Баардыгы биздин мойнубузга түшкөндө бизди колдой турган эч ким жок болуп калат. Жумуш, үй, үй-бүлө - айлана-чөйрөдө башаламандык жана көйгөйлөр бар, сиз депрессияга кабылбай, мүмкүн болушунча бир аз туруштук беришиңиз керек. Эмоционалдык абалды өзгөртүү үчүн бир нече натыйжалуу инструменттер бар, алардын жардамы менен позитивди жөндөө сиз үчүн кыйын болбойт.
Нускамалар
1 кадам
Биринчи кезекте, казыктарды колдонуу. Бул күчтүү курал белгилүү бир түрдөгү физикалык таасирге максат болгон абалды жайгаштыруудан, же башкача айтканда, анкерден туруудан турат. Көзүңүздү жумуп, сырткы ызы-чуудан жана таасирлерден обочолонуңуз. Кубанычтын чегинде болгон кырдаалды эстеп көрүңүз. Анын жайларын эсиңизден чыгарбаңыз. Акырындык менен ошол учурдагы абалга кирип, чоку чыга электе сол колуңуздун билегинен бекем кысыңыз. Бул көнүгүүнү бир нече жолу кайталаңыз. Эми эмоцияны көтөрүү үчүн, сол колдун билегин бекем кысуу жетиштүү.
2-кадам
Рефреймингди колдонуу. Эмоционалдык компонент болуп жаткан окуяга болгон көз карашыңыздын көрсөткүчү экендигин унутпаңыз. Терс көз караш кыйратуучу, аны колдонуп, туңгуюк чөйрөгө кептелип калуу коркунучу бар. Кырдаалдан чыгара турган бардык артыкчылыктарды табыңыз. Мүмкүн болгон бардык альтернативдүү көз караштарды колдонуңуз.
3-кадам
Бош убактыңызды жакындарыңыз менен болушунча көбүрөөк өткөрүңүз. Эреже боюнча, жакындарыңыздын колдоосу позитивге өтүп жатканда маанилүү фактор. Эгерде сиз бул энергияны алардан токтоосуз ала албасаңыз, анда аларды күлдүрүп, көңүлүн көтөрүп, андан оң маанайда болууга аракет кылыңыз.
