Түшүнбөгөн, акылга сыйбаган жана түшүнүксүз тынчсыздануу сезими жашоонун тынч мезгилинде да сизден өтүп кетиши мүмкүн. Бул ыңгайсыз абал өзүнөн өзү кетмейинче күтпөңүз. Кусалык жана тынчсыздануу менен күрөшүүгө болот жана керек. Анын үстүнө, мындай сезимдер сиздин денеңиз жана жан дүйнөңүз менен баары бирдей эмес экендигин билдириши мүмкүн.
Өзүңдү түшүн
Сиздин тынчсызданууңуз ушунчалык акылга сыйбастыгын карап көрүңүз. Балким, сиз кандайдыр бир көйгөйдү ички дүйнөңүзгө катып, жагымсыз сезимдерден арылып, белгилүү бир учурду унутканга аракет кылып жаткандырсыз. Бирок, терс нерселер өздөрүн ушундай азаптуу абалда сезишет. Кароосуз калган маселелер жана чечилбеген көйгөйлөр жөнүндө тынчсыздануудан арылуу үчүн, аларды жоюу үчүн бир нече кадам жасашыңыз керек. Өзүңүздү дароо жакшы сезесиз. Ошондо жан бир топ жеңилдейт.
Өзүңүздү алдабаңыз, кээ бир адамдар көйгөйлүү ойлор пайда болгондо токтобой калганы үчүн бекер тынчсыздануу сезимине кабылышат. Ошентип, кадимкидей толкундануудан шектүү адам чыныгы дүрбөлөңгө түшөт.
Албетте, кээ бир жагдайлар аларга катуу мамиле кылгандай олуттуу жана аянычтуу эмес.
Тескерисинче, иш-аракеттердин планы сизге жардам берет. Көңүлүңүздү чөгөрүп, бир нерсеге тынчсызданууңуздун эч кандай негизи жок экендигине карабастан, ал жөнүндө көпкө чейин ойлонуп, ойлонуп көрүңүз. Ойлорго толугу менен багынып берсеңиз, ошондо алардын канчалык тез чарчап-чаалыкканын көрө аласыз. Сиздин тынчсызданууңуз негизсиз болгондуктан, сиздин оюңуз жакында эле толук иштелип чыга албай турган идеяны кечиктирүүдөн чарчайт.
Пландоо дагы жагымсыз абалды жеңүүгө жардам берет. Жакынкы каникул же имидждин өзгөрүшү жөнүндө ойлонуп, эмеректи батирге коюунун башка жолун ойлоп табыңыз же жөн гана бир нерсе жөнүндө кыялданыңыз.
Айланаңыздагы бардык жагдайлар эң жакшы жол менен өнүгүп жаткандыгына ишениңиз. Иштин жакшы нукка буруларына ишенсеңиз, анда жашоого көбүрөөк ишене баштайсыз. Бул сизди тынчыраак, жайбаракат сезип, жагымсыз түйшүктү жеңе алат.
Айрым жөнөкөй кадамдар менен алаксыңыз. Сейилдөө, чөп чай ичүү, жыпар жыттуу ваннага түшүү, күлкүлүү кино көрүү же кызыктуу китеп окуу. Компьютердик оюн же сүйүктүү үй жаныбарыңыз сизди алаксытышы мүмкүн. Жөнөкөй нерселер иштебей калганда, мээни бош отурбаңыз. Татаал көйгөйдү чечүү же айрым эсептөөлөргө сүңгүү.
Денени иретке келтирүү
Тамактанууңузга кам көрүңүз. Витаминдер менен минералдардын, май кислоталарынын жана керектүү углеводдордун бар экендиги боюнча кадимки менюну карап чыгыңыз. Тамак-аш ар кандай, бай жана пайдалуу болушу керектигин унутпаңыз. Ошондо маанай менен баары жакшы болот.
Көнүгүүгө көңүл буруңуз. Дайыма, орточо көнүгүү сиздин денеңизге гана эмес, көңүлүңүзгө да оң таасирин тийгизет. Сиздин нервиңиз күчтөнүп, уйкуңуз калыбына келип, жагымдуу ойлор сизге бат-баттан келе баштаганын байкайсыз.
Өзүңүздүн демиңизди көрүңүз. Кантип дем алганыңызга жана чыкканыңызга гана көңүл буруңуз. Алар мүмкүн болушунча терең жана узак болушсун.
Стресстүү кырдаалда, негизсиз тынчсыздануу пайда болгондо, кээде өзүн максималдуу ыңгайлуулук менен курчоого жардам берет. Артыңызга отуруп, жарыкты эң мыкты кылып тууралап, жакшы музыка ойноп, сүйүктүү жытыңызды алыңыз. Биринчиден, денеңиз эс алат, андан кийин ойлоруңуз.
Эгерде сиз негизсиз тынчсыздануу сезимдерин өз алдынча чече албасаңыз, анда кесипкөй психологго кайрылыңыз. Ал кырдаалды анализдөөгө жана тынчсыздануудан чыгуунун жолун табууга жардам берет.
