Коркуу жана жадатма ойлор сиздин энергияңызды алып, толук кандуу жашоого тоскоол болот. Мындан тышкары, невроздор жана туруктуу стресс көптөгөн оорулардын себеби болуп саналат. Өзүңүздү ашыкча түйшүктөрдөн куткарганда терең дем алып, жашоонун жеңилдигин сезе аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Үйдөн чыккандан кийин үтүктү өчүрүп салдыңбы же өчүрбөдүңбү деп ар дайым ойлоно бересиң. Андан кийин батирге кайтып келип, текшерүү жүргүзсөңүз дагы, баары жайында экендигин так билесиз. Психологдор бул көйгөй менен төмөнкүчө күрөшүүнү сунушташат. Көңүлүңүздү кичинекей нерселерге буруудан баштаңыз. Мисалы, үтүктү өчүргөндөн кийин, аны текчеге же шкафка коюңуз. Бул нерселерди механикалык жол менен жасабаңыз, бирок иш-аракетти эсиңизден чыгарбаңыз. Ошол эле учурда, учурду оңдогонго жардам берген кошумча кадамдарды жасаңыз, андан кийин сизди жаман жана жаман ойлордон арылтыңыз.
2-кадам
Ошондой эле, үйдөн чыгардан мурун жасай турган иштериңиздин тизмесин түзүшүңүз керек. Аны көрүнүктүү жерге, илгери эшиктин алдына же күзгүгө илип койсоңуз болот, ошондо сиз аны ар дайым көрө аласыз. Бул тизме сизге тез чабыттоого жана баарын жасаганыңызды түшүнүүгө жардам берет. Бул чындыгында абдан ыңгайлуу, анткени убакыттын өтүшү менен сиз бул тизмени эсиңизде сактап, обсессивдүү ойлордон арыласыз.
3-кадам
Обсессивдүү ойлор ар дайым эле ушундай мүнөздө боло бербейт. Кээде сиз башыңызга өткөн кырдаалды жөн эле кайталап койсоңуз, жан дүйнөңүзгө тынчтык бербейт. Сиз бул менен төмөнкүдөй мамиле кыла аласыз. Көзүңүздү жумуп, бир аз эс алганга аракет кылыңыз. Сиз азыркы учурда экениңизди жана бардык түйшүктөрүңүздүн мурунку нерсени өзгөртө алышыбызды күмөн санап турушуңуз керек. Бардык күмөн саноолорду ыргытып, чындыгында маанилүү нерселерге көңүл буруңуз. Эгер уктаардан мурун сизди уйкуга тоскоол болгон жаман ойлор каптап кетсе, анда төмөнкүлөрдү аткарыңыз. Эс алыңыз жана бардык ойлор эркин агып турсун, андан кийин аларды алкак менен курчап, өзүңүздүн ойлоп тапкан щеткаңыз менен боёңуз. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, сиз дагы кошумча сизге жагымдуу жана жагымдуу нерселерди тарта аласыз.
4-кадам
Кээде психикалык бузулуудан улам пайда болот. Бул учурда, көйгөйдүн масштабы алда канча олуттуу болушу мүмкүн. Эгер сизде же сиздин жакындарыңызда, мисалы, бейтааныш адамдардан сиздин өмүрүңүзгө коркунуч келтирүү же сизди тыңчылык кылды деген шектенүү жөнүндө эч кандай фактыга негизделбеген ойлор болсо, анда тезинен тажрыйбалуу адиске кайрылыңыз.
