээ адамдар өзүлөрүнүн мүнөзүн өз алдынча тышкы дүйнө менен салыштырмалуу жайлуулук жана гармония абалына келтиришет. Кимдир бирөө башы менен онлайн оюнуна, тынч, "жеке" чыгармачылыкка кирип, байланышын тар адамдардын чөйрөсүндө жана / же Интернетте чектеп, виртуалдык дүйнөдө баарлашуу аркылуу эмоциялардын жетишсиздигин толуктайт.
Баса, СЭВге ээ адам мыкты баарлашуучу, жаркын виртуалдык инсан болушу мүмкүн, бирок ошол эле учурда ал чыныгы байланыштарды түзүшү күмөн. Социалдык байланыштарды калыбына келтирүү оңой эмес. Психоанализ сессиялары жардам бере алат, анын жүрүшүндө эмоциялар кайрадан баштан өтүп, тирилип, ачык айтылып, сыртка ыргытылышы мүмкүн.
Сүйүүнүн жаңылануусу эмоционалдык чөйрөнү сергиткен, жаңырткан, "кайра түзгөн" чоң оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
СЭВдин алдын алуу
Калгандарына көңүл бурбаңыз! Майрамдар, дем алыш күндөрү, күн сайын сейилдөө зарылчылыкка айланышы керек. Болбосо, эффективдүүлүк төмөндөйт жана аны менен СЭВдин коркунучу өсөт. Дене тарбия көнүгүүлөрүнөн алыс болбоңуз - балык уулоого, айыл үйүнө, таза абада ойноо нервди гана эмес, акыл-эсти дагы чыңдайт.
Интернетте азыраак убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз, физикалык аракетсиздик эмоционалдык чарчоону пайда кылышы мүмкүн. Уюлдук телефондо сүйлөшүп алып кетпеңиз. Жакшы досторуңуз менен жеке, жылуу маанайда жолугушуу же конокко баруу эң жакшы.
Жаратылыш менен баарлашуу, кооз жерлерди көрүү, жакшы тасмалардан жана музыкадан жаңы таасирлер чарчаган нерв системасына дарылоочу таасирин тийгизет. Терс таасирлерди жок кылыңыз, эгер сизге кысым көрсөтүлсө, караңгы тасмаларды көрбөңүз. Өнөктөшүңүз менен болгон мамиледеги көйгөйлөрдү өз убагында чечип алыңыз.
Аракетти биринчи орунга коюңуз: биринчи кезекте негизги маселелерди чечип алыңыз, андан кийинкилер күтсө болот. Дени сак уйку маанилүү - жок дегенде 7-8 саат. Жыпар жыттуу заттарды алып жүрбөңүз, чай, кофе, спирт ичимдиктерин чектеңиз. Баары өз ордунда жана ченемдүү болушу керек.
Эгер окууну жактырсаңыз, жакшы адабияттарды окуңуз. Ашыкча, керексиз маалымат мээни тыгып, баалуу убакытты талап кылат. Сезимдерди ачык билдирүүдөн коркпоңуз - ачуу болсо дагы, терс нерсеге уулана албайсыз. Эч болбосо эмоцияны ачык көрсөтүү менен, керексиздерден арылууга болот.
Сиздин колуңузда жумшак тынчтандыруучу дары болушу керек. Керексиз убадаларды бербей, жашооңузду жөнөкөйлөтүңүз. Психиканы эң кыйнап турган нерсе, жөнөкөй себептерден улам аткарылбай калган убадалар, сиз көтөрө турган жоопкерчиликтен көбүрөөк пайдаланууга көнүп калгансыз.
