Эгер сиз эч качан себепсиз же кызарып кызарып көрбөсөңүз, жашоодо күтүлбөгөн тоскоолдукка туш болгондо колуңуз калтырабаган болсо, анда сиз чыныгы бактылуу адамсыз. Бирок көптөгөн адамдар табиятынан уялчаак жана тартынчаак болушат жана бул көбүнчө алардын жеке жашоосун толук кандуу билдиришине жана куруусуна жол бербейт. Уялуудан кантип арылуунун универсалдуу рецептери жок, бирок туура эмес учурда кызарып кетпөө жана колуңузду кысып уялганыңызды билдирбөө үчүн өзүңүздү башкара билүүгө аракет кылсаңыз болот.
Нускамалар
1 кадам
Адам сырткы көрүнүшү жагымдуу, жеңил жана жайбаракат сүйлөшүп тургандай сезилет, бирок күтүлбөгөн жерден айтылган сөз анын ичинде өзүнө гана белгилүү болгон кээ бир сезимдерди ойготуп, жаркыраган кызара анын жаагын каптайт. Ушундай жагдайга туш болуп, уялуу сезимин көзөмөлдөө кыйынга турушу мүмкүн. Кандайдыр бир тема сизди кайдыгер калтырбайт, мейли жакын мамилелер жөнүндө сүйлөшүүлөр же доскадагы жооптор сизди уят кылат. Мына эми айланаңыздагылар сизди шылдыңдап жатышат, сизде комплекстер иштелип, баарлашуудан коркуу сезими башталат. Коомдук фобиянын көрүнүшү менен кантип күрөшүүгө болот? Бул үчүн көйгөйүңүздү түшүнүп, өз комплекстериңиз менен туруктуу күрөшүүгө туура келет.
2-кадам
Алгач, уялуу сезими баштала электе келген сезимдерди изилдеп көрүңүз. Жаак жаатындагы бир аз кычышуу сезими жана көздүн нымдалышы сиздин кызарып баштаганыңызды билдирет. Эми уялуу толкуну бетиңизди каптап кетерин түшүнүп жатасыз, бул сизди ого бетер уят кылат. Мындай сезимдердин туңгуюк чөйрөсүнөн чыгуу үчүн, аларды жеңүүнү үйрөнүңүз. Мисалы, уялгандыгыңыздын себебин катуу айтып, жүрүм-турумуңузду түшүндүрүп берүү үчүн ар кандай кырдаалга ылайыктуу бир нече "милдет" сөз айкаштарын ойлоп табыңыз. Кызарган жериңиз аябай жагымдуу көрүнөт жана айланаңызда оң эмоцияларды гана жаратат деп өзүңүздү ишендирүүгө аракет кылыңыз.
3-кадам
Өзүңүздү сүйүңүз, айрыкча мүнөзүңүздүн көрүнүшү. Кызарганыңыз үчүн эч качан кечирим сурабаңыз, тескерисинче, кайдыгер сөз менен же сиздин өзгөчөлүгүңүздү билип туруп, сизди уятка калтырган адамга карата бир нече иллюстрацияларды даярдаңыз. Убакыттын өтүшү менен сиз өзүн-өзү ирониялоого жакын, акылдуу адам катары белгилүү болосуз. Сиздин өзүңүзгө болгон кадыр-баркыңыз көтөрүлөрү шексиз. Эң эсиңизде болсун, сиздин уялганыңыз жаман нерсе менен эч кандай байланышы жок. Бул сиздин денеңиздин физиологиялык жана психикалык өзгөчөлүгү гана.
