Өзүн-өзү гипноздоо - бул терең эс алуунун жардамы менен өз аң-сезими менен сүйлөшүү. Гипноздун бул түрү жалгыз пайда болот жана адамга оорулар менен ички тажрыйбаны өз алдынча чечүүгө жардам берет. Өзүңүз гипноз жасоону өзүңүз үйрөнсөңүз болот.
Нускамалар
1 кадам
Өзүн-өзү гипноздоо күн сайын жасалышы керек. Күнүнө бир сабак менен гана чектелип калбоого аракет кылыңыз, өзүңүздөгү сууга чөккөндөрдүн санын үчкө чейин көбөйтүүгө аракет кылыңыз. Башында өзүн-өзү гипноздоо узактыгы 30 мүнөткө чейин созулушу мүмкүн. Себеби, сиз өзүңүз үчүн жаңы жолду өздөштүрүп, туура эс алууну, дем алып, өз аң-сезимиңизге сиңип кетүүнү үйрөнүңүз. Эгер алгач сиз ийгиликке жетише албасаңыз, анда өзүңүзгө толугу менен кире албайсыз, капа болуунун кажети жок. Машыгууну уланта бериңиз, бара-бара аң-сезимге карай жолдогу тоскоолдуктар кетип, түзмө-түз космоско эрип баратканыңызды байкайсыз.
2-кадам
Жайлуу абалда отуруңуз же жатыңыз. Акырындык менен аны тереңирээк жана жайыраак кабыл алууга аракет кылып, демиңизге көңүл буруңуз. Ал тургай маал-маалы менен кичинекей дем алдырууларды жасай аласыз. Андан кийин жай дем алып, демиңизди узагыраак чыгарыңыз, ушул эле маанайда жүрүңүз. Аң-сезим менен иштей баштаңыз, ички үн менен булчуңдар, муундар, байламталар бошоп калгандыгын айтып бериңиз. Сиз толук тынчтыкта болуп, жагымдуу алсыздыкка жана бакытка чөгүп жатасыз. Акыл-эсиңиз менен денеңиздин ар бир жерин, манжаларыңыздан баштап жай жүрүңүз. Өз денеңизди сезбей калган абалга туш болгонуңузга ынаныңыз.
3-кадам
Андан кийин узун тепкичтин ылдый түшүп баратканын элестетип көрүңүз. Этап-этабы менен ылдый түшүп баштаңыз. Сиз өзүңүздүн аң-сезимиңизге жакындап келе жатасыз, ал анда жазылган ар кандай маалыматты ачып берет. Эгерде сиз кандайдыр бир оорунун же жашоодогу кырдаалдын себебин билгиңиз келсе, анда ал сиздин аң-сезимиңиз сиздин сурооңузга туура жооп бере алат. Элестетип көрсөңүз, тепкичтин акыркы тепкичинде сизди жашыл шалбаа же башка кандайдыр бир жагымдуу сүрөт күтүп турат. Бул жерден сиз бардык керектүү маалыматтарды аласыз.
4-кадам
Өз аң-сезимиңизден кетүүгө шашылбаңыз, аны менен каалаганыңызча баарлашыңыз. Чыгуу жай жана жагымдуу болушу керек. Булчуңдарды жана дем алууну активдештирип, сунуп, манжаларыңызды, манжаларыңызды иштетиңиз, билектериңизди жана буттарыңызды айлантыңыз. Көзүңүздү ачып, подсознаниеден алынган маалыматтарды талдаңыз.
